Dieta sănătoasă ca rețetă de surf și gazon

1.Puneți piepturile de pui fără piele într-un castron. sare (folosesc întotdeauna fulgi de sare de râu ușoare), adaug o lingură de ulei și 2 linguri de sos teriyaki și masează. Se acoperă cu folie alimentară și se pune la frigider 1 oră.

sănătoasă

2.Tăiați aproximativ salata verde. într-un castron mare. Tăiați roșia în jumătăți sau sferturi de felii. tot în castron. Adăugați puțină sare, piper și oțetul balsamic.

3.Tăiați portocalul în partea superioară și inferioară, cu grosimea de aproximativ 1cm (deșeuri) Acum așezați portocala pe o parte a suprafeței tăiate și tăiați coaja de jur împrejur cu un cuțit ascuțit. Acum tăiați fileurile portocalii. și deoparte.

Al 4-lea.Strângeți restul cadrului portocaliu peste castron cu salata cu mâna. Acum amestecați salata cu mâinile. terminat.

5.Pieptul de pui și creveții de la frigider. Încălziți o tigaie mică la foc mediu și preîncălziți cuptorul la 160 ° C. Ulei de măsline în tigaie. 3 min. aşteptare. Acum puneți pieptul de pui în tigaie și prăjiți pe prima parte până când puteți vedea pe lateral că carnea albă gătită pe margine are o înălțime de aproximativ 3/4. Acum întoarceți scurt (apoi prăjiți doar un minut pe a doua parte) și presărați partea prăjită cu condimentul de pui și piperul de cayenne. și direct în cuptor timp de 10-12 minute.

Al 6-lea.Acum aruncați pe scurt creveții Büsum reci în aceeași tigaie. doar ca să se încălzească. Apoi puneți salata pe farfurie cu mâna cupată. Serviți creveții deasupra (vezi foto) Acum adăugați și fileurile de portocale la salata verde.

Al 7-lea.În cele din urmă, tăiați pieptul de pui în diagonală la mijloc și serviți cu. delicios. Astăzi a existat și un smoothie cu fructe. foarte gustos;-) Distrează-te gătind;-))