Dieta Quark - așa funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Contrar a ceea ce sugerează numele, Dieta cu brânză de vaci nu numai mâncat brânză de vaci. Deși constituie baza acestei diete, este completată cu legume, fructe sau produse din cereale integrale. Deci, ar trebui să slăbești pe termen lung, fără foame. Aflați cum este alcătuită dieta cu quark și dacă vă ajută să vă slăbiți.
Ce este o dietă cu brânză de vaci?
Dieta cu quark este - strict vorbind - o dietă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Versiunea „dezbrăcată” a alimentelor nu conține aproape deloc calorii și grăsimi. Prin urmare, în această dietă, puteți mânca imediat ce stomacul vă mârâie. Datorită conținutului ridicat de proteine din quark, unul ar trebui să fie plin mai mult timp, iar nivelul zahărului din sânge ar trebui să rămână constant. Pentru a evita plictiseala și deficiențele nutriționale, principalul quark alimentar cu conținut scăzut de grăsimi este combinat în multe feluri în dieta cuarșului cu conținut scăzut de grăsimi.
Așa funcționează dieta quarkului
Dieta cu quark nu este o dietă accidentală. Este recomandat să vă luați timp cu pierderea în greutate și să nu vă limitați în mod conștient aportul de calorii. Acest lucru, așa cum se spune în descrierile dietei, se întâmplă de la sine, deoarece quarkul cu conținut scăzut de calorii este rapid și de lungă durată atunci când este scăzut în calorii.
La început, toate mesele sunt înlocuite cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Este recomandat să îl combinați cu legume crude sau fierte (ardei gras sau bastoane de castraveți, cartofi sacou), ierburi sau pâine integrală. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, amestecați-l cu fructe de padure sau alte fructe.
Treptat, mai întâi o masă de quark și apoi alta poate fi înlocuită cu un fel de mâncare normal. După patru până la șase săptămâni, dieta poate fi complet schimbată din nou. Cu toate acestea, se recomandă încorporarea quarkului cu conținut scăzut de grăsimi în meniu din când în când sub formă de băutură, desert sau tartă.
În dieta de quark, oamenii beau mult, de preferință apă minerală și ceai de plante, dar și sucuri de fructe și legume.
Asta aduce dieta de quark
Studiile au arătat că alimentele bogate în proteine te umplu mai repede și te umplu mai mult. Urmată în mod consecvent, dieta cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la pierderea în greutate.
Această formă de dietă este ieftină și ușor de implementat, deoarece nu trebuie neapărat să fie gătită.
Deoarece puteți și ar trebui să combinați quarkul în cât mai multe moduri, trebuie să fiți conștienți de dieta dumneavoastră.