Dieta preferată - Bentolit

Dietele „de mare viteză” care permit scăderea rapidă și semnificativă în greutate în 7 zile sunt foarte populare. În principal, dieta ta devine monotonă dacă trebuie să consumi un anumit produs toată săptămâna. Dar există o dietă perfect echilibrată în pierderea rapidă în greutate. Se numește dieta „Preferată”.

Prezentați dieta preferată

Pe fundalul multor posibilități, s-a marcat nutriția potrivită pentru dieta de slăbit. Ea are o abordare complet unică a construirii unei diete de o săptămână. Această formă de dietă combină mai multe diete mono fără a face doar un singur lucru. Adăugat la produsele obișnuite condiționat câteva zile de post, dacă dieta este umplută cu diverse lichide.

Această dietă și-a făcut popularitate din mai multe motive.

În primul rând, este diferit și eficiență. Dieta existentă vă permite să slăbiți rapid, până la sfârșitul săptămânii puteți arunca până la 10 kg.
În al doilea rând, elimină practic foamea extremă. Meniul constă din mese variate pe zi, care poate fi de peste 5 ori.
În al treilea rând, versiunea de bază a dietei preferate este modalitatea blândă de a slăbi.

O altă caracteristică a acestui complex - nu este nevoie strictă de a lipi un meniu revendicat. Puteți combina produsele permise în funcție de gustul personal. Eficacitatea dietei iubite poate scădea numai dacă numărul de calorii pe zi este cu mult peste 1000 și nu este exclus din dietă toate produsele interzise.

Avantaje, dezavantaje și contraindicații

Această dietă nu este gratuită este alegerea multor oameni care vor să scape de acele kilograme în plus.

Principalele aspecte pozitive:

scădere rapidă în greutate (așternutul poate ajunge la 10 kg timp de 7 zile), după terminarea dietei, greutatea aproape că nu este introdusă;
o reducere a cantității de porții și după curs, deoarece stomacul este scurtat puțin timp de o săptămână;
în perioada de slăbire și purificare a organismului;
Dieta este mai puțin stresantă decât diferitele forme de mono-dietă;
Numărul meselor poate fi de peste 5 ori;
în timpul pierderii exprese în greutate puteți mânca o cantitate mică de ulei (merge ca dressing pentru salate);
Iubitorii de dietă timp extrem de scurt, deoarece supraviețuirea nu va fi atât de dificilă;
Ieșirea din dietă începe în a șaptea zi, ceea ce simplifică în mod clar procesul de revenire la dieta obișnuită.

Dar există și caracteristici negative ale acestei abordări. Principalele dezavantaje ale acestei diete:

Dieta echilibrată necorespunzător, alternarea descărcării totale și zilele obișnuite poate epuiza corpul;
În timp ce dieta necesită adesea necesitatea de a include în dietă tărâțe, vitamine și suplimente alimentare bioactive, în unele cazuri poate fi necesar să încetați să luați laxative;
dieta adesea însoțită de slăbiciune severă, amețeli, somnolență, constipație, greață, cefalee, iritabilitate, durere în stomac;
poate încetini metabolismul, metabolismul și există, de asemenea, riscul creșterii tensiunii arteriale;
dieta necesită o anumită pregătire;
timp de o săptămână trebuie să excludeți activitatea fizică grea, activitatea excesivă și să minimizați durata, sala de sport, sportul.

În ciuda marii sale popularități, dieta preferată are suficiente contraindicații grave.

Diabetul zaharat.
Sarcina, perioada de hrănire.
Boli ale intestinului (colită, gușă), stomac (ulcer, gastrită), tulburări ale tractului digestiv.
Afecțiuni ale rinichilor și ficatului.
tensiune arterială crescută.
Boli imune, imunitate redusă.
Insuficienta cardiaca.
Reactie alergica.
Boli anterioare sau alte cursuri de diete de la care a durat mai puțin de 2-3 luni. Și, de asemenea, în faza postoperatorie, în special cu acțiune chirurgicală asupra cavității abdominale.
Depresie clinică.
O tulburare alimentară.

În perioada de slăbire se poate sărbători și exacerbarea oricăror boli existente de natură cronică, dezvoltarea anemiei, creșterea acidității gastrice, arsuri la stomac.

Cele mai importante reguli

Nu se poate spune că dieta preferată are o listă imensă de reguli stricte, a căror încălcare are un rezultat zero la sfârșitul săptămânii. Dar nuanțele sunt acolo.

Luând în considerare aceste reguli, este mai ușor să stați la dietă săptămâna, ajută la obținerea rezultatului dorit în pierderea în greutate.

Această dietă nu a primit pentru nimic un nume plăcut. Deoarece puteți combina și lăsa în dietă diverse produse preferate, cu excepția meniului zilnic sunt doar câteva componente.

O dietă clară și strictă nu este disponibilă în acest caz. Compoziția produselor poate varia, poate fi schimbată, iar vasele schimbate în timpul zilei. Dar atunci când creați un program personal pentru săptămână, ar trebui să vă concentrați asupra planului de dietă aproximativă pentru pierderea în greutate.

În prima, a treia și a șasea zi - și descărcate. Așa-numitele „zile de băut”. În acest timp, corpul este purificat. Și poate fi utilizat cu diferite tipuri de lichide în cantități nelimitate. Prima dintre voi, desigur, este apa. Alte opțiuni valabile pentru zilele alimentare nesolide:

bulionele cu conținut scăzut de grăsimi, numai naturale, fără cuburi;
cocktailuri și lapte fructate;
sucuri diluate, deserturi, compoturi neindulcite;
Consumul de iaurt, chefir la sută;
ceaiurile negre, verzi și oolong sunt ceaiuri și ierburi fără zahăr, miere sau gem;
Supele și cafeaua sunt permise.

A doua zi - zi pe legume. În timpul zilei, vă puteți simți vegetarian, consumând doar verdețuri, legume. Mâncarea poate fi foarte diferită, dar fără un adaos generos de sare, condimente, condimente și o cantitate imensă de uleiuri diferite. Sosurile excluse, precum și cartofii. Accentul legumelor ar trebui să se concentreze pe broccoli și varză, deoarece aceste produse sunt de primă clasă, eliminând grăsimile acumulate.

A patra zi - perioada fructată. Mulți nutriționiști sfătuiesc să comandați ziua pe legume cu ziua pe fructe. De atunci, după „zile fără masă” în dieta preferată va fi mai ușor să vă conectați. Cu excepția fructelor cu conținut ridicat de calorii interzise, toate celelalte sunt permise aici. De asemenea, puteți mânca piureuri de fructe proaspete diluate. Permis să mănânce aproximativ 3 kg de fructe diferite pe zi. Subliniind de preferință merele, kiwi-ul și citricele, mai bine lupți cu excesul de greutate.

A cincea zi - adăugați alimente bogate în proteine. Descărcați o sarcină în acea zi, nu este necesar, altfel puteți face eforturile anterioare atașate la zero, dar, de asemenea, puteți agrava starea de sănătate. Ca parte a dietei în această zi, permite:

Fructe de mare și pește (numai slab) sub toate formele;
Carne de pasăre (pui, curcan);
Ouă, puțină brânză, produse lactate și iaurt curat.

A șaptea zi - începutul venitului din dietă, o dietă echilibrată. Produsele care au fost permise în contextul acestei diete de o săptămână pot fi combinate pe tot parcursul zilei. Porțiile trebuie să fie întotdeauna atât de mici, încât efectul nutriției „zdrobite” este important pentru întindere și după câteva zile.

Pentru întreaga săptămână, beți mai mult de 2 litri de apă pură pe zi și nu numai ceaiuri din alimente. Important: apa trebuie să fie caldă.
Pentru a vă personaliza mai ușor meniul dietetic expres săptămânal, puteți accesa opțiunea următoare.

Mic dejun: ceai, milkshake sau 200 ml lapte.
Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi, bulion.
Gustare după-amiaza: compot neîndulcit acasă sau diluat 1: 1 cu apă proaspătă.
Cina: iaurt fără colorare sau un pahar de lapte cald.

Micul dejun: câteva roșii mici sau castraveți.
Prânz: salată de varză pur și simplu cu adăugarea altor legume.
Gustare: câteva bucăți de legume selectate individual.
Cina: tocană făcută dintr-un amestec de legume fără condimente sau sare.

Mic dejun: iaurt sau budincă fără îndulcitori.
Al doilea mic dejun: lapte.
Prânz: bulion pe pui.
Gustare: un pic de iaurt pur.
Cina: suflă băutura din lapte acru.

Mic dejun: câteva citrice întregi.
Al doilea mic dejun: smoothie mix de fructe, fie proaspăt, fie kiwi sau portocaliu.
Prânz: tăietură din diferite fructe care permiteau umplerea iaurtului.
Gustare: câteva pere, mere sau kiwi.
Cina: o ceașcă mică de lapte cald.

Mic dejun: câteva ouă fierte.
Prânz: fructe de mare sau o bucată de pește.
Prânz: fasole sau mazăre fierte cu curcan, pui.
Gustare: 2-3 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii sau rjashenka.
Cina: câteva felii de brânză tare sau o cană de lapte.

Mic dejun: ceai sau bulion de plante, 200 ml chefir la sută sau lapte acru.
Al doilea mic dejun: mousse de fructe Citrus Fresh sau kiwi.
Prânz: o farfurie mică de bulion slab.
Prânz: jeleu de casă fără zahăr.
Cina: o cană cu lapte cald.

Mic dejun: cafea neagră sau ceai, două linguri de quark sau 2 ouă „reci”.
Al doilea mic dejun: câteva fructe din care să alegi.
Prânz: supă cu cereale, de ex. orez.
Gustare: din nou fruct sau suc diluat.
Cina: tăiați legumele cu unt.

Varianta suplimentară „dură” a dietei

Cei care, din diverse motive, nu pot folosi planul de bază al acestei diete, puteți alege o opțiune suplimentară. Nu poate fi folosit ca metodă blândă, dar eficacitatea sa rămâne ridicată.

Și un alt contrast cu majoritatea dietelor de acest tip: meniul modului „greu” permite prezența alcoolului. Cei care nu vor să bea vin pot înlocui această băutură cu suc natural de rodie.

Meniuri simple, dar stricte, timp de șapte zile

Prima și a doua zi: beți multe lichide, constând din apă filtrată, liniștită și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A 3-a zi: utilizarea diferitelor soiuri de mere în cursul zilei într-o cantitate totală de până la 3 kg. Înlocuirea permisă a merelor, citricelor sau kiwilor. De asemenea, este important să beți multe lichide și să vă asigurați că nu apar dureri de stomac și arsuri la stomac datorate acidității.

Zilele 4, 5 și 6: meniul include doar carne de pasăre (pui sau curcan). Este de dorit ca mesele gata preparate să fie împerecheate, gătite.

A 7-a zi: adăugat în dietă alcool - vin roșu sau alb, pe care îl bei pe un pahar mic la fiecare masă. Meniul include, de asemenea, diferite tipuri de brânză tare slabă și mai bună (30 de grame pe masă).

Ieșirea dintr-o dietă dură ar trebui să fie treptată, fără a pune presiuni nejustificate asupra sistemului digestiv. În timpul săptămânii este esențial să aveți complexe echilibrate și vitaminice pentru a crește tonusul și a îmbunătăți starea de sănătate. Dacă vă simțiți confortabil pe pianim, încercați dieta „roller coaster”.

Dieta „Iubită” - aceasta este cea mai necesară măsură în lupta împotriva excesului de greutate și, în ciuda contraindicațiilor și a dezavantajelor, este maxim confortabilă. Rezultatele obținute pot rămâne o perioadă lungă de timp și vă pot ajuta să alimentați corect după ce ați parcurs cursul de slăbire.