Dietă; Renăscut

Dintre toate sistemele de slăbire, de obicei le sărbătorim pe cele cu nume interesante, ilustre - și dieta Born Born se remarcă în acest sens! Dieta ar trebui să fie dietetică pe baza înlocuirii alternative a trei proteine animale existente - lactate, carne și pește.

Dieta Born Again: Interdicții

Ar trebui să fii gata mental să renunți la multe dintre produsele obișnuite. Aceasta include:

orice fel de cereale;
Pâine, toate produsele de panificație;
tot felul de dulciuri.

Dieta constă în principal din componente proteice și puteți adăuga o singură salată de frunze de orice fel și ierburi proaspete (ceapă, mărar, pătrunjel, coriandru etc.).

În plus, la o astfel de dietă, nu este recomandat să beți alcool și să adăugați în dietă orice fel de produse.

Dieta „Născut din nou”: schema

În acest sistem, trebuie să urmați cu strictețe toate măsurile prescrise în fiecare zi. Puterea este aplicată cu ora, dar pentru câteva zile este foarte ușor să te obișnuiești cu o astfel de rutină:

de la 6:00 la 12:00 permite doar laptele și produsele lactate, orice și în orice cantitate (ca să nu mai vorbim de senzația de moderare, desigur);
de la 12:00 la 15:00 permite orice carne slabă - pieptul de vită sau de pui, precum și curcanul sunt perfecte;
de la 15:00 la 18:00 permis să mănânce pește de orice fel, de preferință alternând grăsimi și fără grăsimi;
de la 18:00 la 6:00 permite doar legumele și fructele crude (trebuie remarcat faptul că ar trebui pus accent pe legumele crude, iar fructele sunt mai bine să aleagă soiuri neîndulcite).

Este important să respectați regimul de băut - beți 1,5-2 litri de apă pe zi și luați un pahar timp de o jumătate de oră înainte de fiecare masă. După ce ați mâncat, trebuie să așteptați cel puțin 1-1,5 ore înainte de a bea.

Pe lângă apă, sunt permise ceai, cafea și apă minerală. Dacă doriți suc, îl puteți bea doar proaspăt și numai în orele în care mâncați doar fructe și legume.

Dieta „Born Again”: moduri rapide și normale

Puteți pierde în greutate la rate diferite la o astfel de dietă. Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să faceți modificări minore în dietă:

scădere normală în greutate - mâncați exact așa cum este indicat în dietă;
scădere mai rapidă în greutate - carnea, păsările de curte și peștele trebuie consumate numai sub formă gătită, iar seara numai legumele proaspete (varza și castraveții sunt deosebit de buni în acest sens și nu este necesar să le consumați sub formă - puteți folosi și salate din legume crude mananca cu suc de lamaie).

Nu veți fi la fel de confortabil cu modul de slăbire rapidă, deoarece această tehnică vă protejează complet de zaharuri, chiar și de cele găsite în fructe. Dar asta este ceea ce dieta poate face față mai repede cu kilogramele în plus.

Dieta „Născut din nou”: o dietă aproximativă

Nu credeți că există multe limitări în această dietă. Puteți mânca de 4-6 ori pe zi, ceea ce vă face să flămânzi și să pierdeți în greutate. Să luăm în considerare o variantă a unei rații:

de la 6:00 la 12:00 primul mic dejun - brânză de vaci;
de la 6:00 la 12:00 al doilea mic dejun - un pahar de chefir;
de la 12:00 la 15:00 prânz - piept de pui fiert cu ierburi;
de la 15:00 la 18:00 gustare - un mic pește fierte cu salată;
de la 18:00 la 6:00 a.m. cină - salată de legume, un pahar de suc proaspăt stors.

Cel mai important lucru este să respectați cu strictețe intervalul de timp și să nu ratați nicio perioadă. Asta înseamnă să ai timp să mănânci tot felul de proteine în fiecare zi.

Luați în considerare faptul că persoanele din profesiile creative vor experimenta performanțe scăzute în timpul acestei diete, astfel încât dieta ar trebui să fie atentă. Este ideal pentru cei care practică sport și conduc un stil de viață activ, dar poate avea crize de slăbiciune timp de 2-3 zile.