Dieta săracă în 7 zile la 1.200 de calorii! (Rețete complete)
Când doriți să slăbiți rapid câteva kilograme, o dietă hipocalorică de 1200 de calorii pe zi poate fi o soluție excelentă. Dar este totuși necesar să respectați scrupulos numărul de calorii autorizate !
În acest articol veți găsi meniuri complete pentru o săptămână întreagă. Pentru tine kilogramele mai puțin! Desigur, pentru a pierde și mai mult în greutate, faceți exerciții zilnice și beți multă apă.
Să știți că 30 de minute de plimbări zilnice sunt un început excelent pentru a slăbi weight
Pin imaginea de mai jos într-unul dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
- Mic dejun
Amestecați într-un castron 35 de grame de fulgi de ovăz, 1 banană și 240 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Faceți un sandviș cu 1 mini pita de grâu integral, 85 de grame de cotlet de curcan, 1/2 piper la grătar, 1 linguriță de maioneză ușoară, muștar și salată verde.
Se servește cu 1 băț de brânză și 2 kiwi.
Serviți 110 grame de file de filete sau de talpă la grătar cu 2 roșii feliate presărate cu 2 linguri de parmezan ras - la grătar până se rumenesc.
Mănâncă cu 170 de grame de cuscus gătit și 120 de grame de broccoli aburit.
Bucurați-vă de un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr pentru desert.
- Mic dejun
Se amestecă 220 de grame de fructe de padure congelate, 1/2 o banană și 220 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se servește cu 1/2 brioșă engleză și 1 linguriță de margarină ușoară.
Încălziți un castron cu supă de legume și serviți cu 1 burger vegetal - într-o mini pita de grâu integral cu salată.
Asociați-le cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 15 stafide.
Periați 110 grame de piept de pui cu sos de grătar și coaceți la cuptor.
Se servește cu 90 de grame de fasole și 3 cartofi roșii mici fierți în apă - cu 1 linguriță de margarină ușoară și un vârf de mărar.
- Mic dejun
În cuptorul cu microunde, gătiți 1/2 castron de fulgi de ovăz cu gătit rapid cu 180 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați 1/2 măr, 1 linguriță de miere și un vârf de scorțișoară.
Pentru a face o salată de pui, amestecați 110 grame de cotlet de pui cu 35 de grame de struguri roșii, 1 lingură de migdale fără piele, 1 lingură de maioneză ușoară și 1 lingură de smântână sau smântână ușoară.