Dieta pentru scăderea în greutate se cântărește adesea pentru a menține scăderea în greutate Psychomedia

Majoritatea persoanelor care au slăbit o recapătă. Dar un studiu recent, publicat în New England Journal of Medicine, arată că este posibil să vă mențineți greutatea cântărindu-vă în fiecare zi și ajustându-vă pe măsură ce crește.

cântărește

Persoanele care au urmat o dietă recâștigă, în general, o treime din greutatea pierdută în anul următor. Toată greutatea pierdută este recâștigată în 3 până la 5 ani.

Studiul a implicat 314 de participanți care au pierdut în medie 20% din greutatea lor în ultimii doi ani, ceea ce a însumat 20 de lire sterline.

Cercetătorii au ajutat participanții să practice o tehnică numită autoreglare. Participanții au fost rugați să se cântărească zilnic și să evalueze dacă au nevoie să-și ajusteze dieta sau nivelul zilnic de exerciții. Scopul era să-și mențină greutatea cu o marjă de 2,5 kilograme.

Când și-au depășit greutatea inițială cu 1,5 până la 2 kilograme (3 până la 4 kilograme), au fost încurajați să facă modificări în dieta lor sau în nivelul de exerciții fizice.