Dieta Pritkin - MÂNCĂ ȘI BĂU
Dieta Pritkin
Dieta Pritkin: opusul lui Atkins
Dieta Atkins a devenit destul de populară în ultimii ani. Promite pierderea rapidă în greutate, evitând carbohidrații. Din anii 1950 a existat un model care se bazează pe opusul complet. Medicul american Nathan Pritkin a dezvoltat inițial o dietă numită după el nu pentru pierderea în greutate, ci pentru a atenua bolile vasculare și a reduce nivelul colesterolului. Primul său pacient a fost el însuși și, după cum sa dovedit, dieta, care se bazează aproape exclusiv pe carbohidrați, este, de asemenea, destul de potrivită pentru a vărsa kilograme greoaie.
Dieta Pritkin: Aceasta apare în meniu
Dieta Pritkin se bazează în principal pe carbohidrați. Pastele, pâinea, cartofii și altele asemenea ar trebui să reprezinte aproximativ 80% din dietă. În plus, sunt permise fructe, salate, legume și supe cu conținut scăzut de grăsimi. Totuși, ceea ce este complet eliminat din meniu este peștele și carnea, deoarece grăsimea trebuie evitată pe cât posibil. Produsele lactate, cum ar fi brânza sau untul, sunt permise numai în cazuri foarte rare, dar, de asemenea, cu un conținut scăzut de grăsimi. În total, ar trebui să vă petreceți ziua cu dieta Pritkin cu un total de 650 kcal.
Evaluarea dietei Pritkin
Avantajul dietei Pritkin este că nu ar trebui să funcționeze numai prin nutriție, ci mai degrabă că conceptul devine complet doar cu activitate fizică suplimentară.
Dar, ca și în cazul dietei Atkins, experții critică unilateralitatea dietei. Evitând peștele și carnea, precum și în mare parte produsele lactate și alimentele bogate în grăsimi, trebuie să ne temem de lipsa acizilor grași valoroși, fier sau calciu.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă, de asemenea, ca o mare parte din aprovizionarea cu energie să fie asigurată prin carbohidrați, în special produse din cereale integrale. Cu toate acestea, în aceste cantități mari, conținutul ridicat de fibre poate suprasolicita rapid intestinele. Acest lucru poate duce la tulburări digestive.
Mai mult, numărul planificat de 650 de calorii pe zi este mult prea mic pentru a vă putea limita la el permanent. O persoană adultă are nevoie de cel puțin trei ori pe zi, în funcție de vârstă și de condițiile fizice și, prin urmare, poate pierde în greutate în funcție de stilul său de viață.
În general, prin urmare, se poate spune că dieta Pritkin va duce cu siguranță la succes rapid, dar în cel mai rău caz în detrimentul sănătății. Prin urmare, o dietă mixtă sănătoasă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice suficiente, este mai probabil să fie recomandată pentru a pierde în greutate și a o menține.