Dieta sau exercițiile fizice care chiar ajută la pierderea în greutate
Mulți oameni care doresc să slăbească au încercat cu disperare zeci de modalități de a scăpa de kilogramele în exces. Fie că este vorba de o rutină de exerciții disciplinate sau de un plan strict de dietă, vă vom spune ce metodă ajută cu adevărat.
Există chiar și rețeta perfectă de slăbire? Lista dietelor devine tot mai lungă. Dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați”, „O masă pe zi”, dieta „Egg” & Co. Cine mai urcă și astăzi, ce tip de dietă topeste cel mai repede kilogramele. În plus, apar nenumărate tendințe de fitness care pot fi încercate fie într-un curs de grup în sala de gimnastică, singur sau chiar cu aplicația de fitness.
Indiferent dacă este o dietă strictă sau o rutină de exerciții disciplinată, ambele opțiuni necesită rezistență și rezistență. Din păcate, pierderea în greutate nu este jocul copiilor, altfel mulți nu l-ar fi renunțat cu mult timp în urmă.
Ceea ce este mai bine pentru a pierde în greutate: exerciții fizice sau dietă?
Un lucru este sigur: pentru a slăbi, trebuie să consumi mai multă energie decât consumi. Dacă alegeți varianta de fitness, în care puteți arde în jur de 300 de calorii în 30 de minute, vă va fi foame mai devreme decât fără exerciții fizice. Este logic și destul de normal, deoarece corpul încearcă să-și recapete energia folosită. Oricine crede că poate mânca orice vrea după ce face mișcare și totuși pierde în greutate greșește. Un pizza diavolo cu aproximativ 802 calorii sau un burger în jur de 500 de calorii poate distruge rapid antrenamentul, deoarece aportul de calorii este mai mare decât consumul. Uneori, și asta este bine, desigur, dar mâncarea rapidă nu trebuie aleasă ca umplutură permanentă.
Deci exercițiul fizic singur nu este soluția pentru a pierde rapid în greutate. Acest lucru este confirmat și de o serie de studii care au abordat subiectul pierderii în greutate. Doctorul Aaron Carroll a criticat într-un articol pentru „New York” Times că, deși mulți oameni au avut timp să meargă la sală și să facă mișcare, nu au avut timp să gătească.
Combinație de dietă și exerciții fizice
Dacă doriți succes pe termen lung în pierderea în greutate și ulterior în menținerea greutății, el nu ar trebui să subestimeze importanța unei diete adaptate scopului. Combinând o dietă sănătoasă și în același timp umplută cu exerciții fizice, se poate înregistra un rezultat satisfăcător după un timp scurt.
" Dacă acești oameni ar fi ocupați să gătească jumătate din timpul petrecut făcând exerciții, probabil că ar obține rezultate mai bune "
, explică Carroll. Depinde doar de amestecul de dietă și exerciții fizice.