Dieta preferată - Dietonus

Diet Favorite atrage prin simplitatea și accesibilitatea sa. Fără numărarea caloriilor și a produselor exotice! Alegeți dieta potrivită pentru dvs. și scăpați de 15 kg în doar o săptămână!

Un favorit dietetic ieftin și foarte eficient își justifică numele - acestea sunt principalele metode pentru pierderea rapidă în greutate, astfel încât pentru o săptămână să resetați de la 7 la 15 kg, în funcție de opțiunea selectată. Este adevărat, rezultatul depinde și de numărul de „kilograme în plus” - dacă greutatea ta nu este prea diferită de normă, de la 10 kg probabil nu vei putea scăpa de diferența de greutate până la și după dietă are doar 3-4 kg.

Principii

Metoda dietetică „Favorit” este de 7, 10, 12, 14, 21 sau 30 de zile pe produse similare, care alternează în conformitate cu o anumită schemă. Include zilele de băut, proteine, legume, fructe. Rearanjați sau înlocuiți produsele din meniu, nepermise. Orice altceva, cu excepția a ceea ce este așezat, este interzis în acea zi. De multe ori trebuie să mănânce la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu conducă la apariția foamei severe, numărul dvs. nu se limitează la - produsul aprobat poate mânca cât doriți.

În cursul dietetic, se recomandă să beți multă apă - în afară de alimentele lichide, aproximativ 2 litri pe zi. Este de dorit să beți apă în timp ce mâncați - reduce efectul acidului gastric și încetinește digestia. Cel mai bine este să beți între mese și în doze mici, nu mai mult de o treime din cești la un moment dat.

Mecanism de acțiune

Rezultatele cercetării, efectuate de oamenii de știință de la clinica Centrului European de Estetică, au arătat că cel mai mare efect pentru pierderea în greutate oferă monodietele care durează aproximativ o zi. Acest rezultat se datorează unei creșteri accentuate a proceselor metabolice rezultate din „stresul” alimentar zilnic.

Livrarea de combustibil iubită determină corpul în fiecare zi să reconstruiască modurile de procesare a alimentelor care acționează atunci când costurile cu energia acesteia cresc. În plus, toate produsele din sistemul alimentar au un conținut scăzut de energie și nu asigură organismului nicio nevoie zilnică de calorii. Este și servește pentru a provoca arderea rezervelor de lipide.

Produse interzise

În timp ce respectați regimul alimentar adăugați sare și zahăr în dietă. Variantele extinse pentru trei și patru săptămâni sunt o excepție, dar apoi cantitatea de sare este foarte limitată, zahărul și mierea sunt substituite. Produsele interzise includ, de asemenea, smântână, maioneză și grăsimi animale. Consumul de alcool nu este permis, cu excepția - vinul uscat, care ca bază a dietei una dintre zilele de dieta.

Contraindicații

Această metodă de slăbire are restricții alimentare grave și, prin urmare, nu poate fi utilizată dacă aveți anumite probleme de sănătate. Contraindicațiile absolute sunt utilizate pentru:

Boli infecțioase în formă acută;
tendința de sincopă (în sus);
unele boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, colită, ulcere gastrice);
Disfuncția ficatului și a rinichilor;
Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
patologie cardiovasculară gravă;
Sarcina și perioada de alăptare;
Vârsta copiilor.

Opțiuni pentru dieta preferată în 7, 10 și 12 zile, puteți repeta după 3 luni. Opțiunile de două, trei și patru săptămâni sunt permise pentru pierderea în greutate doar o dată pe an: regimul dvs. este destul de strict și ajustarea constantă a sistemului digestiv forțează corpul să lucreze în mod stresant. O altă cerință pentru utilizarea prelungită a sistemelor de alimentare pe mono-diete este absența problemelor de sănătate. Pentru a nu provoca vătămări corporale, înainte de a le utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nutriția generală prin metode dietetice include toate produsele necesare, dar pentru zile individuale nu este echilibrată. Pentru a preveni deficiențele de micronutrienți în organism în timpul dietei, se recomandă utilizarea oricărui complex de vitamine și minerale.

avantaje și dezavantaje

Judecând după numeroasele recenzii pentru a pierde în greutate, comandați beneficiile dietei preferate:

Performanță - efectul dietelor nu trebuie să aștepte multe zile, este imediat vizibil: greutatea suplimentară dispare pe ochi, circumferința taliei și șoldurilor este redusă.
Simplitate și accesibilitate - toate felurile de mâncare sunt ușoare, produsele sunt ieftine pentru dvs.
Varietatea meniurilor - mono-dieta știe cât de dificil este să nu deranjați modul de alimentare atunci când meniul zilnic constă dintr-un singur ingredient și cu atât mai mult când este unul dintre nepopularele. Aici produsele se schimbă în fiecare zi, prin urmare dieta este relativ ușor de transportat.
Datorită limitării dietei, stomacul se obișnuiește cu porțiile mici de alimente, al căror volum este redus, ceea ce în viitor va ajuta la obținerea rezultatelor.
Dieta favorizează detoxifierea activă a corpului, care îmbunătățește pielea și părul.

Ca și în cazul tuturor programelor de slăbit, iubitorii de dietă nu sunt lipsiți de dezavantaje:

Organismul se schimbă constant de la un produs la altul, este supus unui stres destul de considerabil, așa că această combinație nu ar trebui să fie o dietă strictă cu un stres fizic mare - în unele zile bărbații pot experimenta slăbiciune și apatie.
Pe măsură ce peristaltismul intestinal și urina văd că sistemul începe să funcționeze în regim de urgență, dieta este mai bună în momentul în care călătoriile lungi nu sunt de așteptat sau absențele constante de acasă sau de la birou.

Timp de 7 zile

Planul de dietă include trei zile de băut, o legumă, un fruct, o proteină și una mixtă. Există două tipuri de dietă de 7 zile: prima - blândă, a doua - rigidă.

Blând

Există posibilitatea de a reseta 7-8 kg 1, 3, 6 zile - băut iaurturi. Sunt zilele grele, dar cele mai eficiente de slăbire, atunci când sunt permise numai alimente lichide:

apă minerală necarbonatată;
ceai neindulcit;
lapte degresat, chefir sau iaurt;
carne slabă sau bulion de legume fără sare;
sucuri proaspăt preparate, pe jumătate diluate cu apă.

Ziua 2 - legume. Pe parcursul său nu pot exista decât legume - crude, fierte, la grătar, coapte la cuptor. Recomandat în special „slab” pe varză - dă efect de ardere a grăsimilor. Mâncărurile sărate nu pot, puteți adăuga condimente, suc de lămâie și ulei vegetal (nu mai mult de 30-40 gr. Pe zi). Porția recomandată deodată - 300 g, în timpul zilei ar trebui să beți și cel puțin 1,5 litri de apă.

4.- fructat. Poate mânca până la 3 kilograme din toate fructele, cu excepția strugurilor și a bananelor care conțin prea mult zahăr. Și copiii beneficiază cel mai mult de mere verzi și ananas - există multă pectină în ele, curățând intestinele și reducând senzația de foame. Hidratare anterioară - cel puțin 1,5 litri de apă.

5-a - proteină. Dieta sa constă din proteine, pui fiert sau file de pește tipuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, soia, leguminoase și nuci. Vasele sunt preparate fără sare și condimente. Apa pură în cantitate de 1,5 litri și nu anulată în ziua respectivă.

7 - Mixt. Meniul pentru el aproape „normal”, combinabil cu produse care au fost permise în toate zilele trecute. Nu uitați de modul potabil standard.

Ordinea schimbării produselor în dietă în 21 de zile

1-3 zile - alimente lichide. Ceai permis (uneori cu o lingură de miere), bulion de carne sau legume, sucuri proaspete, lapte și iaurt cu un conținut de grăsimi de până la 2,5%. Ca supliment la dieta zilnică potabilă, porniți 200 gr. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de fructe sau jeleu de lapte.
4-6 - celuloză, pectine. Sursele acestor nutrienți servesc drept legume. La fel ca în schema clasică, le puteți mânca crude, fierbeți, tocană, dar în „jocul lung” - o dietă de trei săptămâni permite preparate precum șnițel vegetal sau clătite, legume prăjite în proteine. Sucul de lămâie poate fi folosit pentru a pregăti mâncarea, fără condimente fierbinți și ulei vegetal (30-50 G).
7-9 - fructe și fructe de pădure. Accentul este pus pe mere verzi, acestea pot fi consumate sub orice formă: crude, ca piure, coapte cu miere și scorțișoară. Din alte fructe și fructe de pădure este de dorit să se acorde preferință portocalelor, kiwi-ului, căpșunilor și zmeurii care au cel puțin calorii. Din fructe de pădure și fructe se pot găti salate cu iaurt, alimente cu fructe, smoothie-uri, băuturi din fructe, jeleu, jeleu.
10-12 - carne. Puteți găti, coace sau coace carne de vită slabă, pui, curcan sau carne de iepure. Este recomandabil să nu folosiți sare și orice condimente fierbinți (busuioc, ghimbir, cardamom, ierburi de măsline, curry fraged) - posibil.
13-15 - proteine. Dieta constă din pește slab, aburit sau copt în folie cu legume, precum și surse de proteine vegetale - soia, mazăre, fasole, nuci. Primul fel de mâncare poate servi bulion de pește sau supă de legume cu chiftele de pește.
16-18 - vin și brânză. Numărul de vin - în funcție de preferințe, în schimb sucul de rodie, cantitatea sa zilnică - nu trebuie să depășească 0,5 litri. Brânza pe zi poate mânca aproximativ 300 de grame. Acest gen de zile de post este plăcut de tolerat, de obicei nu îți este foarte foame.
19-21 zile - combinația tuturor meniurilor. După dieta standard „alcoolică”, în ultimele trei zile puteți mânca toate produsele care erau în dietele anterioare. În acest fel, vă puteți traduce corpul într-o dietă normală.

Rețete

Chiar și pentru dietele preferate de șapte și zece zile, în care lista alimentelor permise este foarte limitată, rația zilnică poate varia. În Zilele legumelor și fructelor, puteți face salate pre-făcute, piureuri și sucuri, proteine - carne la grătar pentru gătit sau cotlet cu abur. Dacă utilizați opțiuni de 2-x, 3-x și 4-x săptămână, puteți pregăti mâncăruri sănătoase, gustoase și inimioare și puteți pierde în greutate cu plăcere.

Se face carne tocată din fileul de pește, se adaugă ceapa tocată mărunt, puțină pâine neagră, puțină sare, se amestecă și se formează bile mari. Se pune într-o formă, se adaugă o lingură de ulei vegetal, se toarnă apa sau sucul de roșii, presărat cu mărar. Gătit în cuptor sau în cuptorul cu microunde.

Varză fiertă cu carne

Tocăm varza. Bucăți de carne de vită slabă puțină sare, condimentați cu curry ușor, tocăniți până se înmoaie în ulei vegetal. Se amestecă apoi cu varza și ceapa tocată, se adaugă puțină apă și se fierbe la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră.

Tăiați fileurile în cuburi mici Pui, cartofi, ardei, ceapă. Se toarnă apă și se fierbe până se înmoaie. Înainte de a scoate cratița de pe foc, aplicați un jet subțire, amestecați, turnați albușul de ou în supă și sare ușor. Se servește cu ierburi. Pentru fiecare porție de supă aveți nevoie de 0,5 litri de apă, 1 cartof mic, 1 ceapă, o jumătate de piper, o bucată de morcov.

Mazăre înmuiate în apă timp de 2-3 ore, apoi fierbeți până se înmoaie. La sfârșitul timpului de gătit, morcovi răzuți și un vârf de turmeric. Se lasă să se răcească, se macină într-un blender. Se servește cu mărar.

Frecați dovleceii pe o răzătoare când deschideți coaja. Gatiti in suc propriu timp de aproximativ jumatate de ora, nu uitati sa amestecati, lasati sa se raceasca usor si frecati printr-o sita. Se prajesc ceapa si putin morcov ras cu putin ulei de floarea soarelui, se amesteca in maduva osoasa si se fierbe timp de 5 minute, se adauga putina sare.

Sandwich cald cu carne și brânză

Pe o felie de pâine așezați cu generozitate o bucată de carne gătită și câteva bucle de castravete marinate, acoperind un strat subțire de brânză. Se pune la cuptorul cu microunde sau cuptor pentru câteva minute. Brânza ar trebui să se topească, dar nu să se întindă.

Mere la cuptor cu scorțișoară și miere

Spălați merele, miezul și tăiați ușor blatul. Curățarea bolului nu este necesară. Se amestecă o lingură de miere cu scorțișoară și se toarnă merele înăuntru. Acoperiți forma cu folie, dați merele la cuptor pentru aproximativ jumătate de oră. Servit rece.

Salată de fructe cu iaurt

Tăiați merele decojite, kiwi-urile și mandarinele în cuburi mici. Se toarnă amestecul de fructe într-un castron, se toarnă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se decorează cu coajă de portocală juliană tocată.

Aperitive fructate "Pfau"

Pară, piersică, kiwi, ananas tăiat în cuburi mari, se usucă cu un prosop și se transportă, alternativ, pe frigarui de lemn sau plastic. Partenerul de vis portocaliu așează suprafața tăiată în castron - va fi baza pentru tartine. Frigarui de fructe se lipesc cu capătul ascuțit în portocaliu, încercând să le facă pe amândouă simetrice.

Venituri din nutriție

Orice sistem alimentar ar trebui să iasă imediat. Lăsând principalele principii:

Salvați rezultatul - se recomandă valoarea energetică a dietei pentru a crește nu mai mult de 50 kilocalorii zilnic.
Nu supraîncărcați tractul gastro-intestinal brusc trecând la meniul normal, completați-l cu alte produse, este de dorit la fiecare câteva zile.
Dacă nu crește brusc activitatea fizică, intensitatea și durata antrenamentului ar trebui să crească treptat.

Începutul tranziției către alimentația normală după dieta preferată este ultima ta zi, dieta este foarte largă. Aceeași dietă este de dorit să rămână o săptămână și apoi să se abțină de la alimente bogate în calorii pentru încă o lună, să limiteze norma de sare, să consume o cantitate adecvată de apă.