Dieta pentru reumatism Die Techniker

Experții recomandă să vă schimbați dieta imediat ce vedeți primele simptome ale reumatismului. Deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată susține terapia și ajută la atenuarea atacurilor reumatice. În acest articol veți afla cum arată o dietă potrivită pentru reumatism.

În multe tipuri de reumatism, mai ales atunci când acestea afectează sistemul musculo-scheletic, durerea este principalul accent. O schimbare a dietei poate ajuta la atenuarea acestei dureri și, astfel, poate avea un efect pozitiv asupra osteoartritei, gutei și osteoporozei. Doar câteva ajustări pot face o mare diferență.

Cum ajută dieta cu reumatismul?

Pe lângă terapia medicamentoasă, dieta potrivită poate ajuta la ameliorarea proceselor inflamatorii și a durerii, la armonizarea metabolismului și la întărirea sistemului imunitar. În plus, o dietă echilibrată ajută la reducerea greutății, ceea ce la rândul său ameliorează stresul articulațiilor.

Reduceți în mod conștient aceste declanșatoare reumatoide

Un adevărat declanșator al reumatismului este așa-numitul acid arahidonic. Acest generator de acid este un acid gras polinesaturat și este conținut în multe produse de origine animală, în special în grăsimi precum carnea, produsele lactate și ouăle. Acidul arahidonic promovează formarea substanțelor mesager inflamatorii. Nu consumați aceste alimente mai mult de două ori pe săptămână și folosiți un soi cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este posibil.

Alternativele sănătoase sunt:

iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză și brânză de vaci
pește gras, cum ar fi somonul, peștele de mare sau tonul
nuci
uleiuri vegetale de înaltă calitate precum soia sau uleiul de rapiță

Evitați zahărul pe cât posibil și consumați doar o cantitate mică de dulciuri, de preferință sub formă de fructe și miere. Zaharul creste nivelul de insulina, care poate fi pro-inflamator.

Deoarece reumatismul afectează fumătorii din ce în ce mai des, merită cu siguranță să devii nefumător. Dacă aveți gută sau osteoporoză pe lângă reumatism, ar trebui să evitați și alcoolul.

Mănâncă-te în formă cu reumatism

Pacienții cu reumatism au nevoi nutriționale diferite față de oamenii sănătoși.

Mai ales Vitamine sunt cele mai bune din meniu în fiecare zi. Vitamina E și zincul pot ajuta la neutralizarea radicalilor inflamatori de oxigen. Puteți găsi vitamina E și zinc în fructele și legumele proaspete. Vitamina D, care este conținută în avocado, ciuperci și iaurt, de exemplu, este importantă pentru construirea oaselor și a mușchilor.
acizi grasi omega-3, găsite în peștele gras din apă rece și capsulele din uleiul de pește pot ajuta la îmbunătățirea problemelor inflamatorii articulare. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, importanți în asigurarea ameliorării simptomelor pe termen lung. Aceste grăsimi se găsesc în principal în peștii grași, uleiul de in și semințele de cânepă. Prin urmare, mâncați somon, macrou sau hering o dată sau de două ori pe săptămână.
Condimente cum ar fi chimenul, ghimbirul, curry, coriandrul, usturoiul și curcuma conțin substanțe care pot avea efecte antiinflamatorii.
Bea în jur de 1,5 până la 2 litri pe zi. Preferați apă, ceaiuri din plante sau fructe neîndulcite și spritzere care constau din cel puțin două părți de apă și maximum o parte din suc de fructe.

O dietă vegană ajută la reumatism?

Vegan înseamnă a mânca o dietă pur vegetală. Cu această dietă, evitați carnea, produsele lactate, ouăle și mierea. În acest fel nu consumați acid arahidonic care favorizează inflamația. Un alt avantaj este că veganii consumă de obicei o dietă foarte conștientă și variată și preferă uleiurile și grăsimile vegetale de înaltă calitate. Pentru a preveni deficiențele nutriționale, este imperativ să solicitați sfatul medicului înainte de a trece la o dietă pur vegetală. De asemenea, ar trebui să vi se verifice periodic nivelurile de fier și vitamina B12.

Supliment alimentar pentru reumatism?

Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, nu aveți nevoie de alte suplimente alimentare. Multe dintre suplimentele fără prescripție medicală conțin, de asemenea, puțin din ingredientul activ promovat. Prețul este irelevant: produsele ieftine pot funcționa la fel de bine sau prost ca produsele scumpe.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că aveți un deficit nutritiv. Dacă suspiciunea este confirmată de diagnosticul de laborator, medicul dumneavoastră vă poate pune la punct o terapie adecvată și vă poate prescrie sau recomanda suplimente alimentare eficiente.

Sfat pentru schimbarea dietei - așa funcționează

Schimbarea obiceiurilor de lungă durată nu este ușoară. Așadar, încorporează schimbări în viața ta de zi cu zi pas cu pas. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că cumpărați mai des pește în loc de carne. Alegeți, de asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în locul variantei cu conținut ridicat de grăsimi. Încercați un nou tip de legume și experimentați condimente. Distrează-te încercând rețete noi și sănătoase - așa abordezi încet un nou tip de dietă.

Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.