De ce kilogramele pur și simplu nu vor să se topească
Nutriționistul Astrid Schobert explică în detaliu în noua sa carte „Cele 7 blocade de slăbire - De ce nu reușesc dietele și ce pot face în legătură cu aceasta” și oferă sfaturi utile despre cum să rezolve definitiv aceste blocaje.
Am citit cartea pentru tine. Iată cele șapte blocaje și cele mai importante sfaturi pe scurt:
Blocul 1: Suprasolicitare și stres
Multe persoane sunt grase, deoarece sunt supuse unui stres constant. De fapt, este natural ca organismul să descompună hormonii stresului prin efort fizic. Din păcate, acest lucru nu este adesea posibil, și astfel, sub influența hormonului cortizol, grăsimea stomacului este îngrășată în mod țintit, scrie Schobert. Grăsimea abdominală se îngrășează chiar prin eliberarea de cortizol la rândul său. Un cerc vicios. Sfatul autorului: Nu urmați o dietă strictă, este și mai stresant, ci mai degrabă încercați să găsiți liniștea. Bea mult și mănâncă alimente bogate în magneziu, precum legume sau cereale integrale.
Blocarea 2: Eliminare: ficat, intestine
O supraîncărcare a ficatului sau a intestinelor poate fi responsabilă pentru eșecul subțierii. Schobert recomandă evitarea alcoolului și a alimentelor zaharoase, reducerea pâinii albe și a pastelor și optarea pentru produse din cereale integrale. Pentru ca intestinele să funcționeze din nou, laxativele nu trebuie utilizate în niciun caz. Este mai bine să treceți la alimente bogate în fibre și la remedii casnice precum tărâțe sau semințe de in și să beți mult. Pentru îngrijirea intestinală ar trebui să mâncați în fiecare zi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul.
Blocada 3: tulburări în echilibrul apei
Mulți oameni se luptă cu greutatea lor, deoarece beau prea puțin sau un lucru greșit. Un sentiment natural de sete este deseori interpretat ca foamea și se mănâncă în loc să bea. Dacă îți potolești setea nu cu apă, ci cu sucuri dulci, vei consuma prea mult zahăr.
Blocarea 4: probleme metabolice
Chiar și cei care suferă de probleme metabolice au uneori dificultăți de slăbit. Motivele pentru aceasta sunt o dietă bogată în grăsimi animale, care duc la creșterea lipidelor din sânge. Sfat: economisiți grăsimea în general. Alimentele grase sunt bogate în calorii și stresează ficatul. Dacă se utilizează grăsimi, utilizați uleiuri cu acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță.
Blocada 5: Metabolismul carbohidraților
Potrivit autorului, pofta constantă de dulciuri este, de asemenea, un indiciu că ceva nu este în regulă cu metabolismul glucidic. De vină este un consum ridicat de carbohidrați disponibili rapid, care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. De aceea: Evitați pâinea albă, cofetăria, băuturile cu zahăr, pastele sau orezul decojit și înlocuiți-l cu fructe, leguminoase, paste cu cereale integrale sau orez brun.
Blocul 6: Blocuri mentale
Pierderea în greutate începe în capul tău. Dash înseamnă că toată lumea trebuie să fie convinsă că vrea să slăbească. Dacă alte persoane, de exemplu un medic, îl sfătuiesc să facă acest lucru, nu va funcționa. Sfat: Gândește-te de ce vrei să slăbești. Imaginați-vă cum va fi să vă atingeți figura de vis. Poate fi, de asemenea, un moment nepotrivit pentru dieta. În timpul invitațiilor sau după o situație de despărțire, încercarea de a începe să slăbești nu este o idee bună.
Blocul 7: Sedentarism
Stilul de viață sedentar este și va rămâne cea mai frecventă cauză a obezității. Aceasta scade rata metabolică bazală, care are un impact major asupra cantității de energie pe care o persoană o folosește în fiecare zi. Prin urmare, oricine dorește să slăbească ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână.
Citește mai mult: „Cele 7 blocade de slăbire - De ce nu reușesc dietele și ce pot face în acest sens” de Astrid Schobert, publicat de Knaur-Verlag.