Dieta saraca in carbohidrati

În ultimii ani, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit o adevărată tendință - chiar și vedetele de la Hollywood se bazează pe concepte de dietă în care carbohidrații sunt aproape complet eliminați. Glucidele sunt extrem de importante pentru sănătatea fizică și pentru o dietă de succes. Vă explicăm ce carbohidrați sunt sănătoși și cum să găsiți echilibrul optim pentru dieta dumneavoastră.

Cum reacționează corpul tău la lipsa de carbohidrați

Glucidele sunt sursa de energie a corpului nostru și indispensabile pentru o viață activă de zi cu zi. Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, veți fi mai puțin eficienți și mai predispuși la schimbări de dispoziție. Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la un aport crescut de grăsimi și, prin urmare, la riscuri pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare. Există un alt argument împotriva lipsei de carbohidrați: susceptibilitatea la poftele alimentare.

Pofta poate apărea atunci când corpul tău suferă de o cantitate insuficientă de nutrienți - în acest caz afectează carbohidrații. Corpul trece într-un mod de foame și cere irepresibil pentru substanțele lipsă.

Rezultatul este dorința de gustări, gustări și dulciuri. Cu o dietă sănătoasă și de succes, cum ar fi dieta Precon, durerile de foame pot fi evitate printr-un concept nutrițional consistent.

Oameni adevărați, povești reale

Lasă-te inspirat și motivat de mărturiile noastre

saraca

Oameni adevărați, povești reale

Lasă-te inspirat și motivat de mărturiile noastre

Oameni adevărați, povești reale

Lasă-te inspirat și motivat de mărturiile noastre

Carbohidrați buni și răi

Potrivit Societății Elvețiene pentru Nutriție, cel puțin 50 la sută din energia consumată zilnic ar trebui să conțină carbohidrați complecși. Din această recomandare puteți vedea deja că există diferite tipuri de carbohidrați. Corpul absoarbe carbohidrații simpli în sânge în mod rapid; carbohidrații complecși sunt transferați încet în sânge. Glucidele complexe sunt mai potrivite pentru o dietă sănătoasă.

Puteți găsi carbohidrați complecși în alimente precum pâinea integrală, pastele din grâu integral, orezul din cereale integrale sau legumele. Aceste produse au un alt avantaj: sunt bogate în fibre.

Avantajele fibrelor

Fibrele alimentare sunt în mare măsură alimente indigestibile, care prezintă un mare beneficiu pentru sănătatea ta și pentru succesul dietei tale. Ele cresc senzația de sațietate, au efecte de scădere a colesterolului și sunt bune pentru digestie. Fibrele dietetice permit, de asemenea, creșterea lentă a nivelului de zahăr din sânge - acest efect ajută împotriva durerilor de foame între mese și susține arderea grăsimilor în timpul dietei.

Cum să fii conștient de carbohidrații sănătoși

Vă este dificil să faceți diferența dintre tipurile de carbohidrați și să găsiți cantitățile recomandate pentru fiecare masă? Dieta Precon susține schimbarea dietei și rezolvă astfel de probleme cu principiul inteligent 2: 1. Două din cele trei mese zilnice sunt consumate sub formă de produse dietetice gustoase. Acestea pot fi shake-uri, supe sau bare într-o mare varietate de arome. Puteți pregăti a treia masă după propriul gust și o limită de calorii de 500 până la 600 kcal. Lumea rețetelor Precon și verificarea plăcii Precon vă oferă ajutor practic pentru un aport optim de carbohidrați. Aici ne-ar plăcea să vă mai oferim câteva sfaturi cu privire la carbohidrați care vă vor fi de folos în dieta zilnică:

  • Puneți legume în meniu în fiecare zi
  • Alegeți feluri de mâncare și alimente care conțin fibre
  • Alegeți produse din cereale integrale în loc de produse din făină albă
  • Bea apă pură sau ceaiuri neîndulcite în loc de băuturi zaharoase
  • Evitați zahărul în muesli sau cafea și folosiți îndulcitorul ca alternativă
  • Puneți carne cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, pui în loc de articulații grase)

Cu dieta Precon, puteți vedea rapid diferența dintre carbohidrații ieftini și cei defavorabili și, mai presus de toate, puteți estima cantitățile recomandate pentru o masă. Începeți acum dieta Precon, care se bazează pe o dietă echilibrată și variată. În magazinul nostru online veți găsi o gamă largă de produse Precon, cartea de bucate „SCHLANKE MAHLZEITEN” și pachete excelente pentru începători!