Dieta Pierderea în greutate reușită începe în cap ›Oglindă medicală
Un sondaj recent din SUA arată: Doar una din zece persoane ia în considerare conexiunile emoționale atunci când mănâncă
La începutul noului an, un punct se află în fruntea listei de sarcini pentru mulți dintre noi: scăparea cât mai repede de kilogramele în exces care s-au acumulat în ultimele săptămâni. Din păcate, acest lucru nu aduce de obicei succesul dorit. „Nu este surprinzător”, spune dr. Diane Robinson, neuropsiholog și director al programului de Medicină Integrativă la Orlando Health Medical Care Center din Florida, SUA. „Când vine vorba de slăbit, majoritatea oamenilor se concentrează aproape exclusiv asupra aspectelor fizice, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Există o componentă emoțională a mâncării pe care marea majoritate a oamenilor o ignoră pur și simplu și care își sabotează rapid eforturile. "
Condiționat pe mâncare din copilărie
Acest lucru este confirmat și de un sondaj național comandat de Orlando Health. Potrivit acestui fapt, 31% dintre cei chestionați consideră că un stil de viață sedentar este cel mai mare obstacol în pierderea în greutate, urmat de alegerea alimentelor (26%). Doar unul din zece respondenți a considerat că bunăstarea mentală a jucat un rol. „Acest lucru ar putea explica de ce atât de mulți eșuează”, a spus Robinson. Potrivit expertului, este, prin urmare, nu numai important să fii atent la ceea ce mănânci, ci și să înțelegi de ce mănânci. Suntem conectați emoțional la mâncare încă de la o vârstă fragedă: în calitate de copii, primim adesea dulciuri ca mângâiere atunci când suntem triști sau ca recompensă pentru un comportament bun. Dulciurile și prăjiturile fac, de asemenea, parte din sărbătorile legale, cum ar fi Paștele și Crăciunul sau zilele de naștere. „Suntem condiționați să folosim alimente nu numai ca alimente, ci și pentru bunăstarea noastră”.
Dr. Prin urmare, Robinson îi sfătuiește pe toți cei care doresc să slăbească să fie conștienți de legătura emoțională cu mâncarea:
- Păstrează un jurnal în care notezi alimentele pe care le consumi și starea ta de spirit. Acest lucru vă va face mai ușor să observați modele nesănătoase în timp.
- Căutați alimente sau feluri de mâncare care să vă ofere un sentiment de bunăstare. Notează de ce le mănânci. Evocă o anumită amintire în tine? Sau corpul tău îl „cere” atunci când este stresat?
- Înainte de a lua o gustare sau de a mânca o masă, întrebați-vă dacă mâncați pentru că vă este foame. Dacă răspunsul este nu, găsiți motivul real al subiectului dvs.
Scopul acestor măsuri este de a separa emoțiile de mâncare și de a privi din nou alimentele ca hrană pentru corp. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs.: Nu vă fie teamă să căutați ajutor psihologic. „Când vine vorba de aspectele fizice ale pierderii în greutate, mulți dintre noi nu au nicio problemă să participe la un curs de sport sau să angajeze un antrenor”, a spus Dr. Robinson.