Dieta Protasova un meniu pentru fiecare săptămână Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
În această publicație vom ușura munca de slăbit prin pictarea meniului pentru fiecare săptămână pe dieta lui Kim Protasov, un nutriționist israelian. Și, de asemenea, ne vom gândi la caracteristicile unei diete Protasov
Cât de ușor să mergeți la o dietă Protasov?
Este foarte important în timpul acestei diete, potrivit lui Protasov însuși, să scape corpul de setea psihologică și fiziologică de alimente dulci, în special - făină cu zahăr.
Pentru a realiza acest lucru fără a stresa corpul, este foarte important să mâncați multe fructe, pe care le veți înlocui cu produse de patiserie dulci.
Dieta lui Protasov: săptămâna 1
În fiecare zi - maximum de legume fără tratament termic, produse lactate fermentate fără amidon și zahăr în compoziție. Mai ales pe brânză de vaci - este util calciu.
Oul zilnic este fiert brusc și sunt permise 3 mere dulci și acre.
Dieta lui Protasov: săptămâna 2
Mănânci același lucru pe care l-ai făcut în prima săptămână a dietei lui Protasov. În ultima perioadă (7 zile), dacă nu te abate de la dietă, aproape că nu îți dorești dulciuri, cârnați dăunători și alte bucurie de viață.
Continuați aceeași dietă pentru încă o săptămână. Apropo, pierderea în greutate a dispărut deja.
Dieta lui Protasov: săptămâna 3
V-ați obișnuit deja să faceți fără produse din făină prăjită, grasă, afumată și dulce. Este excelent. Acum puteți adăuga puțin prăjit cu dieta anterioară de legume, fructe și ouă fierte. Peștele sau păsările de curte pe grătar sunt un supliment delicios și hrănitor la meniul dvs.
În schimb, trebuie să sacrificați o cantitate mică de produse din lapte acru - iaurt și brânză.
Dieta lui Protasov: 4-5. săptămână
Mănânci la fel ca în prima și a doua săptămână. În acest moment, dacă nu vă abateți de la sistemul alimentar al lui Protasov, greutatea dvs. va scădea brusc. Persoane surprinzătoare pe care le cunoașteți, nu există nicio limită - a pierde kilograme în această dietă este foarte dificil.
Protasov recomandă, de asemenea, să nu faceți fără băuturi, astfel încât organismul să nu se deshidrateze. Ca lichid, ceaiul verde, cafeaua - ambele băuturi fără zahăr - și apa minerală fără gaz sunt foarte potrivite pentru dvs. Volumul total de lichid consumat pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri.
Acum chiar ai slăbit și clar! În același timp, și-au curățat corpul de toxine și lichide în exces. Ei bine, după atâta efort, nu te mai îngrași brusc? Prin urmare, este necesar să părăsiți dieta Protasov ușor și încet pentru următoarele 5 săptămâni. Vă vom spune despre asta în următoarea publicație.
Produsele pentru dieta Protasov sunt nuanțe importante
Să vorbim despre carne, care este un produs interzis în dieta Protasov în primele 14 zile. Nu se poate să nu fim de acord că carnea slabă conține un număr mare de grăsimi animale care sunt interzise de dieta Protasov (chiar dacă pe această carne nu există grăsimi vizibile).
Excepția sunt peștele și păsările de curte - există mai puține grăsimi. Conform rapoartelor despre dieta Protasova, în primele 5-7 zile de ședere pe ea din cauza unei diete oarecum monotone, plictiseala.
Conform dietei Protasova, cele mai importante fructe din ea sunt merele. Desigur, nu toți le pot folosi atât de mult. De exemplu, persoanele cu anumite tulburări gastro-intestinale nu pot mânca mere mere, deoarece pot irita mucoasa stomacului sau pot provoca fermentarea în organism.
Dar! Merele sunt destul de dulci și conțin o cantitate decentă de glucoză, ceea ce nu este foarte recomandat în dieta Protasov. Este mai bine să alegeți soiuri mai acide de mere, crede nutriționistul.
Din acest motiv, merele se folosesc cel mai bine dimineața. Atunci corpul le va înțelege mai bine, iar energia absorbită de zaharuri va servi la menținerea forțelor vitale, nu a depunerilor de grăsime.