Dietă; Rollercoaster

Principala problemă a dietelor cu conținut scăzut de calorii, cu toată eficiența lor, este încetinirea metabolismului și, ca urmare, oprirea pierderii în greutate. Cu toate acestea, există un sistem ingenios care împiedică acest mecanism natural să se angajeze și să determine corpul să descompună grav resturile acumulate - roller coaster-ul dietei Martin Katan.

Dietă "roller coaster"

Avantajul acestui sistem de scădere în greutate este tocmai faptul că, din cauza jocului de calorii, organismul nu are timp să-și schimbe metabolismul și acest lucru evită daunele unei diete care este posibilă în multe alte cazuri.

Luați în considerare mai multe opțiuni pentru „diapozitive” ale dietei katana care vă permit să alegeți o metodă mai rapidă și mai grea sau să vă limitați la una mai lentă și mai ușoară.

Prima versiune a dietei „Roller Coaster”:

Primele trei zile - zilnic pentru 300 de calorii.
Din a patra până în a șaptea zi - în fiecare zi pentru 600 de calorii.
Din ziua a opta până în a paisprezecea, 900 de calorii pe Zi .
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - 300 de calorii pe zi.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi - în fiecare zi pentru 600 de calorii.

O astfel de dietă americană timp de 21 de zile - destul de strictă, dar foarte eficientă, îți permite să slăbești imediat mult exces de greutate. Lăsați-l să meargă ușor și rămâneți la un meniu cu conținut scăzut de calorii, astfel încât kilogramele rămase în urmă să nu revină. A doua versiune a dietei „Roller Coaster” este pentru cei care nu doresc rezultate prea repede:

Primele trei zile sunt 600 de calorii pe zi.
Din a patra până în a șaptea zi - 900 de calorii pe Zi .
Din ziua a opta până în a paisprezecea - 1200 calorii per Zi .
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - în fiecare zi pentru 600 de calorii.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi, 900 de calorii pe Zi .

O altă opțiune este puțin mediată. A treia versiune a dietei „Roller Coaster”:

Primele trei zile - zilnic pentru 500 de calorii.
Din a patra până în a șaptea zi - 800 de calorii pe Zi .
Din ziua a opta până în a paisprezecea - 1000 de calorii în fiecare zi.
În ziua a cincisprezecea până în a șaptesprezecea - 500 de calorii pe zi.
De la a optsprezecea până la a douăzeci și unuia zi - în fiecare zi pentru 800 de calorii.

Este important să înțelegem că caloriile sugerate pentru o zi ar trebui consumate nu într-o singură ședință, ci treptat, de preferință pentru 4-5 mese. În momentele în care conținutul total de calorii este cel mai scăzut, este mai bine să vă limitați la legume proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a nu vă înfometa. Fii atent la verdeață - cu un aport scăzut de calorii, va crește valoarea nutrițională a vaselor.

Dieta "roller coaster": meniul

Pe baza faptului că această dietă presupune o dietă hipocalorică, se recomandă păstrarea unui jurnal alimentar în care este necesar să se numere strict toate caloriile consumate pe zi. Fără aceasta, eficacitatea sistemului nu poate fi garantată, deoarece oamenii au de obicei idei destul de vagi despre conținutul de calorii al produselor.

Pentru a obține tot ce aveți nevoie din cantități mici de calorii, este important să aruncați alimente raționale care nu aduc beneficii, vitamine și minerale. Aceasta include:

carne grasă, cârnați, cârnați, delicatese;
Cofetărie, ciocolată, bomboane;
Produse la cuptor, paste;
Prăjit, prăjit.

Dacă conținutul caloric prescris permite o dietă zilnică, puteți adăuga ceva gustos din această listă. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de nedorit în zilele cu restricții severe - deoarece toate acestea sunt bogate în calorii și, pentru a nu întrerupe dieta, va trebui să mori de foame pentru restul zilei.