Dieta și abs-glute care mă urmează J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună ziua, am slăbit 10 kilograme și aș vrea să mai pierd cinci, dar este flasc, stomacul și fesele îmi cad puțin, așa că am început să stau la jumătate de oră în fiecare zi, dar recunosc că sunt zile când nu sunt motivat.
Caut fete care să mă urmărească și să se motiveze reciproc. De exemplu, nu le-am făcut încă, dar trebuie să încep.
La nivel de dietă, încerc să mănânc între 1200 și 1800 de calorii pe zi, proteine (carne, pește, brânză de vaci, surimi) și legume după bunul plac, fără zaharuri rapide și cât mai puțin amidon.
Greutate 54, 3 kilograme
fara mic dejun m-am trezit tarziu
miezul zilei
-friptura tocata 200 cal
-orez cu putin ulei 250 cal
-fasole verde cu putin unt 70 cal
-brânză de vaci 80 cal
gustare
-Cafea
- branza alba 80 cal
-două felii mari de pâine integrală cu puțin unt 200 cal
seară
-ton cu macedonie și puțină maioneză ușoară 400 cal
-brânză de vaci 80 cal
ciugulind
-5 batoane de surimi 100 cal
total: 1480 cal
30 minute abs-glutes
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
După ce mama 2bb urmează o dietă, altă mamă ?
Începutul dietei THONON LES BAINS. care mă urmărește ?
Dieta Miami care mă urmărește?
Dieta, motivația mea se epuizează !
Buna ziua,
da, nu vă faceți griji, ne putem susține reciproc.
Pentru abs-glutes, puteți cumpăra un saltea de gimnastică, merită cinci euro pentru decath. Eu, din moment ce nu am, am pus o pătură pliată ca să nu simt pământul.
Pentru abs-glutes, aveți videoclipuri pe you tube, tastați abs-glutes.
Pentru ziua mea, ei bine, am gripa, așa că nu am mâncat mult și sunt la 53,4 kg.
Din moment ce sunt epuizat și nu am mâncat mult, nu voi face glute.
Deoarece aveți un copil, nu ar trebui să urmați o dietă restrictivă, ci doar să evitați alimentele prea grase și prea dulci. Dacă doriți să cunoașteți caloriile alimentelor, tastați caloriile alimentelor pe google.
buna fetelor,
pot sa ma alatur? Aș dori, de asemenea, să fiu atent la dieta mea, să încep abdomenul pentru a construi mușchi. Mai ales în burtă.
Câte abs faci?
Lucindamai o faci în fiecare zi? pentru 30 de minute?
cc luncidamai, cum ți-ai pierdut 10 kg?
Am atât de multe de pierdut și nu scapă bpc
pentru abs gluteal simțiți o diferență după cât timp?
Subiecte similare
Dieta, motivația mea se epuizează !
în căutarea prietenei dietetice
în căutarea prietenelor dietetice - pierde între 10 și 20 kg
Ah cristal, nu văzusem, bine ai venit.
Trebuie să faci 15 minute de abs și minimum 15 glutei, uită-te pe blenderul de fitness YouTube pentru că trebuie să variezi exercițiile.
Ah da, am vrut să clarific că cele zece kilograme le-am pierdut în șase luni și cred că de aceea nu mi-am revenit, este mai puțin de două kilograme pe lună.
Nu v-am putut urmări săptămâna aceasta, dar luni putem urmări. Sunt la o dietă HP în pliculețe, dar în acest moment nu mă pot opri din crăpături.
așa că, dacă îți spune să te ajuti reciproc, sunt pregătit pentru asta ... este întotdeauna mai ușor să te motivezi.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
OK, e mișto.
Da, trebuie să ne susținem reciproc pentru a nu sparge.
Cât de mult vrei să pierzi minunat?
Eu cinci kilograme și mușchi.
Dar acolo ieri am fost puțin copleșit, cam 2000 de cal. Rezultat Am luat 300 gr.
De aceea, cred că este important să vă cântăriți în fiecare zi pentru a vă putea ajusta aportul de calorii pe baza pierderii, aportului sau stagnării.
Așadar, astăzi trebuie să fiu mai atent, dar este ok, nu mi-e prea foame.
Subiecte similare
Încep dieta cu tonul mâine. cine sunt eu fete.
În dietă, caut mărturii .
Pierde 5 kilograme la dietă + sport. Ai nevoie de sfaturi
Bună ziua fetelor, ziua la serviciu mâine îmi revin pentru mai multe joi .
Bună ziua, am slăbit 10 kilograme și aș vrea să mai pierd cinci, dar este flasc, stomacul și fesele îmi cad puțin, așa că am început să stau în picioare o jumătate de oră în fiecare zi, dar recunosc că sunt zile când nu sunt motivat.
Caut fete care să mă urmărească și să se motiveze reciproc. De exemplu, nu le-am făcut încă, dar trebuie să încep.
La nivel de dietă, încerc să mănânc între 1200 și 1800 de calorii pe zi, proteine (carne, pește, brânză de vaci, surimi) și legume după bunul plac, fără zaharuri rapide și cât mai puțin amidon.
Greutate 54, 3 kilograme ȘI J IUBEȘTE CASSOULET
Ei bine, aici nimic de făcut nu iau cele 30 de minute.
Cred că mai mult să rămân la obiective precum „100abdos pe zi” (spun un număr aleatoriu) cred că pentru a începe voi ajunge acolo mai bine.
În caz contrar, marea mea preocupare alimentară este că mănânc pentru a-mi umple stresul, funcționează bine, mă simt mai bine, dar brusc mă umplu și nu pot face altfel.
La locul de muncă colegii mei au gust și trebuie să vadă ce iau la 16:00, este prea greu să fii serios.
Cristal de cuc,
da la început trebuie să mergi treptat. Puteți începe cu 10 minute.
O, da, obișnuiam să mănânc și când eram stresată, este un obicei de care scapi greu.
La începutul pierderii în greutate, am urmat principiile doctorului Zermati, de fapt el spune că trebuie să-ți asculți senzațiile alimentare și să mănânci doar când ți-e foame, că nimic nu este interzis și că este corect dacă mâncăm fără să ne fie foame și ceea ce nu ne place, că ne îngrășăm.
Deci, personal, eu la început am mâncat doar seara la Mac do și așa am slăbit, pentru că atunci când calculezi, o masă bună la Mac Do face aproximativ 1500 de calorii și, deoarece o femeie ia 2000 de calorii, este normal că am slăbit.
Dar după ce Dr. Zermati a spus că trebuie să mănânci ceea ce îți place când ți-e foame, deci dacă ți-e foame dimineața, mănânci dimineața, dacă ți-e foame la prânz mănânci la prânz etc. și dacă nu-ți place mac-ul și preferi pastele, ei bine, îți urmezi senzațiile de mâncare oprindu-te imediat ce nu-ți mai este foame.