Dieta polimerică - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
Ce este dieta polimerică?
Această dietă a fost dezvoltată de oamenii de știință
Dieta polimerică este un concept nutrițional care a fost dezvoltat de oamenii de știință. Se spune că acest tip de dietă protejează împotriva bolilor cardiovasculare și scade tensiunea arterială. Dieta polimeală a fost creată în 2004 la Universitatea Erasmus von Rotterdam. A fost un răspuns la așa-numita „polipilulă”, un supliment alimentar care ar trebui să conțină diverse substanțe care susțin în mod ideal sănătatea.
Dieta Polymeal conține aceleași ingrediente active, dar acestea provin din alimente reale și, prin urmare, nu au efecte secundare. Studiul Framingham Heart se bazează pe această abordare. Cu toate acestea, conceptul Polymeal este, în special, un model matematic bazat pe studii nutriționale și nu a fost investigat într-un studiu separat.
funcționalitate
Așa funcționează dieta Polymea!
Dieta polimerică se bazează pe faptul că riscul de a suferi de boli cardiovasculare scade dacă anumite alimente sunt consumate zilnic. În acest scop, au fost examinate în prealabil diferite studii științifice și au fost identificate alimentele care au contribuit cel mai mult la sănătatea inimii.
Dieta polimeală funcționează pe principii similare cu dieta mediteraneană. Ingredientele individuale ale alimentelor promovează sănătatea.
De exemplu, flavonoidele din ciocolată și vinul roșu scad riscul bolilor cardiovasculare prin susținerea stratului celular din vasele de sânge. Vinul roșu conține, de asemenea, polifenoli care eliberează antioxidanți de protecție a celulelor.
Usturoiul recomandat scade tensiunea arterială, protejează împotriva colesterolului ridicat și scade riscul de infecții. Migdalele și peștele conțin acizi grași nesaturați, care sunt deosebit de importanți pentru sistemul cardiovascular. Fructele și legumele, în funcție de soi, conțin o varietate de vitamine, minerale și fitochimicale care mențin corpul sănătos.
Puteți utiliza dieta polimerică ca dietă pe tot parcursul vieții
Durată și succese
Cât timp este dieta polimerică?
Dieta polimerică este cea mai bună pentru toate persoanele cu vârsta peste cincizeci de ani. Acestea ar trebui să mănânce în mod ideal în conformitate cu principiul Polymeal.
Aceasta este ceea ce aduce dieta polimerică - cât de mult slăbești?
Dieta polimerică nu este destinată pierderii în greutate. Ar trebui să facă mult mai mult pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă prelungi durata de viață.
Plan de dieta compact
Dacă doriți să mâncați în conformitate cu dieta Polymeal, ar trebui să consumați zilnic următoarele alimente în cantități adecvate:
- 150 ml vin roșu (32%)
- 100g ciocolată neagră (cel puțin 70% conținut de cacao) (21%)
- 400g fructe și legume (21%)
- 2,7 g usturoi (25%)
- 68g migdale (12,5%)
- de patru ori pe săptămână 114g pește (de preferință pește de apă sărată) (14%)
Informațiile procentuale oferă informații despre măsura în care alimentele acționează împotriva bolilor cardiovasculare. Consumate împreună, reduc riscul bolilor cardiovasculare cu 76%. În special, pentru a obține un efect de promovare a sănătății, nu ar trebui să creșteți cantitatea de vin.
Riscurile dietei
Dieta Polymeal nu este destinată pierderii în greutate. De fapt, această dietă te poate face să te îngrași. 100g ciocolată neagră pe zi este aproximativ echivalentă cu o bară de ciocolată. Dacă cele 400 de calorii ale acestei ciocolate nu sunt salvate în alt mod, acest lucru duce la un exces pe termen lung de calorii și la o creștere corespunzătoare.
Avantaje dezavantaje
Un avantaj
Dieta polimerică constă în faptul că poate fi ușor integrată în dieta normală, deoarece numai anumite alimente trebuie consumate suplimentar. Acestea se găsesc deja în multe mese. În plus, dieta protejează împotriva bolilor cardiovasculare și are astfel un efect de prelungire a vieții.
Un dezavantaj Dieta polimerică este că conținutul ridicat de grăsimi din ciocolată poate duce la o creștere. Mai mult, dieta Polymeal poate deveni costisitoare dacă produsele sunt cumpărate de înaltă calitate.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta polimerică.
Cât de dificil este să te ții de Dieta polimerică?
Dacă vă place mâncarea, dieta vă va fi ușoară
În principiu, dieta polimerică nu este dificil de respectat, deoarece este doar o chestiune de recomandări nutriționale suplimentare pentru o dietă normală. Dacă îți plac toate alimentele enumerate, probabil că nu vei avea probleme să rămâi la această dietă. Cu toate acestea, ar putea fi dificil să te motivezi pe termen lung să consumi aceleași alimente în fiecare zi.
Ce plângeri pot apărea?
Dieta Polymeal nu ar trebui să provoace alte reclamații. Numai factorul de calorii suplimentare din ciocolată ar putea fi deranjant. Mirosul usturoiului ar putea fi, de asemenea, perceput ca fiind enervant.
Cei care sunt predispuși la constipație ar putea crește șansele prin consumul regulat de flavonoide din ciocolată și vin roșu.
În mod normal, nu ar trebui să se aștepte disconfort fizic din dieta Polymeal.
La ce costuri ne putem aștepta?
Deoarece dieta polimerică este o dietă suplimentară la dieta normală, sunt de așteptat costuri suplimentare dacă alte alimente nu sunt evitate. Consumul zilnic de vin roșu, în special, poate crește costurile și nici peștele de mare nu este neapărat ieftin. Cu toate acestea, costurile suplimentare depind în principal de calitatea alimentelor recomandate.
Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta polimerică?
Dezvoltatorii dietei Polymeal recomandă respectarea acestei diete de la vârsta de 50 de ani. Apoi, se poate aștepta un efect al dietei care să prelungească viața.
Concluzia noastră cu privire la vindecare!
Oricine dorește să slăbească greșește cu dieta polimerică. Cu toate acestea, s-a demonstrat că dieta Polymeal prelungește viața. Un calcul statistic efectuat de cercetători arată că dieta polimerică crește speranța de viață a bărbaților la 6,6 ani, la femei la 4,8 ani dacă nu fumează.
Cu toate acestea, efectul dietei polimerice a fost confirmat doar empiric; nu există studii proprii asupra dietei polimerice și interacțiunea cu recomandările nutriționale. Cu toate acestea, cu siguranță nu există daune fizice în consumul regulat de fructe și legume, pește, migdale, ciocolată neagră, vin roșu și usturoi.