Dieta pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate merge întotdeauna dintr-o cale de deficit de calorii - Wilms-Berlin
Știm că vorbim despre calorii astăzi, asta e șchiop. Nu este vorba despre calorii, ci despre energia soarelui, bunătatea spiritului și calitatea alimentelor. Dacă mănânci sănătos, dacă mănânci alimente vii, vei slăbi. Aceasta este o prostie; dieta pentru slăbirea eficientă nu se bazează pe știință ci pe fiziologie.
Iar fiziologia ne spune că celulele nu știu dacă glucoza pe care o obțineți din înghețată, salată sau paste este ușoară pentru dvs.
Când celula are energie, declanșează procese anabolice, când nu are, declanșează procese catabolice. Deci, pentru a slăbi corpul, trebuie să ia macromolecule, să le descompună în micromolecule și să le folosească pentru a dezvolta noi molecule, ATP, căldură.
Pentru a pierde în greutate, echilibrul nostru lipidic trebuie să fie negativ - mai puține calorii decât avem nevoie pentru a echilibra homeostazia. Calitatea alimentelor este foarte importantă pentru sănătate și pentru o mai bună senzație de sațietate în timpul zilei, dar cantitatea este principalul factor care determină dacă pierdem grăsime sau slăbim.
De ce nu poți pierde în greutate?
Dacă nu țineți dieta, motivele sunt: nu aveți un control real asupra a ceea ce mâncați; credeți că introduceți câteva calorii pentru că nu vă dați seama că există o aplicație de calorii ascunsă și marchează totul. Nu te miști suficient.
Mergi 3 mile în fiecare zi? Distribuția greșită a macronutrienților. Mănânci suficiente proteine Ai urmat o dietă cu prea puține calorii și acum ești în bloc.
Cum poți pierde în greutate și pierde în greutate în timp ce adaugi calorii? Când spun anabolism, ce părere aveți? Sinteza proteinei? Corect, domnule. Anabolismul pentru corpul nostru înseamnă a lua ceva mic și a crea ceva mai mare. Aminoacizii formează proteine, glicogen glucoză și acizi grași triglicerizi. Anabolismul înseamnă că devii mai mare, dar și îngrășezi.
Dimpotrivă, catabolismul a ceva mare creează ceva mic urmând pe același drum înapoi. Ori de câte ori mâncăm, trebuie să ne amintim întotdeauna că aducem în joc două persoane, țesutul muscular și țesutul adipos. Ambele concurează pentru aceleași molecule.
Cine câștigă, cine o primește? Același lucru se întâmplă atunci când organismul are nevoie de energie. cine le dă Dieta pentru pierderea eficientă în greutate trebuie să asigure că țesutul muscular are prioritate față de țesutul adipos. Atâta timp cât se întâmplă acest lucru, vom pierde în greutate în mod corespunzător, dacă acest mecanism nu mai funcționează, atunci pierderea în greutate va încetini brusc și la sfârșitul standului.
De ce scade greutatea și încetează să mai slăbească după un timp?
Mi-e frică de înălțimi, așa că nu mă gândesc la cădere, dar corpul nostru funcționează ca un parașutism. Dacă sărim de sus, nu trebuie să-l deschidem și cădem repede. Esti gras? Celulele adipoase sunt saturate și au doar câțiva receptori Glut-4 care absorb glucoza și aminoacizii. Nu-i pasă ce mănânci pentru că ești recunoscător, mergi la baie și eliberezi ceva și mă bucur.
Persoanele supraponderale și obeze au în mod constant celule grase care pun acizi grași în sânge. Problema este că, în loc să fie oxidate de țesutul muscular, acestea sunt reunite, creând un ciclu permanent, fără sens. Când slăbim, istoria se schimbă.
Când vedeți solul, deschideți parașuta. Acum celulele adipoase sunt, de asemenea, flămânde, nu mai sunt eliberate la fel de ușor și sunt, de asemenea, umplute cu strălucire-4 deasupra suprafeței. Când chelnerul vine să aducă mâncare, vor avea deja un cuțit între dinți. Mai devreme sau mai târziu corpul tău va deschide parașuta, fiziologic, iar mai devreme sau mai târziu rezultatele vor încetini și se vor bloca.