Dieta Scarsdale - Pierde 10 kilograme în 14 zile Ghid - Revista Cooking
navigare
Acasă
Sitemap
Gătit video nou
1. Curs video de gătit
3. Emisiuni TV de gătit
Categorii
Rețete de copt
Rețete garnituri
Rețete pâine
Rețete deserturi
Rețete preparate din ouă
Rețete preparate din pește
Rețete preparate din carne
Rețete de păsări de curte
Retete legume
Rețete băuturi
Rețete gratins
Bazele rețetelor
Rețetă tort
Rețete de brânză
Rețete gemuri
Rețete feluri de mâncare cu paste
Rețete preparate din orez
Rețete salate
Rețete sosuri
Alte rețete
Rețete vegetariene
Rețete de început
Special
Rețete noi
Top 10 lista
Rețete de cocktailuri
Rețete dietetice
Rețete la grătar
Rețete unice
Rețete de Crăciun
Inventator al acestui lucru Dietă, pe care deja înainte de dieta Atkins a dat este americanul Dr. Hermann Tarnower din Scarsdale, New York. El a aflat că un aport mai mare de proteine și o renunțare sau o restricție puternică a carbohidraților din dietă stimulează arderea grăsimilor și astfel duce la pierderea în greutate.
Următoarele sunt permise cu această dietă bogată în proteine: Fructe, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, creveți și produse lactate. Sunt permise doar aproximativ 1000 de calorii pe zi, dintre care mai mult de 40% ar trebui să conțină proteine și aproximativ 20% grăsimi. Sunt permise gustări sub formă de legume crocante precum morcovi, castraveți sau țelină. Zahărul și făina albă sunt strict interzise.
Meniul pentru o zi ar putea arăta cam așa: Pentru micul dejun există o jumătate de grapefruit și o felie mică de pâine integrală. Ei pregătesc unul pentru prânz salată cu pui, de data aceasta un grapefruit întreg servește drept desert. Cina ar putea fi apoi dintr-un prăjit friptură (fără grăsime) cu legume, de exemplu castraveți, roșii sau varză de Bruxelles.
Prin evitarea glucidelor, este foarte probabil ca pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, carbohidrații sunt necesari pentru activitatea fizică și pentru munca intensă (inclusiv mentală) - poate fi posibil să se facă fără ei. A. duce la pierderea performanței.
cine Dieta Scarsdale ar trebui, de asemenea, să ia în considerare faptul că, conform cunoștințelor actuale, un aport atât de scăzut de calorii duce la efectul de yo-yo pe termen lung, adică nu numai că îți pui kilogramele pierdute, dar, de obicei, încă câteva dacă nu te îmbraci Disciplina este.
Deoarece corpul se obișnuiește foarte repede cu aportul scăzut de calorii și își reduce consumul pe arzătorul din spate. Fiecare calorie suplimentară neutilizată este stocată sub formă de rulouri de grăsime pentru momentele în care este nevoie și, inevitabil, câștigă în greutate dacă nu se exercită energic și aportul de calorii este crescut treptat doar la un nivel normal, pentru a depăși instinctul de supraviețuire al corpului.
Vă rugăm să rețineți următoarele: Datorită conținutului ridicat de proteine, dieta Scarsdale nu este potrivită pentru persoanele cu boli de rinichi și persoanele care suferă de gută sau hipertensiune arterială. De asemenea, această dietă nu este recomandată pentru munca intensă și/sau exerciții fizice regulate. Pe scurt: există modalități mai sănătoase de a te apropia de visul figurii ideale.
Dar ce puteți învăța din dieta Scarsdale: felurile de mâncare permise aici, combinate cu produse integrale și exerciții fizice regulate, sunt tovarăși perfect potriviți pentru figura de vis. Zahărul sub orice formă și făina albă trebuie evitate, deoarece acestea se transformă în perne pe care nu le iubesc pe șolduri mai repede decât alimentele întregi.