Dieta sfaturi obezitate München
Chiar dacă multe cauze diferite sunt responsabile pentru dezvoltarea obezității, dieta noastră are cu siguranță cea mai mare influență asupra acestei situații de greutate. Schimbarea dietei, fie prin intervenție chirurgicală, fie prin regândire, vă poate ajuta să slăbiți semnificativ.
Feriți-vă de efectul yo-yo!
Cure de post sau diete, de obicei, nu ajută pe termen lung. Mulți dintre pacienții noștri se plâng că se îngrașă din nou după dietă. Cunoscută popular ca „efectul yo-yo”, o dietă greșită poate avea efectul opus pe termen lung. Cure-urile sau dietele extreme au adesea un impact atât de negativ asupra metabolismului nostru, încât chiar și cu o dietă relativ normală, greutatea noastră crește sau nu mai slăbim.
Mici modificări
Mass-media sau așa-numiții experți în dietă încearcă adesea să ne clarifice faptul că doar o dietă complet nouă și un stil de exerciții fizice pot provoca pierderea în greutate. Noi, la Obesity Munich, am avut experiențe complet diferite. De obicei, micile măsuri au un efect pozitiv asupra greutății.
Schimbul de alimente individuale, de ex. nu reduce neapărat plăcerea, ci reduce semnificativ cantitatea de grăsimi și zahăr și, astfel, și numărul de calorii. Încercați și veți vedea cât de ușor este să reduceți caloriile fără a sacrifica îngăduința.
Exemple
- Jambon fiert sau piept de curcan în loc de cârnați sau salam
- Cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de café au lait
- Jetoane de cuptor în loc de jetoane normale
- Dietă margarină în loc de unt
- Spritzer de fructe în loc de suc de fructe
- Turcia în loc de carne de porc
- Carne de vită măcinată în loc de carne de porc măcinată