Dieta proteica pentru slabire

Totul despre orice

Dieta proteica pentru slabire

În prezent, dietele proteice sunt folositepopularitatea datorită faptului că procesul de slăbire nu te face să aștepți și senzația de foame nu apare. În plus, iubitorii de carne și pește nu trebuie să se descurce fără mâncarea obișnuită.

Există mai multe tipuri de diete proteice, dar acestea diferă doar puțin între ele. Una dintre cele mai renumite diete pentru ziua de azi este Dieta Kremlinului sau Dieta Atkins. Aceste sisteme alimentare asigură un consum nelimitat de alimente bogate în proteine, dar produsele bogate în carbohidrați trebuie menținute la minimum (aproximativ 40 de grame de carbohidrați pe zi).

O altă formă destul de populară este hrana pentru ouă. Se compune din trei ouă fierte pe zi, cu adăugarea altor produse (grapefruit, legume, pește fiert etc.) de consumat.

De asemenea, este de remarcat dieta proteine-vitamine, în care este necesar să consumați alimente saturate cu proteine și vitamine (cu excepția grăsimilor și carbohidraților).

Meniu dietetic proteic timp de 7 zile

Meniul zilnic conține următoarele alimente (pentru a alege):

Carne sau pește, gătit sub orice formă, dar fără făină sau pâine și sosuri (sunt permise și mâncărurile prăjite).

Fructe sau legume neindulcite (inclusiv salate cu sosuri diferite), ouă, brânză de vaci fără grăsimi și produse lactate.

Pentru a echilibra alimentele, este necesar să se alterneze carne și pește. De asemenea, este necesar să se excludă complet din dietă pâinea și cofetaria, zahărul, cartofii și tot felul de cereale.

Dieta cu proteine pentru femeile gravide

Ar trebui să existe și diete proteice pentru femeile însărcinate. Uneori este numită de un medic - de exemplu, dacă o femeie se îngrașă rapid în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, este necesar nu numai să oferiți corpului proteine, ci și să mâncați alimente echilibrate.

Meniul zilnic pentru femeile gravide ar trebui să fie alcătuit din următoarele produse:

- cel puțin două pahare de lapte pe zi;

- legume sărate (de exemplu, frunze de salată sau castraveți);

- aproximativ 100 de grame de brânză de vaci;

- Nuci și alte produse din cereale;

- Fructe îmbogățite cu vitamina C.

Cu toate acestea, în timpul sarcinii înainte de dieta proteică este recomandabil să consultați un medic.