Dieta sănătoasă - Rolul carbohidraților și caloriilor Calorie Guru
Acasă → Alimentația sănătoasă - Rolul glucidelor
Alimentația sănătoasă - rolul glucidelor
Pe lângă exerciții fizice sau exerciții fizice suficiente, o dietă sănătoasă este una dintre cerințele de bază pentru o viață sănătoasă. Dar ce înseamnă de fapt o dietă sănătoasă? Și ce rol joacă caloriile în acest sens? După cum se știe, gusturile sunt foarte diferite, astfel încât meniul zilnic al fiecărei persoane se poate schimba individual.
Pentru a putea răspunde la întrebarea alimentației sănătoase, nu este vorba atât de ceea ce se mănâncă, cât mai degrabă dacă acest aliment conține toți nutrienții necesari în cantități potrivite.
glucide
Pe de o parte, metabolismul are nevoie de multe calorii pentru a menține funcțiile corpului, inclusiv temperatura corpului și funcția creierului. Pe de altă parte, pe lângă grăsimi, carbohidraților li se oferă adesea o imagine negativă în legătură cu caloriile ca alimente pentru îngrășare sau ca cauză a bolilor.
Acest lucru poate fi ușor de înțeles folosind exemplul carbohidraților.
Pentru o dietă sănătoasă în ceea ce privește carbohidrații, alimentele cu amidon, care conțin fibre, cum ar fi Se recomandă cartofi, porumb și leguminoase. Ceaiurile neîndulcite, apa minerală și sucurile de legume sunt recomandate ca calmante pentru sete pentru a nu consuma prea mult zahăr pur și, de asemenea, pentru a reduce cantitatea de calorii suplimentare. Pe lângă calciul important, laptele conține și multe grăsimi și carbohidrați sub formă de zahăr din lapte. Prin urmare, este un furnizor important de minerale pentru construirea oaselor, dar și o băutură cu o mulțime de calorii, care nu este considerată calmantul de sete ales.
Concluzie: atunci când se tratează carbohidrați și calorii, nu este crucial să le reduceți în dietă, ci mai degrabă să acordați atenție compoziției corecte a mai multor zaharuri și fibre.