Dieta sănătoasă pentru mamele care alăptează
Alăptarea și nutriția
Dieta mamei este deosebit de importantă în timpul alăptării. Există o nevoie crescută de furnizare a unor substanțe nutritive, motiv pentru care o dietă vegetariană sau vegană, de exemplu, nu are întotdeauna sens.
Dieta sănătoasă pentru mamele care alăptează
Ce le este permis mamelor să mănânce în timpul alăptării și ce alimente ar trebui să evite? Această întrebare este de fapt mai mică despre ce este permis și ce nu. Este crucial ca dieta mamelor care alăptează să fie cât mai echilibrată și să furnizeze toți nutrienții esențiali. La alăptare, mamele au o nevoie crescută de iod. Cei care își adaptează dieta la acest lucru nu trebuie să se teamă de niciun simptom de carență. Practic, mesele regulate și echilibrate nu sunt numai bune pentru mamă, ci și pentru copil. Bebelușii variază foarte mult în ceea ce privește modul în care răspund la dieta mamei lor. Aici ar trebui să încercați - cantități mari de ceapă, usturoi, citrice sau leguminoase ar trebui totuși evitate, dacă este posibil.