Dieta potrivită pentru dinții sănătoși - Salzburg
A mânca o dietă sănătoasă (dinți) sănătoasă înseamnă a evita în mare măsură zahărul din alimente și băuturi. O dietă completă și variată este importantă.
Caria dentară este cea mai răspândită boală și a atins o rată de aproape 100% în rândul popoarelor civilizate.
Problema de bază este acoperirea bacteriană de pe dinții și gingiile noastre. Această acoperire albicioasă, foarte lipicioasă, conține un număr mare de bacterii care digeră făina albă și zahărul în acizi. Acești acizi atacă smalțul dinților și gingiile. Deci, sănătatea dinților depinde în mare măsură de dieta ta.
Când mâncați, se formează salivă care curăță dinții. Fibrele din alimentele de origine vegetală (fructe, legume, alimente integrale) vă curăță dinții mecanic. Desigur, vitaminele, mineralele și oligoelementele din alimente sunt, de asemenea, importante.
Sfaturi nutriționale importante
- Acizii din fructe, sucuri, ceai cu gheață sau băuturi energizante deteriorează smalțul dinților. Dacă vă spălați dinții imediat după aceea, efectele se vor agrava: clătiți cu apă limpede pentru a neutraliza efectul acid!
Lăsați-vă dinții să se refacă: consumul continuu crește riscul de apariție a cariilor.
Dacă nu ai ocazia să te speli pe dinți, cel mai bine este să folosești gumă de mestecat fără zahăr. Promovează salivația și neutralizează acidul.
Reduceți frecvența și cantitatea de zahăr din alimente și băuturi. Căutați „zaharuri ascunse”, de ex. B. în iaurt de fructe, musli și băuturi.
Dă-i dinților ceva de mușcat: Mestecarea stimulează fluxul de salivă și protejează astfel împotriva cariilor dentare. Fructele crocante și legumele proaspete, precum și produsele din cereale integrale sunt bune pentru dvs. și încurajează activitatea de mestecat.
Indulcitorii nu au efect de promovare a cariilor.
Mierea este la fel de dăunătoare pentru dinți ca zahărul. Datorită consistenței sale lipicioase, aderă deosebit de bine la dinți.
calciu
Calciul asigură dinții duri și sănătoși. Laptele și produsele lactate, broccoli, fenicul, varză, cohlrabi sau țelină conțin o mulțime de ele. Unele ape minerale contribuie, de asemenea, la un aport adecvat de calciu.
Fluorură
Fluorurile cresc stabilitatea oaselor și a dinților. Acestea sunt încorporate în smalțul dinților și îl fac mai rezistent. De asemenea, inhibă producția de bacterii orale și acid. Sursele bune de fluor sunt cele mai multe tipuri de pește, produse din cereale integrale, brânză, fasole (soia), ciuperci, nuci și ceai negru și verde. Sarea de masă fluorurată sau pastele de dinți fortificate contribuie, de asemenea, la aportul de fluor.
Sfaturi nutriționale gratuite
Sunteți binevenit să primiți sfaturi de la angajații noștri din Salzburg sau în serviciul de asistență pentru clienți din raioane.