Dietă și antrenament pentru o talie subțire
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bineînțeles, mă încadrez în categoria celebră, acum învechită, acum „în piept mare” (#blessednomore). Pentru a complica și mai mult acest fapt, designerii înnobilează acum talia sau chiar întregul corp superior într-un nou mod obligatoriu - fie prin fante înguste, cum ar fi cu Louis Vuitton sau cu decupaje mari, cum ar fi Boss sau Alexander Wang.
Nu am un pachet de șase și mersul fără sutien este, de asemenea, dificil: Deci, cum poți continua? Înainte de a ne arunca la echipamentul de fitness, ar trebui cel puțin să ne gândim pentru o clipă că formele corpului nu se schimbă pentru prima dată în istoria modei. De la Veruschka, asemănătoare Amazonului, în anii 60, până la Big Six, în anii 80 ai fanaticii fitnessului, până la emaciații Heroin Chic și Kate Moss în anii 90. Și apoi, nu cu mult timp în urmă, toate libertățile pentru care au luptat feministele au fost provocate atunci când vedetele s-au tras înapoi într-un corset pentru talii super înguste, sâni mari și fese largi. Și acum aceleași vedete din lista A care și-au construit recent fesele se arată brusc pe covoarele roșii fără sutiene. Varsă rochii strânse pentru piele pentru haine de mătase moi, care curg, cu multe perspective. S-au dus zilele de împingere, ținere și stoarcere ocazională, în schimb vedem triunghiuri fără paranteze, fără tampoane de umplere sau mai bine, topless.
Proenza Schouler Primăvară/Vară 2017
Acum depinde de noi femeile cu sâni mari dacă ignorăm tendința sau încercăm să ne distragem atenția de la dimensiunea bustului nostru. Creativele de la etichete precum Louis Vuitton, Isabel Marant, Boss, Balmain sau Céline ne oferă și rochii decupate cu decolteu închis și tiv coborât. Pe de altă parte, Alexander Wang subliniază talia și coastele cu tăieturile laterale, în timp ce Proenza Schouler se concentrează pe mijlocul liber al stomacului. Așadar, programul nostru de antrenament se schimbă. „Tendința ne arată dezvoltarea socială și a modei și, odată cu aceasta, există și o schimbare în zona de fitness”, confirmă Anna Kaiser, fondator și CEO al studiourilor de fitness AKT din New York. „În loc de antrenamentele generale ale corpului superior sau ale picioarelor, acum ne concentrăm adesea în mod specific asupra mușchilor abdominali. Vor linia V sau un pachet de șase. ”Am vorbit cu doi experți despre cel mai bun antrenament și o dietă care susține construirea mușchilor.
Alexander Wang primăvară/vară 2017
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimente
„Zonele abdominale frontale și laterale, precum șoldurile noastre, sunt locurile tipice în care corpul feminin atașează cel mai repede depozite mici de grăsime”, explică Abbie O'Rourke de la Feel Fresh Nutrition și recomandă: „Cea mai bună abordare pentru depozitarea grăsimilor în aceste Reducerea țintită în zone este reducerea stresului. Reduceți consumul de zahăr granulat și mesele gata, care conțin adesea niveluri ridicate de zahăr ascuns. Ceea ce duce la o creștere rapidă a zahărului din sânge, care scade din nou după scurt timp și apoi declanșează o senzație de oboseală și pofte. ”O'Rourke recomandă în special alimentelor bogate în vitamina C, cum ar fi fructele și legumele, cum ar fi broccoli, care scad tensiunea arterială și au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. „Spanacul reduce hormonii stresului, la fel ca și semințele de dovleac și avocado. Peștele și ouăle sunt surse bune de vitamina B și grăsimi omega-3, care au un impact semnificativ asupra glandelor suprarenale. ”Din nou, un lucru este clar: a mânca bine și variat este cea mai bună dietă.
Boss Primăvară/Vară 2017
Antrenamentul
Lauren Duhamel de la Studio ModelFIT este cunoscută ca antrenor pentru îngerii Victoria's Secret precum Taylor Hill. Știe: „Mușchii abdominali superiori cresc de obicei mai repede, cei inferiori sunt mai încăpățânați, așa că aici este necesară răbdare și antrenament regulat.” Antrenamentul abdominal este, de asemenea, extrem de important pentru un spate sănătos. Cel mai eficient exercițiu al lui Duhamel pentru abdomen și talie: Ridicați-vă drept, cu picioarele depărtate de lățime, îndoiți ușor genunchii și trageți brațele în sus, cu palmele îndreptate unul către celălalt. Trageți ombilicul ferm și țineți-l. Aduceți brațul drept înainte și îndoiți-l, cu partea din spate a mâinii îndreptată înainte. Brațul drept este adus la genunchiul drept care vine spre cot, un exercițiu similar cu crunch. 15 repetări, comutați laturile și repetați.
Balmain primăvară/vară 2017
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Anna Lavdaras
Acest articol a apărut în numărul din mai 2017 al Harper's Bazaar. Faceți clic aici pentru revistă.
Cele mai recente videoclipuri de pe Harperbazaar.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile