Fir D; eglefin ciuperci aburite pește roșii fitness și calorii
Bunaoooo La Echipă Sper că subteți bine
În seara asta am gătit un File de eglefin cu cartofi și roșii aburi
Mănâncăm pește de 2 ori pe săptămână, este sărac în calorii și bogat în proteine
Rețeta reprezintă 350 Kcal
Ingrediente Pentru 1 persoană:
- 100g file de eglefin
- 150g Pdt Steam
- 1 roșie
- 100g Ciuperci
- 1 cc Ulei de măsline
- 5 cl Cremă lichidă 4%
- Lămâie
- Sare piper
Reţetă:
- Aburiti cartofii timp de 15 minute
- Feliați ciupercile și tăiați roșia cubulețe mici
- Gatiti intr-o tigaie antiaderenta timp de 7-8 minute Ciupercile la sfarsitul fierberii Adaugati crema lichida de 4%
- Rosiți roșiile în cuburi într-o tigaie mică antiaderentă
- Puneți puțină făină pe pește
- Odată ce cartofii fierați, într-o tigaie antiaderentă, gătiți fileul de eglefin cu 1 lingură de ulei de măsline timp de 3 minute pe fiecare parte și adăugați puțină lămâie
- Într-o farfurie, aranjați cartofii mai întâi, apoi fileul de eglefin și ciupercile deasupra
- Finalizați cu roșii tăiate în cuburi pe lateral
- Bucurați-vă