Dieta Purple Care este dieta FIT FOR FUN
Mariah Carey a jurat că va scăpa de kilogramele bebelușului după sarcina gemelară, dar ce este cu adevărat despre așa-numita „dietă purpurie”?
Noile tendințe nutriționale și dietele se revarsă din SUA, mai ales dacă au adepți proeminenți. "Dieta purpurie" este una dintre acele hype și permite doar alimente de culoare violet. Mariah Carey a folosit această dietă pentru a combate kilogramele bebelușului după ce i-a născut gemenii Monroe și Marocan. Trei zile pe săptămână, cântăreața mănâncă doar mâncare purpurie - dar cât vrea.
De ce doar violet?
Există așa-numitele antociani în alimentele violete. Aceștia sunt antioxidanți deosebit de eficienți care protejează împotriva deteriorării celulelor, scad riscul de cancer și se presupune că previn chiar bolile cardiovasculare. Se spune, de asemenea, că antocianele încetinesc procesul de îmbătrânire și, astfel, ajută la împiedicarea pliurilor neplăcute ale pielii.
Ce este permis?
În meniu - cum nu ar putea fi altfel - există fructe și legume în toate nuanțele de violet și violet, adică, vinete, prune, struguri, morcovi purpurii, varză roșie, coacăze negre și mure. Afinele sunt primii absolvenți, deoarece au cel mai mare procent de antociani. În plus față de alimentele de culoare violet, puteți mânca și delicatese roz, roz și roșu, adică zmeură, căpșuni, cireșe și grapefruit roz. Acestea ar trebui să ofere vitamine suplimentare. Apropo, vinul roșu poate fi consumat și ca parte a dietei mov, deoarece conține și antociani și poate fi benefic pentru sănătate. Aici, însă, se aplică deviza „bucură-te cu moderație”!
Este sănătos?
Nu este deloc greșit să urmezi ideea de bază a acestei tendințe dietetice și să consumi mai multe fructe și legume violete. Afinele, în special, sunt bune pentru organism și oferă multă energie. De asemenea, scad nivelul de grăsimi din sânge și, ca urmare, nivelul de colesterol și tensiunea arterială. Fructele delicioase topesc, de asemenea, grăsimea nesănătoasă din burtă. Potrivit experților în sănătate, totuși, devine problematic dacă mănânci unilateral - și exact acest lucru necesită dieta Lila. Apoi, vă lipsesc substanțele nutritive importante care se găsesc în fructele și legumele de diferite culori - cum ar fi carotenoizii, care se găsesc în alimentele roșii și galbene, sau lignanii, care se găsesc în produsele din cereale integrale. Nutriționistul britanic Elouise Bauskis recomandă, prin urmare: "Din punct de vedere nutrițional, este indicat să consumi un curcubeu de culori în fiecare zi, adică o varietate de fructe și legume. Nu este indicat să te concentrezi doar pe alimentele mov, deoarece acest lucru duce în general la o dietă dezechilibrată. Dieta conduce. "
Totul ține de echilibru!
Potrivit lui Bauskis, în ciuda acestui punct de critică, nu ar trebui să respingem complet dieta purpurie, ci să învățăm din ea. „Ar trebui să mâncați cu siguranță alimente violete - de preferință în fiecare zi - pentru a vă satisface nevoile de nutrienți valoroși”, sfătuiește ea.