Dieta preferată - Bentolit

Cele mai populare diete „rapide”, care oferă o pierdere rapidă și semnificativă în greutate în 7 zile. Cel mai adesea dieta ta este monotonă când toată săptămâna ai nevoie de un anumit produs. Dar este o dietă echilibrată destul de complexă care vizează pierderea rapidă în greutate. Se numește dieta „iubită”.

Prezentați dieta preferată

Având în vedere numeroasele variații ale dietelor adecvate, sunt disponibile preferatele dietelor pentru slăbit. Are o abordare complet unică a construirii unei diete de o săptămână. Această formă de dietă combină mai multe diete mono, fără a o forța, este doar un lucru. Produselor obișnuite adăugați niște tratamente condiționate cu zilele în care dieta este plină de diverse lichide.

Această dietă și-a câștigat popularitatea din mai multe motive.

În primul rând, oferă eficiență. Dieta disponibilă pentru a slăbi rapid, la sfârșitul săptămânii puteți arunca până la 10 kg.
În al doilea rând, elimină practic foamea debilitantă. Meniul este variat, cu mese de peste 5 ori pe zi.
În al treilea rând, cel mai important din dieta ta este un mod mai blând de a slăbi.

O altă caracteristică a acestui complex - nu este nevoie strictă de a adera la meniul menționat. Produsele valide pot fi combinate în funcție de gustul personal. Performanța preferatului pentru dietă poate scădea numai în cazul în care numărul de calorii pe zi este mult mai mare de 1000 și este exclus din dietă nu toate produsele interzise.

Avantaje, dezavantaje și contraindicații

Această dietă nu este degeaba este alegerea multor oameni care doresc să vărsăm kilograme în exces.

Principalele sale aspecte pozitive:

scădere rapidă în greutate (puteți pierde până la 10 kg timp de 7 zile), după eliberarea greutății dietetice practic neacrutată;
reduce volumul meselor înainte și după antrenament, deoarece într-o săptămână abdomenul este puțin redus;
la timp pentru a slăbi și a curăța corpul;
Dietele sunt mai puțin stresante decât diferitele forme de mono dietă;
numărul de mese de peste 5 ori;
în timpul pierderii rapide în greutate puteți mânca o cantitate mică de ulei (vine ca pansament pentru salate);
Dieta este foarte preferată pentru scurt timp, deoarece trebuie să înduri, nu este atât de dificil.
dieta începe în a șaptea zi, acest lucru simplifică foarte mult procesul de revenire la o dietă normală.

Totuși, această abordare are și aspecte negative. Principalele dezavantaje ale acestei diete:

o dietă echilibrată nu este suficientă; alternarea între post și zilele normale poate epuiza corpul;
în timp ce dieta este adesea necesară pentru a pune tărâțele în dietă, complexe de vitamine și suplimente nutritive, în unele cazuri este posibil să aveți nevoie de laxative;
de multe ori dieta este însoțită de slăbiciune severă, amețeli, somnolență, constipație, greață, cefalee, iritabilitate, durere în stomac;
poate încetini metabolismul, metabolismul și există riscul apariției unor creșteri ale tensiunii arteriale;
Dieta necesită o anumită pregătire;
Timp de o săptămână trebuie să excludeți „efortul fizic greu, excesul de activitate și să minimizați durata de fitness, sportul.

În ciuda popularității sale enorme, dieta preferată, există contraindicații destul de grave.

Diabet.
Sarcina, alăptarea.
Boli intestinale (colită ulcerativă, gușă), stomac (ulcer, gastrită), boli gastro-intestinale.
Rinichi și ficat.
hipertensiune.
Boala imună, scăderea imunității.
Insuficienta cardiaca.
Reactii alergice.
Boli sau alte cursuri de diete, deoarece acestea nu au durat 2-3 luni. Și perioada postoperatorie, în special în timpul expunerii chirurgicale a cavității abdominale.
Depresie clinică.
O tulburare alimentară.

Deși pierderea în greutate poate fi, de asemenea, marcată, exacerbarea bolii existente, se poate dezvolta tipul cronic, anemie, creșterea acidului la stomac, arsuri la stomac.

Reguli de baza

Ca să nu spun că Dieta preferată are o listă uriașă de reguli stricte care încalcă, care cu siguranță are un rezultat zero la sfârșitul săptămânii. Dar există nuanțe.

Contabilitatea vă permite să stați la o dietă timp de o săptămână, ceea ce vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit, să pierdeți în greutate.

Această dietă nu este degeaba are un nume atât de plăcut. Deoarece vă permite să combinați și să includeți în dieta diverselor alimente preferate, cu excepția meniului zilnic, doar câteva componente.

Un plan de dietă clar și strict nu este disponibil în acest caz. Compoziția produselor va varia și va fi mutată între mese în timpul zilei. Dar atunci când elaborați un program personal pentru săptămână, concentrați-vă pe un plan aproximativ de masă pentru pierderea în greutate.

Prima, a treia și a șasea zi de manipulare. Așa-numitele „zile de băut”. În acest timp, curățarea corpului. Și este posibil să utilizați diferite tipuri de lichide în cantități nelimitate. Prima dintre voi, desigur, este apa. Alte opțiuni valabile pentru zilele fără hrană solidă

supe cu conținut scăzut de grăsimi, numai naturale, fără cuburi;
cocktail-uri de fructe și lapte;
sucuri diluate, mousses, compoturi sărate;
bea iaurt procent de iaurt;
ceaiuri negre, verzi, roșii, ceai și plante, fără zahăr, miere sau gem;
supe valabile și cafea.

A doua zi - ziua legumelor. În această zi vă puteți simți ca o dietă vegetariană care include doar nutreț verde, legume. Mesele pot fi complet diferite, dar fără un adaos generos de sare, condimente, amestecuri de condimente și un număr mare de uleiuri diferite. Sosurile sunt eliminate la fel ca cartofii. Principalul accent în rândul legumelor broccoli și varză, produsele sunt de primă clasă, ameliorează grăsimile.

A patra zi - perioada fructelor. Mulți nutriționiști recomandă schimbarea ordinii legumelor de zi în fructe de zi. De atunci, după „zile fără mâncare” în dieta preferată mai ușor de dat. Pe lângă fructele cu conținut ridicat de calorii interzise, toate celelalte sunt permise. De asemenea, puteți consuma sucuri diluate proaspăt stoarse, piure de fructe. Ziua permite să mănânci aproximativ 3 kg de fructe diferite. Accentul principal, este de dorit ca merele, kiwi-ul și citricele pe care să le luptați mai bine cu kilogramele.

A cincea zi - adăugarea de alimente proteice. Mâncarea acestei zile nu merită, altfel forțele aplicate anterior pot duce la zero și la agravarea sănătății. Ca parte a dietei în această zi este permisă:

Fructe de mare și pește (numai slab) sub orice formă;
Pasari (pui, curcan);
Ouă, puțină brânză, produse lactate și iaurt simplu.

În a șaptea zi - începutul dietei, o dietă echilibrată. Pe parcursul zilei este permis să se combine, între produsele care au fost permise în această dietă de o săptămână. Toate părțile trebuie să fie mici, efectul puterii „zdrobite” este important pentru menținere și întindere după câteva zile.

Toată săptămâna vrei să bei mai mult de 2 litri de apă pură zilnic, precum și să elimini ceaiul din dieta mea. Important: apa trebuie să fie caldă.
Pentru a vă face mai ușor propriul meniu de diete expres săptămânale, vă puteți baza pe următoarea opțiune.

Mic dejun: ceai, milkshake sau 200 ml lapte.
Prânz: supă de bulion cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare după-amiaza: suc neîndulcit de casă sau 1: 1 diluat proaspăt cu apă.
Cina: iaurt fără colorare sau un pahar de lapte cald.

Micul dejun: câteva roșii mici sau castraveți.
Prânz: o salată ușoară de varză cu adaos de alte legume.
Gustare: câteva bucăți de legume selectate individual.
Cina: amestec de tocană fierte de legume fără mirodenii sau sare.

Mic dejun: iaurt sau budincă fără îndulcitori.
Al doilea mic dejun: lapte.
Prânz: supă, pui pe.
Gustare: niște iaurt pur.
Cina: bea produse lactate.

Mic dejun: câteva citrice întregi.
Prânz: pureați amestecul de fructe, sau suc, sau kiwi sau portocale.
Prânz: tăiați o varietate de fructe care vă vor permite să umpleți cu iaurt.
Gustare după-amiaza: câteva pere, mere sau kiwi.
Cina: ceașcă mică de lapte cald.

Mic dejun: câteva ouă fierte.
Prânz: pește sau o bucată de pește.
Prânz: fasole sau mazăre fierte cu curcan, pui.
Gustare: 2-3 linguri de brânză de vaci cu lapte la cuptor cu conținut scăzut de calorii sau fermentat.
Cina: câteva felii de brânză sau o cană de lapte.

Mic dejun: ceai sau infuzie pe bază de plante, 200 ml de un procent de chefir sau lapte acru.
Al doilea mic dejun: suc de citrice sau mousse de kiwi.
Prânz: castron mic cu bulion de legume.
Gustare după-amiaza: jeleu de casă fără zahăr.
Cina: o cană cu lapte cald.

Mic dejun: cafea sau ceai negru, două linguri de brânză de vaci sau 2 ouă „reci”.
Al doilea mic dejun: niște fructe.
Prânz: supă cu orz, de exemplu orez.
Gustare după-amiaza: din nou fructe sau suc diluat.
Cina: legume mărunțite cu ulei.

O altă versiune „dură” a dietei

Cei care, dintr-un anumit motiv, nu pot folosi planul de bază al acestei diete, puteți avea o opțiune suplimentară. Nu este metoda blândă, dar eficacitatea sa rămâne ridicată.

O altă diferență față de majoritatea dietelor de acest tip: în modul „greu” „meniu” prezența permisă a alcoolului. Cei care nu doresc să folosească vin, puteți înlocui această băutură cu suc natural de rodie.

Meniu simplu, dar strict timp de șapte zile

Ziua 1 și 2: beți o mulțime de lichide constând din apă filtrată, carbogazoasă și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A 3-a zi: Mănâncă diferite tipuri de mere în total până la 3 kg pe tot parcursul zilei. merele de substituție permise, citricele sau kiwi. De asemenea, este important să beți din abundență și să aveți grijă la acestea, pentru a evita durerile de stomac și arsurile la stomac datorate acidozei.

A 4-a, a 5-a și a 6-a zi: meniul conține doar carne de la păsări de curte (pui sau curcan). Este de dorit ca vasul finit să fie legat, fiert.

Ziua 7: în dieta adăugată alcoolului vin roșu sau alb, care ar trebui să bea un pahar mic cu fiecare masă. Meniul include, de asemenea, diferite tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, mai bună (30 de grame la un moment dat).

Producția dietei rigide ar trebui să fie treptată, fără a pune presiuni nejustificate asupra sistemului digestiv. În timpul săptămânii, luați un complex vitaminic echilibrat pentru a crește tonusul și a îmbunătăți sănătatea. Dacă vă simțiți confortabil pe pianim, trebuie să încercați dieta "roller coaster".

Dieta „Iubită” este o măsură de urgență în lupta împotriva excesului de greutate, în ciuda contraindicațiilor, a dezavantajelor, este cât se poate de plăcută. Rezultatele obținute vor fi menținute pe termen lung și, pentru a remedia, veți permite o dietă adecvată după un curs de slăbire.