Dieta pentru un dansator - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua
deci iată-mă, mă numesc Juliette. În prezent studiez dansul cu 15 ore de dans pe săptămână. Am scopul de a integra o școală de dans bună anul acesta, cele 6 audiții pe care le voi lua sunt toate în aprilie. Profesorii mei sunt destul de optimiști pentru mine, dar îmi spun să slăbesc ceva.
Am 14 ani (aproape 15),
În prezent am 45 kg pentru 1m57 (am picioare foarte musculare).
Aș vrea să ajung la 39-40 kg pentru martie-aprilie.
dar ATENȚIE, spre deosebire de titlu, nu vizez o dietă, ci mai degrabă o dietă echilibrată pe termen lung
Aș dori câteva sfaturi cu privire la „dieta” pe care mi-am dat-o.
Eu mănânc:
dimineața: un pâine prăjită de gem, o bucată de pâine cu gem, un iaurt de mărime simplă (cu un pic de mult zahăr pudră pe care îl adaug) și un pahar de suc de mere.
(Specific că iau pastila: iasomie)
la prânz: o roșie, carne (friptură, pui, carne de porc.) și un desert: iaurt sau nimic dacă nu mai sunt foame și o cola ușoară.
Au gouté (după 2h30 de dans): 1 măr
seara: legume (chiar nu-mi plac) sau alimente cu amidon, o clementină și un iaurt (flambie, petit suisse.).
Eu iau gumă de mestecat sau cocs dietetic când îmi este puțin foame între mese .
La sfârșit de săptămână, pește, ouă și eu îmi permit o patiserie !
Aș vrea să știu părerea ta despre mesele mele și sunt deschis la orice alte idei pentru a varia puțin mai mult și a mânca mai sănătos !
Mulțumesc pentru cei care mă vor fi citit până la capăt și care vor putea să mă ajute în această luptă împotriva mâncării Pentru că vreau să spun că a fi dansator în adolescență în care toți prietenii mei mănâncă mereu junk, nu este evident XD
DSL pentru erorile ortografelor sau dacă nu am postat la locul potrivit
Noapte bună
in primul rand vreau sa iti spun (si nu ma judec) c doar parerea mea, esti putin tanar pentru o dieta, iar raportul tau este greutate si corect mai ales daca esti musculos deoarece muschiul cantareste mai mult decat grasimea.
Dar dacă vrei să pierzi puțin, oprește amidonul seara și mănâncă la prânz, înainte de dansul tău, oprește prea mult zahăr și va fi deja bine
dar încă o dată pentru mine nu trebuie să pierzi
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vărul meu, care a făcut dans la nivel înalt de foarte mult timp (a eșuat de mai multe ori la Conservatorul din Lyon) între 12 și 18 ani, știu condițiile draconice care vi se cer. Avea aproximativ 43 de kilograme pentru 1M60 până la 15 ani, apoi i s-a cerut să slăbească (.) Așa că a căzut la 38 de kilograme timp de câțiva ani. Acum are 30 de ani, a încetat să danseze și are 60 de kilograme. Este pentru totdeauna „marcată” de anii în care a fost făcută să slăbească.