Dieta și cum să începeți antrenamentul cu greutăți Dieta și pierderea în greutate

Dieta și modul de a începe antrenamentul cu greutăți?

de xILL »01 Aug 2015 18:08

dieta

Am început o dietă în urmă cu câteva luni (de la aproximativ 130 kilograme la 95 în acest moment) și în acest timp abia am mâncat nimic (dar acum nici nu mi-e foame).
În acest timp am vizitat în mod regulat sala de gimnastică pentru antrenament cardio și ceva antrenament de forță (echipament ...) și sunt de fapt destul de potrivit pentru greutatea mea.

În cursul dietei mele perfect normale, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a devenit cumva (funcționează excelent, de exemplu, ouă prăjite, carne, shake proteic, niște fructe/quark cu conținut scăzut de grăsimi .)
pe burtă simt cu adevărat cum am slăbit, dar îmi pun multe întrebări în speranța că mă puteți ajuta.

1. Aș vrea să cobor la 90 -/+ kilograme (este în regulă? Încă cu LowCarb?)

2. După ce am lovit 90 de kilograme, cum naiba ar trebui să încep să construiesc mușchi?
Am trăit cu un deficit caloric de câteva luni și acum ar trebui să mănânc din nou 2,5k + sau ce? Ajutor!

3. Care este cel mai IDEAL lucru pe care îl poate face o persoană care a slăbit zeci de kilograme și vrea acum să înceapă antrenamentul de forță (mușchii !)?
(Continuați cu conținut scăzut de carbohidrați. Etc.)

După cum puteți vedea, am o mulțime de întrebări și chiar nu știu cum să merg mai departe. M-aș bucura de orice răspuns.

PS: Mănâncă poate 1100 Kcal pe zi și mergi la sală în fiecare zi