Dieta pentru rozacee Dos & Don’ts
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
A avea obraji roșii a fost mult timp considerat un semn de sănătate bună. Dar există adesea o problemă medicală în spatele obrajilor mărului: Rozacee.
Tratamentul se face cu creme sau tablete, dar dieta potrivită poate ajuta și la conținerea recidivelor. Ce alimente sunt utile pentru rozacee și cât de adecvate Dieta rozacee arata ca este subiectul nostru.
Ce este rozaceea?
Simptomele externe sunt bine cunoscute: rozaceea este deosebit de evidentă în obraji foarte înroșiți, dintre care unii au noduli mici. Regiunile frunții și bărbie sunt, de asemenea, adesea afectate.
Dar ce se întâmplă exact aici și ce înseamnă de fapt acest simptom?
Pe scurt, în rozacee venele mici de pe față sunt dilatate și au mult sânge; se dezvoltă inflamația pielii. Deoarece venele sunt permanent dilatate, persistă nu numai inestetica înroșire, ci și inflamația în sine.
Cauzele nu sunt încă pe deplin înțelese, dar s-a demonstrat că cei afectați produc o anumită proteină care duce la reacția cutanată menționată anterior.
Este mai probabil ca rozaceea să sufere de tipuri de piele ușoară - o moștenire a reacției excesive a pielii pare, de asemenea, probabilă.
Ceea ce arată, de asemenea, este că diferiți factori externi și interni influențează severitatea rozaceei. Dacă aveți această inflamație, este posibil să fi observat că este mai pronunțată după zile foarte însorite sau zile înghețate. Stresul, exercițiile fizice și îngrijirea necorespunzătoare a pielii pot, de asemenea, agrava simptomele.
O dietă adecvată poate ameliora rozaceea
Există diferite moduri de a reduce boala pielii. În acest articol, am dori să ne concentrăm în primul rând pe cele pe care le putem folosi prin dieta noastră.
Deci, ce ar trebui să eliminați din dietă dacă aveți rozacee și ce alimente sunt bune pentru a reduce roșeața? Aruncați o privire la prezentarea generală de mai jos.
Nu aveți rozacee
Există unele lucruri pe care ar trebui să le evitați sau să le bucurați rar în rozacee, deoarece acestea pot agrava simptomele. Acestea includ în principal:
alcool: Alcoolul nu provoacă rozacee, dar poate provoca apariții. Pentru că după ce beți alcool, vasele de sânge se dilată în mod natural - o problemă pentru cei afectați cu vene care sunt deja dilatate.
Mâncare picantă: Ce se întâmplă când mănânci un chili con carne sau curry foarte fierbinte? Probabil că te vei încălzi și vei transpira mai mult. Corpul reacționează la mâncarea picantă cu un flux sanguin crescut. Acest lucru, la rândul său, este contraproductiv pentru cei afectați de rozacee, deoarece intensifică reacția pielii. Roșeața devine mai intensă, pielea mâncărime și se simte inconfortabil. Așadar, fiți mai precauți cu privire la condimentele precum ghimbirul, piperul, ardeiul iute și hreanul.
gluten: Nu se știu prea multe despre legătura dintre gluten și rozacee. Ceea ce pare clar, totuși, este că glutenul poate duce la o reacție excesivă a sistemului imunitar. De asemenea, se spune că proteina glutenică are un efect negativ asupra bolilor autoimune, cum ar fi tiroidita Hashimoto a glandei tiroide. Dacă treci la alternative fără gluten în locul produselor din făină albă, poți afla singur dacă acest lucru te afectează. Încercați să evitați glutenul timp de câteva săptămâni și să vedeți cum reacționează pielea.
cafea: Principiu similar cu cel al alcoolului, deoarece cafeaua crește și circulația sângelui și poate duce la o îmbujorare, o înroșire bruscă puternică a pielii feței. Cât de multă cafea este în regulă nu este pe deplin clar. De asemenea, este mai bine aici dacă abordați încet subiectul. Dacă vă place să beți multă cafea, încercați să o conțineți pe o perioadă de câteva săptămâni și observați cum se comportă rozaceea.
Cârnați și produse de origine animală: Deși aceste alimente nu au nicio influență directă asupra circulației sângelui, sunt încă suspectate că înrăutățesc tenul prin creșterea suplimentară a producției de sebum. În special, produsele animale foarte grase sunt, prin urmare, considerate a fi posibile declanșatoare ale rozaceei.
Doze pentru rozacee
Evitarea lucrurilor sună întotdeauna atât de neașteptat. Deci, să aruncăm o privire la ce alimente ar fi cu adevărat bune pentru dvs. Pentru că da, bineînțeles că există și ele!
apă: Nu doare niciodată, ajută aproape întotdeauna! Dacă suferiți de rozacee, cantitatea pe care o beți este importantă. Pentru că dacă bei multă apă, pielea ta este bine hidratată. Acest lucru ajută organismul să elimine toxinele și să mențină pielea elastică. Acesta este un ajutor eficient împotriva senzației adesea tensionate a pielii cu rozacee. Poate fi doi litri pe zi.
fructe: Fructele și rozaceea merg de obicei bine împreună. În special fructele cu conținut scăzut de zahăr, precum caisele, prunele sau pepenii verzi, sunt sfaturi bune pentru meniu. Soiurile bogate în zahăr pot funcționa, de asemenea; trebuie doar să o încercați și să vă simțiți drumul în jurul fructelor. Ceea ce duce adesea la probleme sunt citricele sau fructele uscate confiate.
legume: Alegerea alimentelor adecvate este chiar mai mare aici decât în cazul fructelor. Toate salatele, mazărea, morcovii, coapsele, conopida, lintea, dovleceii - cu excepția boabelor de soia sau de bob de fasole, nu au existat îngrijorări că legumele ar putea fi un declanșator al rozaceei. Deci aveți alegerea completă!
peşte: Păstrăvul, codul, talpa sau chiar tonul conțin grăsimi valoroase care pot avea un efect pozitiv asupra tenului. Întotdeauna o alegere bună, mai ales pentru cei afectați de rozacee.
Nuci și semințe: Grăsimile bune conțin și nuci și semințe. Nucile, migdalele, caju, ulei de in, ulei de măsline și co.
Sfat suplimentar: feluri de mâncare calde: Sună ciudat, dar de fapt îi ajută foarte bine pe cei afectați. Deoarece stimulii puternici ai temperaturii, care pot proveni și dintr-o supă fierbinte, sunt adevărate declanșatoare ale rozaceei. Dacă este supa, lăsați-o să se răcească o clipă. În general, felurile de mâncare călduțe, cum ar fi o salată cu brânză de capră sau o folie, sunt alegeri bune pentru meniul de rozacee.
Jurnalul alimentar vă va ajuta să vă găsiți factorii declanșatori
Nu toți cei care suferă de rozacee nu trebuie să se descurce complet fără alcool, cafea, ardei iute și cârnați. Toate aceste alimente pot, dar nu trebuie să fie, toate alimentele care înrăutățesc roșeața. Cu toate acestea, ele oferă indicii despre locul în care ați putea fi capabil să vă perfecționați propria dietă.
Cel mai bine este să începeți cu unul Jurnal alimentar. Notați ce ați mâncat și ați băut atunci când aveți o erupție deosebit de severă.
După un timp, puteți începe să recunoașteți tiparele și să identificați anumite alimente drept declanșatoare personale. Apoi, puteți lăsa acest lucru oprit câteva săptămâni și puteți vedea cum reacționează pielea. Dacă rozaceea se îmbunătățește, este posibil să fi găsit unul dintre factorii declanșatori și să-l puteți evita în viitor.
Sfaturi pentru rozacee, oricine?
Sunteți afectat și aveți sfaturi pentru alții despre dieta rozaceei? Întotdeauna cu el și în comentarii!