Dieta secretă a vedetelor trucuri în stil
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se apropie sezonul de scăldat, iar corpul tău bikini lasă încă ceva de dorit? Fara panica! Vă vom spune cele mai bune trucuri nutriționale și de fitness ale stelelor, cu care aveți garantat că vă veți atinge obiectivul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Mâncare curată
Aceasta a fost de ceva timp tendința nutrițională stea. Fă-o așa Jessica alba și pregătește-ți mâncarea din produse naturale și, mai ales, proaspete. Este important ca alimentele să fie cât mai neprelucrate. Problema produselor produse industrial este că, de obicei, le lipsește fibre și proteine sănătoase și conțin mult prea mult zahăr și săruri ascunse. Așa că stai departe de supele de pungă și de ravioli conservate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dormi suficient
Bufnițele de noapte dintre voi trebuie să fie puternice acum! actriţă Julianne Hough și multe alte stele jură prin faptul că dormitul suficient poate face minuni. Ar trebui să fie cel puțin opt sau mai multe ore în noapte. Și asta nu este neîntemeiat! Multe studii științifice arată că persoanele care nu dorm suficient sunt predispuse la pofte de mâncare și supraponderalitate. Așadar, fetelor, nu mai bateți noaptea și dormiți bine. Oricum este mai bine pentru cearcăne.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Albus de ou, albus de ou, albus de ou
În timp ce era însărcinată cu fiul ei, Saint a făcut-o kim Kardashian a câștigat câteva kilograme, de care acum vrea să scape. E nebună după dieta Atkins. Această dietă se bazează pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Unele studii arată că masa de grăsime regresează după patru săptămâni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pe lângă carne, ouăle și avocado sunt și surse delicioase de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Motivația de grup
Studiile de la Universitatea Stanford au descoperit că sprijinul pentru fitness este de ex. în rețelele sociale sau aplicații speciale (yayeapp.com de la Tyra Banks), duce la antrenament mai des, ceea ce face ca antrenamentul să fie mai eficient. O altă posibilitate: obțineți câțiva prieteni și conveniți-vă asupra zilelor fixe în care vă antrenați împreună. Vă puteți motiva mai bine împreună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Notează-ți progresul
Nu contează dacă notezi câte greutăți folosești în sala de sport sau dacă folosești o aplicație de urmărire care rulează. În acest fel, puteți vedea îmbunătățirile săptămână după săptămână. Avem acest truc și de la Ellie Goulding și Alessandra Ambrosio care jură prin urmărirea fitnessului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Pregătirea pe intervale
Dacă Britney Spears Dacă dorește cu adevărat să se antreneze, folosește antrenament special pe intervale. Exercițiile de forță și rezistență alternează. Este important cu acest antrenament ca pulsul să treacă alternativ din nou în sus și în jos. Acest lucru promite că metabolismul nu va funcționa doar la viteză maximă în timpul sesiunii, ci și pentru o lungă perioadă de timp după aceea și că grăsimile vor fi arse.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Exercițiu în viața de zi cu zi
Jessica Simpson încearcă să-și mențină consumul de calorii la viteză maximă toată ziua. Și, de fapt, este foarte ușor. Rămâne activă toată ziua și nu pierde nici o scară. Deci, este mai bine să folosiți scările decât scara rulantă sau liftul. Sau luați bicicleta în loc de mașină. Acest lucru nu numai că arde calorii în plus și te face fese crocante, dar este, de asemenea, bun pentru mediu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile