Dieta Rusks - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Ce este dieta rusk?
Slăbiți cu greutăți - este posibil?
Ce părere aveți despre dieta zwieback? Dieta cu rusk este un reprezentant tipic al așa-numitelor diete mono sau crash. Acestea diferă de alte forme de dietă și post prin faptul că promit pierderea mare în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
Acest lucru poate fi deosebit de atractiv dacă doriți să pierdeți câteva kilograme din mers pentru un eveniment special. Cu toate acestea, dietele accidentale sunt o sabie cu două tăișuri, deoarece pe de o parte puteți pierde în greutate rapid, dar această pierdere în greutate nu are, de obicei, niciun efect de durată asupra utilizatorului, ca o recădere în vechile obiceiuri alimentare după dietă, la așa-numita jo- Poate rezulta efectul Yo.
De ce este?
Despre ce este dieta rusk și cum funcționează?
Fie pentru vară pe plajă, fie pentru a se încadra în sfârșit în rochie - mulți oameni doresc o pierdere rapidă în greutate. Persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme după sărbătorile de Crăciun, de exemplu, pentru a-și recâștiga greutatea față de anul precedent, folosesc adesea aceste tipuri de diete, deoarece, cu suficientă disciplină și autocontrol, de obicei păstrează mai mult sau mai puțin ceea ce promit.
Cu toate acestea, există, de asemenea, diverse riscuri și pericole asociate cu astfel de diete accidentale. Mai presus de toate, trebuie menționat efectul temut yo-yo, precum și diferite simptome de deficiență și plângeri conexe. Prin urmare, este cu atât mai important să ții cont de câteva lucruri.
Cum abordez în mod corespunzător o dietă rusk?
În primul rând, ar trebui să clarificați faptul că, pe lângă un plan de nutriție și un concept, mai este nevoie de un lucru: perseverența!
Oricine nu urmează o dietă cu intenția fermă de a face treaba poate, practic, să-l lase în pace. Cuvântul cheie aici este disciplină.
Pregatirea
Ei bine, cum te pregătești pentru dieta cu rusk?
Achiziționarea alimentelor necesare
După cum sugerează și numele, consumul de pisici este o parte esențială a dietei
Stabilirea și urmărirea planului nutrițional
- Planul nutrițional pentru dieta cu rusk include exact trei mese pe zi
- Aceste mese ar trebui să fie luate întotdeauna în același timp, la o distanță de aproximativ șase
- Nu se pot consuma alimente decât cele permise
Plan de nutriție exemplar pentru prima zi de dietă
- Mic dejun: un măr, două felii de biscuiți, un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai neîndulcit
- Pranz: un mar, un ou fiert tare fara sare, doua felii de pisici, intre 250 si 500 de grame de smantana sau quark
- Cina: un măr, două felii de pisici, niște salată (merele exemplare pot fi schimbate cu fructe sau legume comparabile, de ex. Roșii, portocale etc. Cantitatea rămâne aceeași!)
- Rămâneți aproape ! Din nimic, nu vine nimic. De aceea, este important să rămâi cu el când vrei să scapi de kilograme.
Durata de timp
Cât durează de obicei o dietă cu pisici?
Dieta cu rusk este concepută pentru 15 zile, dar poate fi redusă la cinci zile sau extinsă la 30 de zile, dacă este necesar. Cu toate acestea, nu trebuie efectuat mai mult de 30 de zile, altfel pot apărea simptome de carență masivă.
Varianta de cinci zile este mai mult pentru începătorii care nu îndrăznesc să iasă la dietă. Pierderea în greutate așteptată este destul de mică, dacă există. Pentru că mai ales în primele zile ale dietei pierzi în principal greutatea apei și asta arată doar bine pe cântar, dar nu ajută deloc din perspectivă dietologică.
Dacă doriți cu adevărat să obțineți ceva cu dieta rusk, ar trebui să rămâneți cu el timp de cel puțin 15 zile. În plus, după a cincea zi, carnea slabă și peștele slab pot fi consumate și seara, deci nu sunt la fel de drastice și pline de lipsuri. Dacă urmați dieta corect, ar trebui să puteți pierde între opt și paisprezece kilograme în termen de 15 zile programate. Oricine are mai puțin de opt kilograme mai ușor a înșelat. Și oricine a pierdut mai mult de paisprezece kilograme a exagerat în mod clar. Acest lucru poate fi foarte nesănătos și, prin urmare, trebuie evitat ori de câte ori este posibil.
Varianta proiectată pentru treizeci de zile este extremă. Chiar și inventatorii dietei zwieback știu acest lucru și practic nu îl recomandă. O schimbare de treizeci de zile în dietă ar putea, din punct de vedere medical, să fie privită ca o perioadă de post mai degrabă decât ca o dietă accidentală.
Oricum: Nu exagera.
Malnutriția poate avea o serie de consecințe negative asupra sănătății, iar pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la deteriorarea ireparabilă a țesuturilor și a organelor.
Deci, dacă doriți să slăbiți în siguranță, rapid și specific, cea mai bună opțiune este varianta de 15 zile.
Pierdere în greutate
La ce bun dieta este oricum?
Așa cum am menționat mai sus, dieta rusk poate fi foarte eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. - În măsura în care arăți suficientă perseverență, desigur.
Totuși, nu exagerați. Un kilogram pe zi este în el, dar nu ar trebui să-l pui pe el!
De exemplu, dacă optați pentru varianta lungă și pierdeți 30 de kilograme în 30 de zile, riscați mai mult decât să vă pierdeți greutatea. O astfel de pierdere în greutate oribilă într-o perioadă atât de scurtă de timp poate fi fatală, deoarece organismul nu se poate adapta la deficiență.
Cu toate acestea, vă puteți aștepta la aproximativ 20 de kilograme de pierdere în greutate cu versiunea lungă.
După cum sa menționat deja, varianta de mijloc oferă între 8 și 14 kilograme de reducere a greutății, ultimul rezultat fiind aproape de limita iresponsabilității.
Cea mai scurtă variantă cu cinci zile este destul de discutabilă ca dietă. Rezultatul poate părea că a pierdut în greutate la început, dar în realitate a fost probabil doar greutatea apei și, în general, nu a avut niciun efect.
De aceea, cei interesați de dieta cu rusk sunt încă sfătuiți să ia varianta medie cu o durată de 15 zile pentru a putea obține un rezultat solid care nu este prea dăunător organismului.
Riscurile dietei
Participanții la această dietă riscă să sufere de malnutriție. Consumul zilnic de fructe și legume sugerează un aport suficient de substanțe nutritive necesare, dar acest lucru este greșit. Pur și simplu sunt prea puțini. Corpul trebuie să scoată din rezervele sale. În funcție de cât de bine sunt umplute, aceasta poate dura o perioadă mai lungă sau mai scurtă.
Prin urmare, trebuie spus că această dietă, la fel ca toate dietele accidentale, nu poate fi savurată în întregime fără riscuri, așa cum sa menționat deja mai sus.
Avantaje dezavantaje
Este posibilă o pierdere rapidă, dar și un efect de yo-yo
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
- Pierderea rapidă în greutate
- Ieftin de făcut
- Planificare și implementare simple
- Foarte monoton
- Poate provoca simptome de carență
- Poate declanșa un efect yo-yo la finalizare
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dietă.
Cât de greu este să reziste?
Functioneaza. Mâncarea este monotonă și în primele zile ți-e foame în mod constant, dar după aproximativ o săptămână te-ai așezat bine.
Care sunt posibilele reclamații?
După cum sa menționat deja de mai multe ori, simptomele carenței sunt posibile ca urmare a dietei.
Care sunt costurile?
Probabil fără costuri suplimentare. Este și mai probabil că veți economisi bani, deoarece alimentele de care aveți nevoie sunt toate foarte ieftine.
Poate dieta integrată să fie integrată în viața de zi cu zi?
Dieta zwieback este la fel de ușor de integrat în viața de zi cu zi ca alimentele care combină dieta și dieta volumetrică, deoarece constă din alimente simple pe care le aveți în gospodărie. Această dietă este, de asemenea, doar o schimbare a dietei, cu care faceți fără mult mai mult mergi la.
După cum sugerează și numele, planul nutrițional constă în principal din biscuiți. Desigur, conține și alte câteva alimente, dar acestea, la fel ca biscuiții, se limitează la produse cu conținut scăzut de calorii. Planurile de meniu exacte pot fi găsite cu ușurință pe Internet. Dacă vă țineți exact de acestea, nu ar trebui să fie o problemă să integrați dieta rusk în viața de zi cu zi.
Mănâncă fără să mori de foame? Și apoi există un efect yo-yo?
A mânca fără foame probabil că nu este dat aici. Bineînțeles că nu te înfometezi de greutatea visului tău în sensul că nu mănânci deloc. Dar în primele zile veți simți ce înseamnă foamea. Deoarece ar trebui să respectați cu strictețe planul de dietă cu această dietă, nu puteți mânca doar ceva între ele.
Întrucât dieta rusk este o dietă accidentală, adică o dietă în care slăbești rapid, se poate prevedea efectul yo-yo. Dacă dieta este întreruptă, stomacul se extinde din nou cu obiceiuri alimentare normale și poate tolera astfel mai multe alimente.
Concluzia noastră asupra dietei!
În concluzie, trebuie remarcat faptul că dieta rusk trebuie savurată cu prudență. Deși poate fi promițător pe termen scurt, este complet inutil pe termen lung. Deci, dacă trebuie să mergeți repede, este o alternativă; pentru orice altceva, ar trebui să vă schimbați dieta cu înțelepciune și permanent.