Dieta proteica pentru slabire
Proteinele sunt esența vieții noastre. În timp ce organismul nostru se poate descurca fără grăsimi și carbohidrați pentru o vreme, proteinele ar trebui să fie mereu la dietă. Corpul uman nu poate produce el însuși tot felul de proteine, motiv pentru care trebuie ingerate prin alimente. Recent, însă, nu au fost discutate din cauza funcției lor vitale, dar au fost o problemă datorită posibilului lor efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Slăbiți cu proteine: cum funcționează
Corpul uman are nevoie de energie pentru a trăi pentru a putea îndeplini anumite servicii. Aceasta include, de exemplu, menținerea temperaturii corpului, menținerea activităților metabolice și gândirea. Organismul consumă această energie sub formă de alimente care conțin proteine, carbohidrați sau grăsimi. Procesele chimice din organism transformă alimentele în energie. Proteinele au o poziție specială în cadrul acestui grup de substanțe. Întregul organism este format din el. Prin urmare, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, oamenii nu se pot lipsi de această substanță.
Unele diete includ o dietă în care energia este furnizată în principal de proteine. Motivul este că proteinele ar trebui să te umple rapid. Pot activa hormonii de sațietate în organism, ceea ce poate duce la o senzație mai rapidă de sațietate. Tocmai în acest moment intră o dietă proteică, care recomandă consumul de alimente cu un conținut ridicat de proteine. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt consumați doar câțiva sau deloc, deoarece pot provoca o senzație de foame reînnoită. Efectul satiant al proteinelor ar trebui, de asemenea, să contribuie la menținerea greutății reduse. În plus, această substanță vitală are foarte puține calorii. Există doar 4 calorii într-un gram. Un alt efect este că construirea mușchilor poate fi susținută.
Proteine: Riscuri de consum excesiv
Cu toate acestea, consumul excesiv de proteine vegetale și animale poate fi dăunător. Acest lucru poate afecta în special rinichii. În procesul de schimbare a cantităților mari de proteine din organism, se formează produse reziduale care pot provoca o presiune grea asupra rinichilor. În acest context, ar trebui menționate ureele care se formează, care nu mai pot fi descompuse de organul în formă de fasole al rinichiului. În plus, o suprasolicitare permanentă de proteine ar trebui să ducă la boli precum gută și reumatism. Deci, problema fundamentală a acestor diete unilaterale poate fi o supraacidificare a organismului.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
Există, de asemenea, riscul de a pierde prea mult în greutate într-un timp prea scurt, cu o dietă bogată în proteine. Acest lucru poate suna ca o contradicție în termeni, dar pierderea rapidă în greutate poate supăra organismul. În plus, riscul de a îngrășa rapid din nou poate crește. Experții recomandă un consum zilnic de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru un adult.
Sfatul din partea lui Tim Ferriss, autorul bestsellerului „The 4-Hour Body”, de exemplu, este de altfel: să consumi 30 de grame de proteine în prima oră după ce te-ai ridicat, de ex. sub forma unei cantități corespunzătoare de ouă (a se vedea, de asemenea, articolul: Dietele în centrul atenției (partea 3): dieta „4 ore pentru corp” de Tim Ferriss)
Adăugare ulterioară!
Mulțumim cititorului nostru Lotti pentru că a subliniat următoarele:
Între timp, mai multe studii au respins „basmul” că prea multe proteine ar afecta rinichii sănătoși. Medici recunoscuți precum un Dr. Strunz vorbește împotriva acestui basm de mult timp. Accentul este, desigur, pe termenul „sănătos” (rinichi e). Este adevărat că, în general, nu este atât de ușor în zilele noastre cu descoperirile științifice, deoarece ceea ce a fost considerat un fapt de ieri pare adesea depășit sau infirmat astăzi. Deci cine știe dacă știrile de ieri nu vor mai fi relevante mâine ... Fără îndoială confuz, mai ales pentru cei care vor să mănânce sănătos. Cu toate acestea, în viitor, vom avea grijă să facem cercetări mai bune la crearea articolelor, adică să căutăm potențiale contra-revendicări în cazul unor astfel de revendicări. Mulțumesc din nou, Lotti!
Care este experiența dvs. cu dieta proteică? Nu cunoștii încă această dietă, dar ți-ai format acum prima părere? Simțiți-vă liber să ne împărtășiți opinia în funcția de comentariu de mai jos.