Dieta Seniori au nevoie de mai puține calorii
Dieta la bătrânețe
Acesta este cât de mult consumul de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă
15.08.2013, 19:05 | dpa
Persoanele în vârstă au o cheltuială de energie mai mică la bătrânețe decât tinerii. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Persoanele în vârstă au o cheltuială de energie mai mică la bătrânețe decât adolescenții și tinerii. Motivul pentru aceasta este că masa musculară scade odată cu vârsta - de exemplu, deoarece oamenii se mișcă mai puțin odată cu vârsta. Drept urmare, corpul are nevoie și de mai puțină energie.
Hormonii joacă, de asemenea, un rol
Acest lucru nu are nicio legătură doar cu data nașterii: „Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, majoritatea exercită mai puțin, iar masa musculară scade”, explică Achim Bub de la Institutul Max Rubner (RMN), Institutul Federal de Cercetare pentru Nutriție și Alimentație din Karlsruhe. Modificările echilibrului hormonal ar contribui, de asemenea, la faptul că sunt construiți mai puțini mușchi. Cu toate acestea, mai puțină masă musculară înseamnă o scădere a ratei metabolice bazale - adică necesitatea de energie pe care corpul o are într-o stare complet de odihnă pentru respirație, bătăile inimii și menținerea temperaturii corpului.
Seniori au nevoie de mai puține calorii pe zi
Potrivit German Nutrition Society (DGE), un copil de 80 de ani are nevoie de aproximativ 400 de calorii mai puțin decât un copil de 30 de ani. Aceasta corespunde aproximativ unei bare de ciocolată sau unui cârnați cu chifle și muștar. Potrivit lui Bub, este dificil de spus în general de câte calorii are nevoie un individ: „Depinde de mărime și greutate”. Și bineînțeles cât de activ este cineva. Un tânăr de 70 de ani bine antrenat, de exemplu, a consumat mai multe calorii decât un tânăr de 25 de ani.
- Sfaturi de sănătate:Dieta la bătrânețe - 6 sfaturi valoroase
- Alimentație sănătoasă de la 60 de ani:Acești cinci nutrienți sunt cei care contează
Cerințele de energie depind de stilul de viață
Necesarul de energie fluctuează foarte puternic în funcție de condițiile fizice și stilul de viață. Un bărbat cu vârsta peste 65 de ani, de exemplu, care doar minte sau stă, are o energie necesară de 1629 de calorii pe zi, conform datelor DGE. Cu toate acestea, această valoare poate fi doar un ghid, explică DGE. Doar o măsurare a ratei metabolice bazale oferă date exacte.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.