Dieta sanatoasa pentru barbati
Astăzi, alimentația ar trebui să fie mai mult decât o plăcere pură. Există multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru bărbați. Este întotdeauna aceeași melodie veche. Bărbații ar trebui să consume și mai multe fructe și legume. Evitați pe cât posibil grăsimile și dulciurile și beți mai puțin alcool, deoarece chiar și asta se potrivește doar moderat cu o dietă sănătoasă pentru bărbați. Cu toate acestea, numeroase rezultate ale studiilor naționale și internaționale arată că, în special, bărbații sunt deosebit de rezistenți la sfaturi atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă. Desigur, bărbații știu ce este sănătos și ce este bine pentru ei, dar mai ales bărbații nu sunt cu adevărat pregătiți să-și schimbe obiceiurile alimentare sau chiar să-și schimbe dieta.
Chiar și astăzi, masculinitatea este simbolizată prin carne, consistentă și puternică. În plus, bărbații nu sunt nici pe departe atât de atenți la cantitatea de calorii din dieta lor, ca de obicei femeile. Sociologii au cercetat de ce există aceste diferențe între bărbați și femei.
Femeile trăiesc, în general, mai conștient de sănătate. Obiceiurile lor alimentare se apropie adesea de ceea ce este ideal și sănătos. Femeile mănâncă mai multe fructe și legume, în timp ce bărbații mănâncă mai multă carne și, în general, preferă prepararea hrănitoare în stil casnic, care are relativ puțin de-a face cu alimentația sănătoasă. Bărbații din societatea noastră doresc, de asemenea, să se bucure de mâncare. Sunt destul de dispuși să renunțe la obiceiurile alimentare pe care le-au îndrăgit de dragul sănătății. Bărbații mănâncă ceea ce le place, chiar dacă știu sigur că nu este sănătos.
Cum apare stilul de mâncare atât de tipic pentru bărbați?
Diferite stiluri de alimentație la bărbați și femei s-au dezvoltat de-a lungul multor ani datorită idealurilor corporale deviate și a diferitelor procese de creștere și socializare. Anumite modalități de a trata nutriția sunt „codificate” sexual și desemnate ca bărbați sau femei. Deci, este bărbat să mănânce carne și tatăl primește cea mai mare parte a cărnii. Consumul de salată este feminin. Bărbații care mănâncă salată nu sunt cu adevărat bărbați din punctul de vedere al multora dintre colegii lor.
Practic, mulți bărbați acordă o importanță complet diferită hranei și dietei lor. Are o mare prioritate în viața lor și poate fi o sursă de plăcere și satisfacție. Pentru o masă bună, bărbații sunt mai mult decât fericiți să întrerupă orice muncă începută. După masă, vor să fie plini, să se simtă puternici și să se potrivească cu ceea ce le stă la dispoziție.
Ce știu bărbații despre alimentația sănătoasă
O serie întreagă de studii din ultimii ani arată că femeile sunt mai informate despre alimentația sănătoasă decât bărbații. Este mai probabil ca femeile să fie atractive pentru sexul masculin, ceea ce se poate reflecta apoi în diferite obiceiuri alimentare și într-un stil de viață sănătos. Bărbații sunt, de asemenea, mult mai puțin susceptibili de a avea tulburări de alimentație, deoarece idealul subțire de frumusețe nu se aplică la ei. Ziceri precum „Un om fără stomac este un infirm” întăresc teoria că bărbații pun mai puțin preț pe aspectul și sănătatea lor. În ultimii ani, însă, presiunea socială a crescut și asupra bărbaților. Mulți bărbați încă definesc un stil de viață sănătos numai prin sport. Dar tot mai mulți bărbați sunt atenți și la greutatea lor și vor să mănânce sănătos pentru a preveni bolile care sunt asociate cu supraponderalitatea. Industria dietetică folosește vedete pentru a convinge bărbații de conceptele lor. Oliver Kahn face publicitate în Weight Watchers, iar Udo Walz, coaforul steluț plin, a fost o pictogramă publicitară la Yokebe.
Dacă ne uităm la comportamentul alimentar al bărbaților față de consumul de carne, bărbații sunt totuși vânători. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare ale bărbaților se schimbă, deși foarte încet.
Ce trebuie să ia în considerare bărbații
Bărbații preferă șnițelul, fripturile și cârnații. Acestea sunt alimente cu multe proteine animale, care sunt grase și bogate în colesterol. Prea mult colesterol este rău pentru arterele dumneavoastră. Drept urmare, boli precum hipertensiunea și bolile cardiovasculare sunt inevitabile. Mulți bărbați nici nu știu că depozitele se pot forma și în vasele de sânge ale penisului și că supraponderalitatea duce la modificări ale echilibrului hormonal. Prea mult alcool este, de asemenea, dăunător pentru sănătate și potență. Bărbații care mănâncă sănătos suferă mai puțin de boli cardiovasculare și mai rar de disfuncție erectilă.
Obezitatea este un efect secundar vizibil al unei diete nesănătoase. Oricine trebuie să își reducă greutatea corporală din motive de sănătate nu poate evita schimbarea dietei pe termen lung.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Oricine dorește sau trebuie să slăbească se confruntă cu sarcina de a-și schimba dieta, astfel încât să se consume mai puțină energie cu alimentele decât consumă organismul. Bilanțul energetic trebuie să fie negativ, altfel nu va funcționa cu pierderea în greutate.
Meniul zilnic include fructe și legume, produse din cereale integrale și produse lactate sub formă de brânză și quark. Peștele ar trebui să fie în meniu o dată pe săptămână. Consumul de carne și cârnați ar trebui redus semnificativ. Carnea nu trebuie consumată de mai mult de două sau de trei ori. În plus, carnea cu conținut scăzut de grăsimi este de preferat dacă nu este complet evitată.
Consumați maximum trei mese pe zi care sunt suficiente pentru a vă umple. Evitați gustările, dulciurile și alcoolul. Bea doi-trei litri pe zi, dar numai lichide fără calorii, cum ar fi apă și ceai din fructe.
Dacă dieta a fost modificată cu succes, pierderea în greutate dorită are loc, de asemenea, relativ rapid. În plus, o dietă sănătoasă are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și asupra întregului echilibru hormonal, care poate fi apoi vizibil și în creșterea potenței.
Calitatea spermei este influențată de dietă
Studiile actuale din SUA arată că există o legătură directă între calitatea spermei și o dietă sănătoasă. Studiile s-au referit la tineri. Un grup a mâncat carne, cârnați, pizza, gustări și toate celelalte alimente mai puțin sănătoase și, de asemenea, a băut alcool. Celălalt grup, pe de altă parte, a luat o dietă sănătoasă, consumând o mulțime de fructe și legume, așa cum recomandă nutriționiștii. Rezultatele acestui studiu arată că bărbații care mănâncă în mod convențional și nesănătos au o concentrație mai mare de spermă decât bărbații care mănâncă sănătos. Oamenii de știință presupun că acest lucru are legătură cu aportul crescut de calorii. Dar mulți spermatozoizi singuri nu spun nimic despre calitatea spermei. Este interesant faptul că la tinerii care aveau o dietă echilibrată, spermatozoizii erau mult mai mobili. Ceea ce este foarte probabil să faciliteze creșterea copilului dacă bărbații mănâncă sănătos.