Dieta se antrenează greu; mananca inteligent
Exercițiile fizice sunt un lucru minunat, dar o alimentație adecvată este esențială pentru a fi sănătos și a arăta bine. Primele succese de formare vin relativ repede. La urma urmei, ai schimbat ceva în rutina de zi cu zi - mergi regulat la sală. La început crezi că nimic nu poate merge prost de acum înainte. Antrenamentul dur ar trebui, pe de o parte, să compenseze păcatele tale alimentare și, pe de altă parte, să îți ofere corpul unui model de fitness. Dar când considerați că petreceți maxim o oră și jumătate în studio, chiar de 7 ori pe săptămână, iar restul rutinei și obiceiurilor zilnice rămân complet neschimbate, trebuie să recunoașteți că se cer prea multe.
Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice?
Când vi se spune că fitness-ul și alimentația nu sunt chiar 50/50 atunci când vine vorba de succes, dar că acesta din urmă are de fapt o influență mai mare asupra acestuia, nu îl credeți la început. Cel puțin nu am crezut ... Până când antrenamentul nu a mai dat rezultatele dorite. Apoi am decis să-mi schimb dieta și lucrurile au urcat din nou. Este un proces lung, nu funcționează peste noapte. Încă mă lupt cu niște obiceiuri alimentare proaste după un an, dar simt că sunt pe drumul cel bun.
Trebuie să ai răbdare și să oferi corpului tău timpul necesar pentru „detoxifiere”. În cele din urmă, te bagi atât de mult în ea de ani de zile fără să-ți faci griji dacă este bine sau rău pentru corpul tău.
Doar nu o dietă
Nu de puține ori, când vorbesc cu prietenii care doresc să slăbească, aud următoarele: „Trebuie să nu mai mănânc.” Am senzația că femeile asociază în special cuvântul „slăbi” cu „dietă sau abstinență” . Dar cine vrea să fie la dietă toată viața, flămând în mod constant și fără energie?
Pentru a slăbi definitiv, trebuie să găsiți o soluție pe termen lung. Pentru mine, renunțarea și constrângerea nu fac parte din ea. Nici caloriile nu contează. Prefer să-mi ascult stomacul.
Mâncare emoțională
Nu mă înțelegeți greșit ... Stomacul meu nu-mi spune că îi este foame sau că îți este foame de ceva dulce și de nenumărate ori peste o jumătate de oră. Este creierul. Cât de des mâncăm doar pentru că suntem stresați sau plictisiți?! Creierul nostru cere recompensa pentru stres și cedăm. Are sens să vă întrebați: „Sunt într-adevăr flămând fizic sau încerc să satisfac alte sentimente?”
Este mâncarea doar o sursă de energie?
Comunicăm cu corpul nostru prin alimente și acesta răspunde cu un sentiment corespunzător. Uneori ne simțim energici și puternici după ce mâncăm, sau nepieritori, șchiopătați și obosiți. Chiar face diferența dacă mâncați fast-food sau gătiți alimente proaspete.
Dacă mâncarea ar fi doar o sursă de energie, de ce unele alimente ne răpesc puterea și energia? Pentru că sunt sărace în substanțe nutritive, dar bogate în calorii. Prin urmare, este important să consumăm alimente naturale, neprelucrate, bogate în substanțe vitale, care ne oferă nutrienți și ne fac productivi. Eficient permanent ...
Perfect ≠ cel mai bun ≠ fericit
Cel mai important lucru în nutriție pentru mine este să mențin un echilibru sănătos și să nu merg la extreme. Aproape nimeni nu poate respecta regulile unei diete sănătoase 100%.
Nu ar trebui să te învinovățești și să renunți complet dacă nu funcționează uneori. Un baton de ciocolată ar putea să vă aducă un pas înapoi, dar cu atitudinea: „Nu pot face asta, asta e să încerc să mănânc curat” veți ajunge acolo unde ați început.
Așadar, rămâneți pozitiv, deoarece energia pozitivă vă umple corpul, vă face sănătos, în formă și productiv. Găsiți stilul Lyfestyle care vi se potrivește și care poate fi păstrat pe termen lung.