Dieta sănătoasă Cele mai bune sfaturi •
Avem o prezentare generală a celor mai bune 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pentru dvs.
cereale pline.
Bogat în fibre, vitamine și minerale, stimulează digestia și stimulează metabolismul. De asemenea, te umple mai mult decât făina albă.
Băutură.
Ar trebui să aibă cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Apa și ceaiurile din plante și fructe neindulcite sunt cele mai bune. Băuturile răcoritoare (inclusiv versiunea ușoară) nu sunt considerate lichide.
In mod regulat.
Mănâncă la intervale regulate. Acest lucru permite corpului dumneavoastră și, astfel, senzația de foame să se adapteze mai bine și nu luați ușor o gustare între ele.
Totul a permis.
Nu există alimente bune și rele, totul este în regulă cu măsură. O bucată de tort nu te îngrașă. Devine o problemă doar atunci când folosești doar dulciuri.
dureaza.
Durează aproximativ 20 de minute până când corpul nostru simte că este plin. Dar nu-l putem gusta decât în gură. Acesta este motivul pentru care este atât de important să te bucuri, să mănânci încet și să mesteci corect.
Fără program.
Când mănânci nu contează, ceea ce contează este cât ai pus pe farfurie. Singura regulă: ar trebui să existe două ore între ultima masă și ora de culcare.
Proiect.
Pierderea în greutate necesită timp. O schimbare pe termen lung a dietei cu exerciții fizice regulate este importantă în acest sens. Bucuria și bucuria de a mânca nu trebuie niciodată neglijate.
glucide.
Sunt importante pentru o dietă sănătoasă. Prea multe proteine afectează rinichii și provoacă leziuni pe termen lung.
Suficient.
Trebuie să fie de cel puțin 1.200 kcal pe zi dacă nu urmează o dietă. Acesta este cât de mult are nevoie organismul pentru a menține toate funcțiile metabolice.
apă.
Dacă ți-e foame, mai întâi bea un pahar cu apă. Un sentiment de foame este adesea un semn al setei. Corpul nostru nu îl clasifică corect.