Dieta potrivită pentru bacteriile intestinale sănătoase - știri din Halle an der Saale și din regiune
Nutriție | sănătate
15.04.2019 11:39 am de la hallelife.de | redactie
Problemele intestinale se transformă într-o boală răspândită: durerile abdominale, diareea sau constipația fac parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni. Cu toate acestea, conștientizarea sănătății intestinelor a crescut de asemenea enorm în ultimii ani. Nu mai este un secret ce rol important joacă intestinul în toate procesele din corp - și că ar trebui să acordați o atenție bacteriilor intestinale.
Dieta este cheia unui intestin sănătos: la urma urmei, tot ceea ce mănâncă o persoană trece prin acest organ. Cu toții trebuie să mâncăm în mod regulat oricum - de ce nu mâncarea potrivită pentru intestin? Și nici măcar asta nu trebuie să fie greoaie, pentru că poți primi și hrană sănătoasă - mâncarea rapidă nu trebuie întotdeauna să conțină carbohidrați și zahăr. Adesea este vorba de a face fără - dar mai întâi conștientizează-ți ce alimente sunt bune pentru bacteriile tale intestinale. Deosebit de benefice sunt:
Fibră: Deoarece aceste componente alimentare sunt greu de digerat, ajung chiar la intestinul gros și la bacteriile care se așează acolo - multe alte ingrediente sunt deja descompuse în tractul digestiv. O dietă bogată în fibre cu cereale integrale, leguminoase, legume precum varza și cicoarea, precum și fructe și fructe de padure are un gust deosebit de bun pentru bacteriile intestinale.
Alimente fermentate: Ca probiotice naturale, unele alimente promovează activ bacteriile intestinale. Aceasta include alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, varza murată, miso și chefir. Cu toate acestea, este important ca varza murată, de exemplu, să nu fi fost pasteurizată - adică încălzită - pentru a o face durabilă.
În plus, o dietă variată este deosebit de importantă pentru a menține diversitatea bacteriilor intestinale, precum și aportul adecvat de lichide. Dacă bacteriile bune pur și simplu nu pot fi satisfăcute din cauza unei diete unilaterale, bacteriile rele beneficiază și câștigă stăpânirea în intestine. Acest lucru se poate manifesta într-o mare varietate de zone, la urma urmei, intestinul este, de asemenea, implicat în multe procese din organism. De la intoleranțe alimentare la alergii și probleme digestive până la tulburări de somn sau chiar depresie, un dezechilibru în flora intestinală poate provoca multe plângeri. Puteți găsi mai multe informații despre relația dintre dietă, flora intestinală și bunăstarea generală aici. Când problemele intestinale devin cronice fără o cauză fizică clară, este denumit adesea sindromul intestinului iritabil. Acest lucru este în primul rând stresant pentru cei afectați și nu este periculos, dar mucoasa intestinală poate fi permanent deteriorată de o inflamație constantă. Prin urmare, meniul ar trebui să fie cât mai adecvat pentru intestin, astfel încât flora intestinală să fie întărită: salata cu burger este deja un pas în direcția corectă.