Dieta potrivită pentru boli previne bolile și vindecă tendințele alimentare

Mănâncă delicios și sănătos

Boli ale civilizației: Obținerea și menținerea sănătății și potrivirea cu dieta potrivită

Dieta potrivită poate ajuta la prevenirea bolilor și, pe termen lung, ajută și o schimbare a dietei. Aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și condiția fizică.

Mâncat sănătos poate sa preveni bolile și chiar ajută la vindecare
A schimbarea pe termen lung a dietei este mai efectiv ca dietă pe termen scurt
Dieta greșită poate sa Cauza bolii

Bonn - Mâncat sănătos este tot ce trebuie să fie atunci când vine vorba de menținerea propriei condiții fizice sau de atingerea greutății visate. Ambii au obiceiuri alimentare efecte fizice, precum și psihologice și astfel poate contribui la aceasta, Prevenirea bolilor sau chiar să se vindece. Mai ales la boli cronice există adesea reguli de dietă stricte care trebuie respectate - dar indiferent de aceasta există, de asemenea, multe sfaturi și trucuri care contribuie la un stil de viață mai sănătos.

Pur și simplu schimbați-vă dieta și trăiți mai sănătos

Totuși, de multe ori oamenii experimentează o dietă rapidă succese pe termen scurt aduce că greutatea revine pe termen lung și vă întoarceți la început. Acest lucru se datorează faptului că o schimbare ocazională a dietei pentru perioade scurte de timp aduce puțin succes - una schimbarea pe termen lung a dietei este totuși în mod eficient. Acest lucru se aplică și prevenirii bolilor prin nutriție.

Desigur, un „păcat” ocazional ca o bucată de tort este permis ici și colo (și chiar încurajat, deoarece recompensele de acest fel pot motiva!), Mai ales la Intoleranță sau boli grave este totuși Atenţie necesar. Mâncat sănătos poate corpul sprijin în vindecare și să îmbunătățească calitatea vieții atunci când este abordat corect.

Dieta: Acesta este modul în care funcționează pierderea în greutate sănătoasă

Cel mai urmărit obiectiv într-un Schimbarea dietei este acesta Slăbi. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să mâncați mai puțin - de multe ori puteți Să te înfometezi poate avea efectul opus. Dacă aportul de alimente este prea mic, corpul uman arde mai puține calorii, crezând că este nevoie. De aceea, el stochează cât mai mult din mâncare Pentru a crea rezerve.

Efectiv, slabire sanatoasa este deci mai presus de toate prin echilibrat nutriție a ajunge. Deci, asta este variat Acoperirea nevoilor înseamnă toți nutrienții și anume Proteine, grăsimi, minerale, vitamine și carbohidrați. În funcție de tipul de corp, alergii și vârsta persoanei respective această nevoie diferă puternic desigur. Societatea Germană de Nutriție (DGE) cu sediul la Bonn explică pe site-ul lor zece reguli pentru a bea și mânca sănătos.

Dieta: linii directoare pentru o sănătate mai bună

Anumite linii directoare pot ajuta la alimentația adecvată. Aceste sfaturi sunt ușor de urmat:

Proprie Au determinate incompatibilitățile și căutați alternative.
Destul bând apă, între 1,5 și 2 litri pe zi (evitați băuturile răcoritoare cu zahăr).
fructesi legume pentru a include în mesele principale și, de asemenea, ca Gustare între ele în loc să ciugulească alternative nesănătoase.
Înainte de a lua gustări între ele, gândiți-vă dacă este drept de fapt sentimente de foame sau doar pofte Sunt.
Cu produse din cereale, orez sau cartofi la unul bogat în fibrenutriție contribuie - adică important pentru digestie și contribuie, în general, la echilibrul zilnic. produse din cereale integrale sunt o alegere deosebit de bună, deoarece vă umplu mai mult.
Produsele lactate asigură organismului calciu și, prin urmare, sunt recomandate în fiecare zi.
Peștele și carnea sunt recomandate de aproximativ două până la trei ori pe săptămână.
Uleiurile și grăsimile vin în diferite variante - consumă unt sau margarină doar în cantități mici, uleiuri vegetale cu toate acestea, conțin substanțe nutritive valoroase.
Gătitul funcționează deosebit de bine cu produse regionale și de sezon.

Pentru a mânca alimente sănătoase poate, de asemenea, să aibă un gust bun și să fie atrăgătoare din punct de vedere vizual, așa cum arată mulți instagrameri. Deci, există suficientă inspirație (și rețete) acolo.

O postare distribuită de Deliciously Ella (@deliciouslyella) pe 19 iulie 2020 la 2:00 PDT

Nutriție adecvată: totul este în amestec!

La fel ca în atâtea alte situații de viață, același lucru se aplică aici: amestec corect face succes. Gatiti sanatos vrea să fie învățat cine încearcă să o facă, previne problemele ulterioare și reduce problemele actuale.

Bolile civilizației, cauzate de stilul de viață bogat din țările dezvoltate sunt adesea cauzate de Supraalimentare și stil de viață sedentar cauzat. Prea multă greutate corporală, cum ar fi cu Obezitatea, are ca rezultat o mulțime de disconfort fizic - prin cel potrivit nutriție acestea pot fi atenuate pe termen lung.

Schimbați-vă dieta și atenuați bolile

Opțiunile de astăzi pentru Schimbarea dietei sunt aproape nesfârșite. Stiluri de viață precum vegetarianismul, veganismul sau fruganismul sunt frecventate de o abundență Produse alternative și Suplimente nutritive sprijinit. Intoleranță, cum ar fi intoleranța la lactoză sau Boala celiaca (Intoleranța la gluten) a fost surprinsă de mult de faptul că există o mulțime de alte opțiuni. Și deficiențele sunt acum compensate de aditivi bine coordonați - de exemplu, deficitul de fier, care afectează în principal femeile, este atenuat.

Recunoașterea deficiențelor și reacția la acestea este esențială pentru alegerea dreapta nutriție, deoarece corpul primește exact ceea ce are nevoie. În consecință, oamenii se simt mai confortabili și mai sănătoși. Cu toate acestea, o schimbare completă a dietei trebuie întotdeauna clarificată cu medicul dumneavoastră de familie sau cu un specialist în medicina nutrițională, pentru a ține cont de valorile sanguine și de starea generală de sănătate atunci când schimbați.

Dieta pentru boli cronice

Ușurarea și chiar vindecarea cronic Boli poate prin intermediul nutriție corectă primiți sprijin. În funcție de tabloul clinic, acest lucru este de la sine înțeles cerințe diferite a se întâlni - dintr-unul bază echilibrată dar este întotdeauna posibil să ieșiți.

În cazul „diabetului” Diabet stă deasupra tuturor Prezentare generală a carbohidraților centrul orasului. De multe ori declanșatorul diabetului este acela Obezitatea - acest lucru poate fi prevenit printr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă diabetul este congenital, asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără tot. În schimb, aportul de carbohidrați ar trebui să vizeze acest lucru Exercitarea comportamentului celor afectați fi ajustat.

Se aplică concepte de bază foarte similare tensiune arterială crescută și gastrită. Pentru a reduce riscul unui atac de cord și pentru a ameliora inflamația stomacului, trebuie evitate și utilizate în schimb alimentele cu zahăr și grăsimi și alcoolul fructe și legume fi setat.

Către, însă gută Pentru a preveni sau ameliora simptomele, medicii recomandă mai presus de toate cele menționate anterior nutriție echilibrată. Deși alimentele de origine animală cu un conținut ridicat de purină și alcool ar trebui consumate numai în cantități mici, acestea nu sunt complet interzise.

Dieta: compensați deficiențele

A afectat boală Boala Crohn Adesea suferă de deficiențe nutriționale datorate inflamației cronice a intestinului. Din această cauză, a dieta variata adecvat - dar pacienții trebuie să fie atenți, puțină mâncare crudă să mănânce și mese ușoare de preferat pentru a nu irita stomacul.

reumatism- precum artroză-Pacienții ar trebui să fie în funcțiune alimente bogate în grăsimi dispensa si carne-Consumul în general a reduce. În schimb, legumele și uleiurile vegetale pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

A Hipotiroidism poate printr-un Lipsa de iod și, prin urmare, poate fi prevenită prin luarea unor cantități suficiente din acest nutrient. Mult cauză mai frecventă este totuși boală Tiroidita lui Hashimoto. Mai presus de toate, acest lucru necesită ingestia de suficient seleniu, fier, zinc și vitamine D., pentru a atenua simptomele și a ajuta procesul de vindecare.

În cazul unui Cancer va nutriție potrivite cu el, a ajunge la defecte. Ce substanțe nutritive sunt necesare pentru acest lucru și ce este recomandat este întreg individual, atât ca tip de cancer cât și corpul pacientului. Cu dieta potrivită, Corpul trebuie întărit suficient, pentru a combate mai bine boala.

O dietă proastă provoacă boli

În multe țări bogate asta este Boala civilizației Obezitatea o adevărată problemă - prin la mult consum de alimente poate fi grav deteriorat corpului. dieta greșită cauzează obezitate, ca urmare apare Numărul de probleme precum dureri articulare, boli cardiovasculare, Diabet, gută, Insuficiență renală și multe altele.

De asemenea acnee poate prin dietă nesănătoasă favorizat voi. Mai ales Lactate, Carbohidrați și zaharuri poate într-o mare măsură rău Efecte asupra tenului a avea.

Nu în ultimul rând, Boala celiaca produsă de o dietă necorespunzătoare - Datorită intoleranței la gluten, organismul reacționează cu această boală intestinală atunci când pacienții consumă gluten. Singura modalitate de a evita acest lucru este evitarea consecventă a alimentelor care conțin gluten.