Dieta potrivită pentru ameliorarea artritei reumatoide

În primul rând, este important să știm că trebuie pusă în aplicare o dietă echilibrată pentru a evita creșterea în greutate. A fi supraponderal poate într-adevăr agrava leziunile la genunchi și șolduri. Așadar, asigurați-vă că mâncați o dietă variată și echilibrată zi de zi, menținând în același timp o greutate sănătoasă.

Nu o putem spune suficient: plantele sunt excelente pentru sănătatea ta. În artrita reumatoidă, fructele și legumele, bogate în vitaminele A, C, acid folic și antioxidanți, ajută la creșterea sistemului imunitar, reducând în același timp deteriorarea articulațiilor. Consumați cu fiecare masă, variind-o cât mai des posibil.

Uleiurile bogate în omega 6 (floarea soarelui, soia, semințe de struguri etc.) pot favoriza inflamația, care este cauza durerii în artrita reumatoidă. Pentru a-l reduce, se recomandă favorizarea celor care conțin în principal omega 3 care dimpotrivă reduc inflamația. Prin urmare, uleiurile de rapiță și de pește sunt recomandate în mod deosebit, la fel pește gras (somon, păstrăv, macrou, hering ...) care sunt o sursă foarte interesantă deOmega 3.

ulei de masline conține mulți antioxidanți și are și efecte antiinflamatorii semnificative. Este util pentru ameliorarea durerii și poate fi folosit la gătit ca și la condimente. Cu toate acestea, este preferat uleiul brut. Știi și asta nuci, nuci de caju, fistic, migdale, precum șiavocat conțin acizi grași din aceeași familie ca cei din uleiul de măsline. Savurați-le fără să numărați !