Dieta Shibboleth vă poate ajuta să slăbiți?

Dieta Shibboleth a fost creată de Travis Martin, un antreprenor care a slăbit 45,5 kg și și-a menținut pierderea în greutate ani de zile. Conform site-ului dietei, nu trebuie să cumpărați alimente sau suplimente speciale, deoarece tot ce aveți nevoie poate fi găsit în magazinul dvs. alimentar local. Astăzi aruncăm o privire mai atentă asupra acestui program de slăbire.

Ce este dieta Shibboleth ?

Programe precum acest lucru funcționează prin crearea unui deficit de calorii, ceea ce înseamnă că scad numărul de calorii pe care le consumați. Amploarea deficitului de calorii determină câtă greutate pierzi și cât de repede o pierzi. Dieta Shibboleth conține 900 până la 1.500 de calorii pe zi. Deși acest aport nutrițional poate face dificilă obținerea de suficiente vitamine și minerale dacă dieta nu este planificată cu atenție, poate ajuta totuși majoritatea oamenilor să slăbească.

Cum să urmați dieta ?

Dieta Shibboleth are reguli și îndrumări specifice pentru ceea ce poți și ce nu poți mânca.

Mâncare permisă

Dieta este alcătuită din șapte categorii de alimente care, atunci când sunt combinate într-un fel, pretind că îți aruncă corpul într-un „mod de ardere a grăsimilor” eficient și eficient. Interesant este că nu există dovezi care să susțină această afirmație.

Cele șapte categorii includ:

Proteine slabe: piept de pui, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc (fără grăsimi, simplu), albușuri de ou și mezeluri
Glucide fibroase: salată verde, spanac, fasole verde, castraveți, ardei, sparanghel, broccoli, ciuperci și tortilla și pâine bogată în fibre
Glucide energizante: porumb, cartofi, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, mazăre, fasole albă, orez brun și paste integrale din grâu
Proteine și grăsimi: carne macinată de vită (93%), bucăți de friptură slabă, precum friptură și fripturi rotunde, slănină, ouă întregi, carne de pui închisă la culoare și ton ambalat în ulei
Glucide antioxidante: mere, fructe de pădure, melon, struguri, kiwi, portocale, prune uscate și pepeni verzi
Superalimente: unt de arahide, nuci, semințe și fasole neagră, fasole, naut, boabe de soia
Cochilii: creveți, scoici, stridii, homar, crab etc.