Dieta sănătoasă pentru mamele care alăptează Mama Rush
* Publicitate/linkuri publicitare
Acest text conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin link, primesc un mic comision. Pentru tine nimic nu se schimbă în preț. Linkurile sunt de obicei marcate cu un *. Printre altele, sunt membru al programului partener Amazon. Informații mai detaliate sunt disponibile aici.
Alimentație sănătoasă în timpul alăptării:
Ce poate mânca mama care alăptează? Și ce nu ar trebui să mănânci în timp ce alăptezi?
Ți-e foame în timpul fazei de alăptare. Îți este foarte foame, deoarece bebelușul tău mănâncă practic cu tine. Este important nu numai să mănânci ceva în acest timp, ci și să mănânci ceea ce trebuie. Consumul unei diete sănătoase cu o mulțime de mese mici este important pentru mamele care alăptează. Iată câteva sfaturi pentru meniul de alăptare pentru o dietă echilibrată și sănătoasă în perioada de alăptare.
Alte articole importante despre alăptare
Tot ce trebuie să știți despre alăptarea - Noțiunile de bază
Găsiți cea mai bună pompă electrică pentru sân
Exprimați, păstrați și încălziți laptele
Ce înseamnă alimentația sănătoasă în timpul alăptării?
A mânca sănătos în timpul alăptării înseamnă a mânca o dietă echilibrată. Nu este nevoie de un plan special de masă. Însă amestecul de nutrienți este important, iar unele alimente sunt recomandate să nu fie consumate în timpul alăptării.
O dietă echilibrată înseamnă că mănânci multe legume și fructe, preferi să folosești produse din cereale integrale și îți găsești în mod regulat locul în planul tău de masă cu pește și carne.
La ce ar trebui să aibă grijă mamele care alăptează într-o dietă vegană?
Dacă urmați o dietă vegană și alăptați, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă mai trebuie să luați altceva pentru a oferi bebelușului dvs. nutrienți suficienți. În cazul unei diete vegane, ar trebui să aruncați o privire mai atentă pentru a vă asigura că toate vitaminele și substanțele vitale importante ajung la bebeluș într-o formă suficientă, astfel încât să se poată dezvolta bine.
Ce să nu mănânce în timpul alăptării? Ce nu ar trebui să fie în meniu pentru alăptare?
În general, nu există alimente interzise.
Da, acum mamei i se permite să mănânce din nou carne crudă și brânză de lapte crud. Și orice altceva este de fapt permis. Ceea ce trebuie să facă natural mamele care alăptează este nicotina și alcoolul.
De asemenea, cafeina trebuie administrată cu atenție; cantități mari pot provoca anxietate la copil. Dar fiecare mamă trebuie să o testeze singură.
Mitul - alăptarea și balonarea alimentelor
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia nu ar trebui să beți apă minerală în timpul alăptării, deoarece poate provoca o durere de stomac bebelușului. Un alt mit este că mamele care alăptează trebuie să evite alimentele flatulente, cum ar fi leguminoasele și varza. În plus, bebelușul dvs. are un fund dureros din multe tipuri de fructe. Toate acestea îți pot afecta bebelușul, dar în cele mai multe cazuri nu. Testați cu atenție și aici.
De cele mai multe ori, ceea ce mama se poate descurca bine copilul se descurcă bine. Cu alte cuvinte, dacă aveți probleme digestive cu leguminoasele, atunci este mare probabilitatea ca bebelușul dvs. să reacționeze sensibil și prin intermediul laptelui matern. Dar așa cum este în realitate, trebuie să testați.
Important este, prin urmare, doar o dietă echilibrată, bogată în vitamine, deoarece alăptarea vă oferă o nevoie crescută și, în plus, trebuie să împărtășiți toate vitaminele cu bebelușul, ceea ce poate duce rapid la simptome de carență.
Pe lângă o dietă echilibrată în timpul alăptării, consumul de alcool este, de asemenea, foarte important. Acum aveți o mulțime de cerințe de lichide, pe care le puteți acoperi cel mai bine cu multă apă și ceai. Aici există și ceaiuri speciale de îngrijire medicală *.