Dieta polară mamă-soție
În timpul sarcinii, nutriția joacă un rol important în buna dezvoltare a copilului. Anumite obiceiuri sunt esențiale pentru a asigura o dietă echilibrată și o creștere bună a fătului. Dincolo de un stil de viață mai sănătos, printre altele oprirea alcoolului și a tutunului, regulile simple pentru spălarea mâinilor și a alimentelor sunt o modalitate eficientă de a evita multe infecții din alimente.
Anumite alimente ar trebui, de asemenea, evitate pe tot parcursul sarcinii, deoarece riscurile de contaminare de către un agent patogen sunt prea mari. Există două infecții principale, listerioza și toxoplasmoza. În ambele cazuri, consecințele pentru mamă sunt limitate, dar riscurile suportate de făt sunt foarte importante.
În această perioadă vei crește și în greutate. Această creștere trebuie controlată, în ciuda poftelor impulsive sau a poftelor pe care unele femei le pot experimenta. În aceste momente, preferați fructele sau fibrele în locul prăjiturilor bogate în grăsimi și zaharuri rapide.
Bebelușul tău este complet dependent de dieta ta. Veți avea amândoi nevoi specifice care trebuie satisfăcute. O dietă echilibrată și variată face posibilă, fără dificultate, satisfacerea marii majorități a acestor nevoi. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate fi necesar să vă prescrie suplimente alimentare pentru a completa anumite deficiențe.
Dieta dvs. zilnică ar trebui să conste în:
Pe de altă parte, trebuie să vă limitați consumul de:
- sifon, băuturi zaharoase
- cafea (luați în schimb cafea decofeinizată)
- grăsime (prăjire, ulei.)
- sare