Dieta și antrenor eliptic - Sport și nutriție - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ca să vă spun adevărul, am nevoie de câteva sfaturi .
Am 22 de ani, măsoară 1m76 și cântăresc 86 de kilograme la începutul lunii noiembrie 2010 . M-am simțit rău pentru mine și, prin urmare, am decis să mă pun la dietă înainte de sărbătorile de la sfârșitul anului =/(ideea proastă nu este ' t it ^^).
În cele din urmă am ținut, la începutul lunii februarie => -6 kilograme => 80 kilograme pe cântar, prin urmare destul de mândru de mine, deși am găsit-o prea repede . Dieta mea = nu am mâncat nimic . (antecedent anoxic care a reapărut .).
Am avut mari probleme personale și, evident, am îngrășat 4/5 kilograme .
De două săptămâni acum, îngrijorările mele fiind rezolvate, am decis să mă ocup de mine, cu o motivație fieră, merg la un magazin de sport pentru a cumpăra un antrenor eliptic. Îmi place mult sportul și apoi toată lumea spune că ajută la pierderea în greutate. Pe lângă asta, urmez o dietă de legume, carne cu conținut scăzut de calorii, fructe, iaurturi 0% grase, limitez numărul de calorii la 900 pe zi. Sincer să fiu, nu am nevoie de sfaturi când vine vorba de nutriția mea.
La această dietă adaug sport în fiecare zi: antrenor eliptic minimum 1 oră în fiecare zi. Am început la rezistența 5 pentru că sunt încă destul de sportiv, îmi propun în fiecare zi un obiectiv de a face cel puțin 20 de km pe care îi pot ușor. De două/trei ori pe săptămână, chiar fac 1 h 30 => 30 km !