Dieta perfectă POWERSMITH

Dieta perfectă

În articolul de astăzi vreau să explic puțin mai bine misterul dietei. Dacă acceptați și implementați sfaturile menționate, corpul dumneavoastră vă va mulțumi cu mai multă energie, sănătate și bunăstare. De asemenea, veți primi sugestii inițiale despre cum să vă încorporați dieta perfectă în viața de zi cu zi.

Emoțiile unei diete

Când citești cuvântul dietă, indiferent dacă este într-o bucată de brânză colorată sau o idee nouă la televizor, ce crezi? Ce emoții sau dorințe îți apar în cap? Este mai mult ca „ah, poate este exact ceea ce pot rezista puțin mai mult acum” sau este „oh, asta nu va funcționa oricum, am încercat deja totul”. Apoi devii mai întâi conștient de motivul pentru care te interesează deloc o dietă. Aș spune că 90% din cazuri sunt legate de pierderea în greutate, reducerea grăsimii corporale, etc. restul s-ar putea să nu aibă alte idei de rețete și să rămână brusc la reguli noi. Aș vrea să vă explic puțin despre asta.

Deci despre termenul dietă: Wikipedia spune că acest termen provine din greaca veche, diaita, care înseamnă la fel de mult ca stil de viață/mod de viață. Și acolo suntem la importanța absolută a unei diete.

Din păcate, termenul este adesea folosit pentru o dietă, mâncați această pastilă de slăbit și veți pierde 6 kg în 4 săptămâni. Sau chiar mai bine, pur și simplu înlocuiți-vă mesele cu un shake cu gust oribil și veți pierde excesul de greutate în cel mai scurt timp.

Practic pot să-ți spun că, indiferent de ceea ce schimbi, corpul tău se va adapta.

Corpul uman este un maestru al adaptării. Nu numai reacția spatelui tău la ședința veșnică, nu, metabolismul și multe alte procese din corpul tău se pot adapta și stimulilor externi. Chiar nebun. Dar cred că fără această ajustare, noi oamenii nu am fi ajuns până aici pe planeta Pământ.

Pentru a vă face acest lucru puțin mai ușor, îmi place să folosesc modelul de supercompensare. Aceasta descrie de fapt exact ceea ce face corpul atunci când un stimul acționează asupra lui.

La început există întotdeauna homeostazie. Gândiți-vă la asta ca la un echilibru. Ambele boluri ale balanței sunt aliniate în același mod. Folosind exemplul antrenamentului (stres fizic/muscular), acum stabiliți un stimul în care vă antrenați. Cântarele sunt dezechilibrate. După tulpină vine oboseala. Atunci corpul nostru ingenios este din nou interesat să restabilească un echilibru cât mai repede posibil, începe recuperarea și se acumulează. Se adaptează practic la stimulul stabilit. Exemplu: când devine mai puternic, mușchiul crește, crește capacitatea de absorbție a oxigenului, etc. Aceasta este atunci supracompensare. Avem un nou nivel de homeostazie.

Verifică, suntem mai buni decât cu o zi înainte! Mare mile.

De ce este vorba de supraviețuire

Acum să aruncăm o privire asupra acestui concept în legătură cu „dieta”. Acum presupun că majoritatea oamenilor prin dietă înseamnă „malnutriție”. Anumite alimente sunt evitate și aportul de calorii este redus, iar unul se înfometează.

Deci.început = homeostazie. Verifica. Apoi vine ziua 1 a dietei. „O, dracu. Ce se întâmplă acum? ”Gândește corpul. „Avem o cerință energetică aici, dar cumva nu vine suficient de sus. Alarma. Închideți toate sistemele. ”Similar cu Titanic când a fost descoperit aisbergul. Toate mașinile înapoi.

Acum avem prima ajustare. Dacă treceți prin această „dietă” sau, să zicem, subnutriție, pentru alte zile/săptămâni/luni, ajustarea se va intensifica. Sistemele dvs. se vor opri în continuare. Corpul învață să facă față cu mai puțină energie. Pentru că nu mai ajunge. Așa că se adaptează. Acest lucru a fost absolut benefic în evoluție.

În general, se crede că organismul își duce acum rezervele în această situație de deficiență și acest lucru se întâmplă, dar numai foarte, foarte încet. Ceea ce faci acum este o urgență! Este vorba de supraviețuire.

Gândiți-vă la metabolismul dvs. ca un șemineu sau un foc în sine. Normal ar fi un foc de tabără mare care arde corect. Arunci în continuare lemn bun în el, astfel încât să ardă mult timp.

Ce facem acum într-o dietă. Din când în când aruncăm câteva ace de pin sau PAL, acestea se aprind o dată și apoi focul amenință să se stingă. Flacăra devine din ce în ce mai mică până când la un moment dat aveți doar jar. Acesta este rezultatul dietei. Metabolismul dvs. se termină, flacăra este foarte mică ca o lumânare.

Poate puteți să vă deplasați și să aruncați lemn de stejar bun, dar ce se întâmplă dacă aruncați o bușteană de lemn de stejar pe lumânare? Nu va fi niciodată un foc de tabără. Interiorizează asta și gândește-te la asta.

Ce sa fac?

Dacă vă întrebați acum cum ar trebui să o faceți, notați și verificați următoarele puncte:

Ar trebui să verificați dacă ați încercat vreodată să faceți dietă. Ca urmare, este posibil ca metabolismul dvs. să fi fost afectat puțin. Dacă acesta este cazul, trebuie să verificați în fiecare caz individual cum să reîncepeți metabolismul. Există experți care vă pot ajuta în acest sens. De exemplu. eu 😉

Spui, nu, am mâncat întotdeauna așa cum am vrut, dar acum este timpul să se schimbe ceva. Aceasta este opțiunea mai bună și veți putea obține rezultate excelente cu alimentele potrivite și cu puțin exercițiu. Indiferent dacă reduce grăsimea corporală sau formele corpului.

Înapoi la termenul de bază „dietă” = stil de viață/mod de viață. Puteți spune deja din acești termeni că nu este un plan de 4, 6 sau 12 săptămâni și după aceea totul revine la normal. Nu. Trebuie să înveți ce este potrivit pentru tine și corpul tău. Care sunt blocurile/alimentele perfecte și cât de multe dintre ele sunt necesare. Și atunci acesta devine stilul tău de viață, dieta ta.

Regula generală de bază: oricine se mișcă mai mult, consumă mai multă energie, care poate tolera și mai multe calorii decât cineva care nu se mișcă, care stă mult și este mai mult ca leneșul atârnat în copac.

Pentru numele lui Dumnezeu nu ar trebui să numeri caloriile, atunci alimentația devine brusc o sarcină și Dumnezeu știe că avem deja destule lucruri. Ar trebui să vă simțiți mâncarea și să înțelegeți ce se întâmplă atunci când consumați anumite lucruri. Din păcate, acest articol de pe blog este deja mult prea lung pentru a discuta în detaliu acest lucru.

Deci ce să fac Pur și simplu, ai grijă la alimentele #noBullshit (fructe, legume, pește, carne) din surse bune și de bună calitate (gândește-te la focul din șemineu care ar trebui să ardă cât mai mult timp). În acest moment nu ar trebui să zgârieți. Acestea sunt materiale de construcție pentru tine și corpul tău! Așadar, fii atent la ce material este construit palatul tău, corpul tău. Este mai mult marmură și fast sau doar o ladă de lemn șubredă.

Bea apă, deoarece numai lichidele fără conținut de energie sunt considerate băuturi, restul sunt alimente. Sucul nu este o băutură, este o gustare. Un punct foarte important.

Următoarea posibilitate, dacă doriți mai multe informații, căutați întâlniri pentru seminarii sau prelegeri de nutriție pe site-ul meu web. În el explic exact ce are nevoie corpul tău și ce nu doesn't Atunci îți va fi ușor să găsești dieta perfectă pentru tine.