Dieta sau exerciții fizice; Delta Discovery, Inc; Slimming Pro
de Dr. Lorin Bradbury
Întrebare: aud în continuare că exercițiul este mai bun decât dieta. Ce ai recomanda?
Răspuns: Când vorbește despre dietă, îmi imaginez că vorbește despre diete de moft care duc adesea la pierderea în greutate temporară, dar nu permanentă. Am auzit glume despre pierderea a 500 de kilograme (pe o perioadă de multe încercări de dietă), dar am recuperat totul din nou. Cred în dietă, dar nu și în dieta moftului. Cred într-o masă echilibrată, dar nu mai mult decât este necesar pentru a vă menține greutatea. Dacă sunteți supraponderal, va trebui să mâncați mai puțin pentru a depăși „punctul de referință” stabilit de corp, încercând să vă mențineți greutatea. Și exercițiile fizice vă vor ajuta.
Cu toate acestea, exercițiul nu este singurul răspuns la pierderea în greutate. De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme și mâncați o batonă de ciocolată Baby Ruth, care are 288,5 calorii, va trebui să mergeți într-un ritm normal timp de peste o oră pentru a arde acea batonă de ciocolată. Nu lăsați acest lucru să vă dezamăgească de mers sau de exerciții, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât ardeți mai mult.
Potrivit site-ului Mayo Clinic, „Controlul greutății este întotdeauna redus la caloriile pe care le consumați comparativ cu caloriile pe care le ardeți. Dietele mofturi vă pot promite că evitarea carbohidraților sau consumul unui munte de grapefruit este secretul pierderii în greutate, dar într-adevăr este vorba despre calorii. „Există o corelație directă pozitivă între dietă și greutate.
Pe măsură ce mă întrebați ce vă recomand, voi face câteva sugestii.
• Nu uitați să mâncați tot ce ați mânca în mod normal, dar în porții mai mici.