Dieta pentru sinuzita cronică întărind sistemul imunitar - ghid - sănătate
O infecție sinusală acută se poate transforma în sinuzită cronică în anumite condiții. Printre altele, alergiile, dar și un sistem imunitar slăbit, au un efect benefic. În cazul sinuzitei cronice, este întotdeauna utilă întărirea sistemului imunitar. Alimentația corectă ajută aici.
Cele mai importante sfaturi
- Dacă există o intoleranță sau o alergie (faceți un test medical), evitați factorii declanșatori relevanți (de exemplu, gluten, histamină, proteine din lapte).
- Bea mult (2 litri pe zi), de preferință ceaiuri din plante precum mușețel, fenicul, mentă, cimbru.
- Mănâncă gustări mici - dacă, cel mai probabil, smoothie verde, nuci, fructe uscate, ciocolată neagră sau vafe de orez.
- Bea maximum trei căni de cafea - proaspăt măcinată și filtrată.
- Probioticele (de exemplu, bacteriile lactice din iaurt, chefir, suc de varză murată) și prebioticele (fibrele) ajută flora intestinală și astfel - prin sistemul imunitar - nasul.
- Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină D pentru o apărare imună puternică: mergeți la o plimbare în aer proaspăt timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Prezentare generală a alimentelor
| Pâine, cereale și garnituri precum paste, cartofi, orez | Cu moderație: Pâine integrală, produse din cereale integrale, în special obținute din ovăz, orz, spelta, secară (care conțin gluten) sau boabe falsificate precum hrișcă, amarant, quinoa (fără gluten); Făină de ovăz, musli fără zahăr; Paste de grâu integral, orez integral, cartofi în sac | Pâine albă, pâine prăjită, pisici, chifle de grâu și lapte, cornuri; Taitei de grau dur; orez decojit, cartofi prajiti, crochete, piure de cartofi, clatite, clatite de cartofi; Mese gata, fast-food |
| Gustări și ciuguliri (dacă este necesar 1 mână mică de „Luxus” pe zi, maxim 25 g) | Produse de patiserie dulci, dulciuri, produse lactate dulci (vezi mai jos), biscuiți sărați, chipsuri, flip-uri | |
| fructe (1-2 porții pe zi) | Mere, caise, caise, mure, clementine, căpșuni (proaspete), grapefruit, afine, zmeură, coacăze, vișine, kiwi, nectarină, papaya, portocală, prune, piersici, agrișe, pepene verde, prune | Conserve de fructe zahărite și piure de fructe, fructe uscate confiate I.n moderat, deoarece are un conținut ridicat de zahăr: Banana, persimmon (sharon), struguri, cireșe, ananas, mango, pepene galben și pere |
| legume (3 porții pe zi) | fara restrictii | |
| Nuci si seminte (aprox. 40 g pe zi) | fără restricții, cu excepția art. dreapta | Arahide și nuci sărate |
| grăsimi și uleiuri (aproximativ 2 linguri pe zi) | Ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de cânepă, ulei de nucă, ulei de in *), ulei de germeni de grâu *); eun dimensiuni: unt | Untură de porc și de gâscă, unt clarificat, grăsime de palmier, maioneză, ulei de floarea soarelui, ulei de șofrănel |
| băuturi (aprox. 2 litri pe zi) | Apa, ceai neindulcit (musetel, fenicul, cimbru, menta) si cafea | Suc de fructe, băuturi răcoritoare, cacao, alcool |
| peste si fructe de mare (De 1-2 ori pe săptămână aproximativ 200-250 g) | fără restricții, cu excepția art. dreapta | Pește murat sau panificat în maioneză |
| Cârnați și carne (De 2-3 ori pe săptămână aproximativ 200-250 g) | Slăbiți mezeluri, cum ar fi carnea de vită, piept de curcan, pui, carne de curcan, File de vita | Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, Salam, Bacon, Mortadella, Fleischwurst, Bockwurst, Bratwurst, Blackwurst, Fleischkäse/Leberkäse, Carne de gât, Bacon și altele asemenea |
| Ouă, Lapte și produse lactate,brânză | Ouă în toate variantele; Lapte de până la 3,5% grăsime, unt, quark până la 20% grăsime, iaurt natural până la 3,5% grăsime; Brânză de până la 45% grăsime Tr.: Brânză semidură, brânză moale, brânză feta, mozzarella | Maioneză; Cremă și cremă fraiche; Budinca, budinca de orez, iaurt de fructe, quarc de fructe, preparate de cacao, zeama de fructe |
*) Fabricat sub excluderea oxigenului, căldurii și luminii (procesul „Oxyguard”/„Omega-safe”). Uleiul de in și uleiul de germeni de grâu funcționează optim atunci când sunt combinate.