Dieta preferată - Reduslim

O mare popularitate se bucură astăzi de mono pe termen scurt - sub numele iubitului. Acest sistem de alimentare cu energie, garanțiile creatorilor săi, vă va permite să trageți 5 kilograme în doar șapte zile, în funcție de indicatorii inițiali. Dar, înainte de a continua această dietă, ar trebui să vă evaluați puterea și sănătatea, deoarece restricțiile sunt foarte stricte. La fel ca dieta ta preferată, obții rezultate atât de surprinzătoare?

Principiile de bază ale nutriției

La fel ca toate dietele brute, sistemul Favorite are anumite principii care trebuie respectate pentru a obține rezultatul dorit. Regulile pentru sistem menționează următoarele:

În timpul întreținerii, sursa de alimentare se abține de la consumul de alcool, excluderea subiectelor, făina și dulciurile, felurile de mâncare și dulciurile sărate, sifonul și apa cumpără suc.

Dieta „favoritului” peste 7 zile

Dacă întâlnești meniurile dietetice, Diet Favorite este un lanț de mono-dietă sau post care constă din șapte părți. Schimbarea meniului în fiecare zi nu este recomandată. În fiecare zi o alocare unui tip de produs care poate fi consumat. Pentru a fi mai clar, examinați în detaliu fiecare etapă a dietei în timpul săptămânii.

Zi cu apă potabilă

Numele este clar că în această zi puteți folosi numai lichide. Este necesar să controlați cunoștințele despre băut. Desigur, stând toată ziua în deserturi delicioase, cumpărat magazin de iaurt, nu are rost. Nu merită să petreci timpul într-un ceai dulce sau o cafea. Acest lucru nu se aplică pierderii în greutate sănătoase, deoarece organismul nu primește nutrienți și vitamine, dar primește o doză excelentă de glucoză. Și este o lovitură pentru figură și sănătate.

În prima zi, ar trebui să aveți grijă fără zahăr și produse lactate, ierburi, ceaiuri, legume, pește sau carne de pasăre, supe. Meniul pentru această zi este foarte simplu, diversificați-l, deși la prima vedere poate părea plictisitor și neatractiv. Laptele de kefir și sucurile de fructe pot fi ușor folosite într-o varietate de cocktailuri. Poate fi o mulțime populară și preferată de piureuri de fructe și legume. Nu numai gustoase, ci hrănitoare, îți vor oferi energie pentru întreaga zi.

În prima zi a dietei, se recomandă să planificați exerciții fizice intense, deoarece corpul rămâne într-o stare de șoc, se schimbă în dietă și poate reacționa în consecință la slăbiciune. Prin urmare, mai multe avantaje vor fi o plimbare în parc, o clasă de yoga liniștită, o lecție cu inel.

Se recomandă să beți apă în timpul zilei. Exemplu de meniu după cum urmează:

Mic dejun. O ceașcă de ceai fierbinte. Esența serii ia un pahar de chefir;
Luând prânzul. Cu gust de pui, bulion, piept de pui cu ierburi, de preferință fără sare;
Ceai de după-amiază. 200 ml iaurt natural;
Masa de seara. Se pregătește un milkshake.

Legume ale zilei

În această zi puteți mânca tot felul de legume care pot fi găsite. De preferință, însă, pe baza dietei, puneți varză albă, ceapă și țelină. Aceste produse sunt remedii naturale excelente pentru arderea grăsimilor. Este bine să aveți un supliment alimentar, ardei, roșii și castraveți.

Este recomandabil să folosiți plante naturale care cresc în zona în care locuiește persoana respectivă. Consumul de legume este în mare parte proaspăt, dar poate coace și găti. Prăjirea nu este recomandată, în procesul de prăjire vitaminele se pierd, iar legumele sunt ulei saturat.

A doua zi este foarte abundentă, mai ales după ce ați băut ziua, așa că, dacă doriți, puteți face sporturi intense. Puteți vizita salonul de înfrumusețare sau puteți face o mască hidratantă pentru pielea din casă.

În această zi formați următorul meniu:

Mic dejun. Mai multe roșii cherry. Fac o salată de roșii și legume, dar nu de sare;
Luând prânzul. Vitamine, salată, varză, castraveți, bulgaria, piper și vegetația preferată;
Ceai de după-amiază. Doi castraveți mici;
Masa de seara. Salată de castraveți cu mărar și pătrunjel, inele de boia.

Această opțiune este un meniu strict de dietă, preferat 7 zile. La prânz felurile de mâncare devin mai abundente: ardei copt cu ierburi sau cupe de roșii, presărat cu mărar și coriandru la cuptor. Varza, dovleceii, țelina, ceapa și roșiile sunt foarte gustoase și tocană plină.

Laptele din zi

În timpul zilei este necesar să se consume în principal produse lactate, de regulă, seamănă cu prima zi de apă potabilă. Toate cocktailurile se bazează pe lapte, sare, chefir sau iaurt. La prânz, asigurați-vă că aveți o ceașcă de bulion fierbinte și apă în timpul zilei.

Mic dejun. Un pahar de ceai și puțin mai târziu un shake de lapte de casă;
Luând prânzul. Bulionul de pui;
Ceai de după-amiază. Cupa de iaurt;
Masa de seara. Laptele fără zahăr și ceai.

Fruct în timpul zilei

Fructele îți oferă multă energie, măresc vitalitatea, dar mulți oameni cred că această zi a dietei este flămândă. Prin urmare, pentru a evita cele mai mari sarcini posibile. Una dintre cele mai importante mese, nu merită să vă limitați la un singur fruct, este mai bine să folosiți salate, piureuri de fructe sau shake-uri delicioase. Iubitorii de mâncăruri exotice pot încerca fructe, tartine sau chifle.

Puteți crea cu meniul după cum urmează:

Mâine. Două portocale și grapefruit;
Luând prânzul. Salate de mere, kiwi, segmente de mandarină;
Ceai de după-amiază. Mărul și pera;
Masa de seara. lapte.

Ziua proteinelor

Este una dintre cele mai bogate zile, care este sezonul perfect pentru activități sportive. Meniul include produse precum piept de pui gătit sau la cuptor, carne de curcan, produse, lactate fermentate și ouă. Puteți adăuga proteine vegetale, care sunt bogate în fasole. Corpul într-o zi primește o mulțime de proteine, folosite pentru a construi masa musculară.

În această zi este limitată cantitatea de carbohidrați care poate duce la apariția slăbiciunii, durerii de cap, deci este de preferat să-l distribuiți rațional și ziua. Meniul include următoarele feluri de mâncare:

Mâine. Două ouă fierte, o bucată de pește fiert (file);
Luând prânzul. Terci de fasole, curcan;
Masa de seara. O bucată de brânză fără sare, porție de caș.

Zi cu apă potabilă

Meniul pentru această zi repetă prima fază. Acordați atenție suplimentării cu cocktail de vitamine, cu pui, bulion, sucuri din citrice.

Zi echilibrată. Pregătirea pentru problema dietei

Ultima zi este foarte importantă, în acest moment nu merită să vă relaxați și să planificați „lacomia” de dimineață. Dieta din a șaptea zi a fost echilibrată, inclusiv toate bunurile care au dispărut în decurs de o săptămână. Între mese puteți mânca fructe sau legume.

Meniul poate fi după cum urmează:

Mic dejun. Ceai verde sau din plante. Două fasole, ouă fierte, măr sau pere;
Luând prânzul. Supa de orez cu legume, cateva fructe;
Masa de seara. Piper bulgar și ierburi bulgărești.

În timpul menținerii dietei ar trebui să ia vitamine complexe pentru a evita lipsa acestora. În fiecare zi este de dorit să faceți drumeții timp de cel puțin 20 de minute sau să petreceți timp pur și simplu făcând activitate fizică. Acest lucru poate îmbunătăți rezultatele.

La o săptămână după dietă, ar trebui să luați măsurători de interes asupra părților corpului și să cântăriți pentru a verifica rezultatele. Comparați aceste numere cu inițialele indicatorilor.

La ce te poți aștepta?

Dieta la alegere pentru client și rezultate bune. Oamenii stau în acest sistem, există o scădere a greutății pe săptămână de 3 până la 5 kilograme, iar aceasta nu este limita. În special, numărul depinde de indicatorii inițiali. Pentru a menține rezultatul, nu merită să mergeți la hrănirea mixtă, se recomandă să nu mâncați în exces, deoarece stomacul în timpul săptămânii a scăzut. Este mai bine să urmăriți spargerea și puterea este pornită pentru persoana decedată.

Ca „ieșire” în dietă

În ciuda numeroaselor comentarii pozitive despre dieta preferată de 7 zile, mulți uită modul corect de a o părăsi. Cel puțin o săptămână, trebuie să vă deconectați de la alimentare, câte porții să îmbunătățiți treptat. Cel mai bun timp este limitat la porții mici suplimentare de mâncare pentru foamea dintre mesele principale.

După ce urmezi o dietă, poți pierde în greutate, deoarece mecanismul de ardere a grăsimilor este în mișcare. În timpul săptămânii, nu mai mult de 2% din țesutul gras este ars. Dacă este posibil, după finalizarea dietei puternice Favorite, este de dorit să refuzați să mâncați alimente grase, dulciuri. Repetați sesiunea de antrenament imediat, nu merită, doar câteva luni și nu există probleme de sănătate.