Dieta războinică pentru reducerea grăsimii corporale √
Sfaturi interesante de antrenament cu greutăți, planuri de antrenament și nutriție, rapoarte de nutriție sportivă.
Ori Hofmekler a conceput această formă specială de dietă, care a provocat destulă agitație. Spre deosebire de alte modificări ale dietei, aici se recomandă doar o masă mare pe zi, care ar trebui să aibă loc și seara. Prin urmare, această dietă corespunde primelor zile în care bărbații erau încă vânători și culegători. În timpul zilei nu aveau timp să mănânce, pentru că atunci erau afară și trebuiau să-și apere familiile împotriva atacurilor. Abia la sfârșitul zilei, când deja se întunecase, era timpul pentru o masă mare.
Care sunt ideile de bază din spatele acestei forme de dietă? Cu stomacul gol ești mult mai productiv, deoarece organismul nu trebuie să se concentreze asupra digestiei. Cu stomacul plin, există întotdeauna o fază de relaxare și odihnă. Cine nu cunoaște senzația tipică de oboseală după prânz? Acest lucru este complet eliminat cu dieta războinicului. Mâncarea se face numai după antrenament, ceea ce are și un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor în timpul antrenamentului. Sună destul de incredibil și totuși corpul descompune mai multe toxine în timpul zilei, este mai alert, mai puțin obosit și mai puțin predispus la stres. Este foarte important pentru toți cei care practică această dietă să bea multe lichide, cel puțin 3 litri pe zi, ideal apă.
Aceasta elimină toți poluanții din corp care apar în cantități mari în timp ce grăsimea este descompusă. În timpul zilei, adică în faza de subalimentare, pot fi consumate încă 300 până la 500 de calorii, dar de preferință sub formă de legume crude, nuci sau iaurt. Dacă aveți deja o masă musculară substanțială, ar trebui să consumați 1 până la 2 shake-uri cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Faza de supraalimentare seara începe cu salată, legume și puțin fruct. Aceasta este urmată de grăsimi și proteine. La sfârșit există carbohidrați, care, potrivit lui Hofmekler, nu ar trebui să conste neapărat din prăjituri și dulciuri.